ryby

[...] rano, staraj się jeść jak najmniej jogurtów (mówimy o naturalnych), kasze, ryż, makarony pełnoziarniste jak najczęściej, chude mięso np. filet z piersi kurczaka, indyka, ryby chudy lub tłuste rzadziej, owoc najlepiej do jakieś posiłku ale też nie za często bo to jednak cukry,dodaj do posiłków łyżkę oliwy z oliwek lub oleju lnianego, unikaj [...]

[...] - spójrz na BTW, to białko to kazeina, dobrze jest je zjeść na noc bo w dzień raczej iść w mięso/jaja/ryby. "Ja osobiście nie spożywam jogurtów ani serów z tego względu, że te produkty powodują zatrzymywanie wody pod skórą. " - trochę laktozy np. po treningu na 100% nie [...]

[...] makaron czy ryz oraz platki owsiane, bialko chude mieso takie jakie jak piers kurczaka oraz bialka jaj i twarog a tluszcze to oliwa z oliwek orzechy wloskie i tluste ryby potraw staraj sie nie smarzyc tylko gotowac albo piec ... calkowicie wylacz z zywienia cukier i roznego rodzaju slodycze to odrazu waga ci spadnie Zmieniony przez - [...]

[...] 1/2/1 -Białko z/r 4/1 Ponawiam: jak zrobić przejście z redukcji na masę żeby organizm nie zwariował? I czy podkręcać metabolizm 20min rowerka po siłowym (a może interwały na rowerku?) I jak przyrządzić świeże ryby? Bo kupiłem sobie kg śledzi i myślałem że świeże są zjadliwe ale... nie są WW chyba już zostaną na 3,4 bo już nie ma gdzie obciąć.

[...] biorąc pod uwagę stosunek bialek do cukrów prostych z wysoka zawartością IG). zamień to na chudą pierś z kurczaka, ostatecznie na masę te udko jakieś czerwone mieso, ryby, albo ostatecznie polędwicę z indyka czy piersi z kurczaka. a w posiłku przedtreningowym polecam spożyć posiłek bardziej białkowy bez takiej ilosci wegli z mleka o [...]

Daj wiecej oliwy z oliwek, orzechy wloskie, pestki z dyni, tluste ryby, omega 3 lub tran. Warzywa do posilkow. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-19 10:30:25

[...] 7. Face pull - wyciąg 15x31 / 15x31 / 15x31 8. Uginanie stojąc - hantle 12x10 / 10x14 / 10x15 Ostatni trening w tym tygodniu i znikam do niedzieli. Wyjeżdżamy z kolegami "na ryby". Iron flex łyknę jutro rano a później po powrocie w niedzielę. Mam nadzieję, że jednodniowa przerwa nie wpłynie negatywnie na test, gdyż stawy postaram się naoliwić [...]

serek wiejski,twaróg,jaja,ryby po co Ci chemia jedz co zdrowe:) Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-04-08 17:04:13

na redukcji najważniejsza jest miska, więc na nią trzeba poświęcac najwięcej uwagi ;-) Co do źródeł białka to osobiście najbardziej polecam: kurę, jaja, ryby; chuda wieprzowina, czy wołowinka od czasu do czasu też ujdzie. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-05-31 23:08:45

najlepiej w rybnym zwykłe śledzie z beczki, ryby też świeże, makrelai świeżej chyba nigdzie nei widzialem jak już to wedzone, a wędzenie też zdrowe do konca nie jest.

Ryby najlepiej świeże , sporadycznie z puszki j wędzone .

rowniez nie widze przeszkod w zakupie mrozonej ryby, byle nie bylo dodatkow fosforanow i wielkiej ilosci glazury, a zdecydowanie latwiej bedzie Ci znalezc taka mrozona makrele z wolnego polowu.

Dobra. W lodówce zawsze masz pewnie jajka, jakąs rybe nawet z puszki, twarog czy jakis inny ser np. wiejski. Jajka i ryby - źródło tłuszczy i białka bardzo dobre, koszt 10 jajek to jakieś ~4zł, na promocji jeszcze taniej a 10 jajek masz na ~3 dni w zleznosci ile dziennie zjesz. Obiad ci już odpada bo mama gotuje a jak powiedziałeś zawsze jakies [...]

1.Warzywa jedz te które lubisz, różnorodnośc wskazana 2.Oczywiście mogą być ryby, stawiaj na świeże, od czasu do czasu może być wędzona. Wołowinki nie lubisz? Możesz jeść także wieprzka 3.W nietreningowe jesz tyle samo kalorii mozesz zmienić proporcje - obciąć węgle na rzecz tłuszczy kompozycja posiłków przed i po bieganiu taka sama jak prze/po [...]

Witaj, Jadłospis nie jest zły, dodaj ryby do diety tłuste by wzbogacić dietę o źródła omegi 3 a co węglowodanów na noc nie rezygnuj z nich ponieważ : http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij [...]

Ryby jem 4x tydzień. Podbiła swoje wegle z ok. 100 do 160 g. Czy to mi powinno pomóc? Czy może przejść na zbilansowana dietę?

[...] 60g)+niewielka ilosc rodzynek i orzechow + 2-3 bialka (platki zalane wrzaca woda a nie mlekiem) 2) 100g gotowanego lub smazonego bez tluszczu miesa (piers kurczaka,indyka,ryby,cieleciny,wolowiny) + 40g brazowego ryzu,kaszy,50g brazowego makaronu+ warzywa (pomidor,ogorek,papryka,salata,brokuly,kalafior,cebula itd.} 3) taki jak drugi+olej [...]

Oki polecam tak :Po-sroda-piatek act wt-czw-sobata HIIT ,dieta 1500kcal i teraz 100b bialka ,60g tluszczu 160g ww .Co jesc: -bialko-piers,wolowina,cielencina,jaja,ryby(tluste oceaniczne ) -ww - platki owsiane,otreby pszene,warzywa,owoce,kasze .ryz -tluszcz-oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy i nasiona,avocado,tran Co lykac: [...]

[...] i oleje. Drugi błąd: brak białka lub fatalne źródła. Twaróg jada się na noc ze względu na długie wchłanianie. W dzień powinieneś jadać kuraka, wieprzowinę, wołowinę, ryby, na śniadanie jajka. Mięsa nie smażyć tylko piec, gotować, dusić. Jeśli musisz smażyć, to na małej ilości tłuszczu i bez panierki. Pełnowartościowe białko powinno [...]

[...] nie jest :-(. Białka za dużo, tłuszczy za mało,, Na co proch jak białko powinnaś wyciągnąć z jedzenia? Tu powinno być mięso (każdego rodzaju i nie samo chude). Jaja, ryby.. Nie wywalaj żółtek - to bogactwo najwyższej jakości. A do tego masz skandalicznie niską podaż tłuszczu. Minimum 60 gramów na starcie proszę mieć i w tym około 70% ma [...]