ryby

[...] że w ciągu dnia jeszcze coś przegryzę (ciasteczka belvitta lub coś podobnego więc też trochę wzrośnie). Pieczywo rzeczywiście na noc ograniczę, tylko nie wiem czym je zastąpić do ryby... A jeśli chodzi o tłuszcze... nie wystarczy 1g na kg masy ciała? Myslałem że 75 to max ile mogę przyjąć. Zmieniony przez - Killer2 w dniu 2014-04-05 16:37:43

[...] ml mleka, 50 gram twarogu) 14.5/9/5 jabłko średnie 0.5/12/0.5 Obiad, około godz 15-16 Kasza/Ryż/Makaron 11/74/2.6 pierś z kurczaka, kotlet z piersi bądz schabowy/filet z ryby (nie wiem ile gram, zalezy od wielkości mięsa ) 32/0/2 warzywa (jakies marchewki, ogórki, etc.) 0.5/3/0.1 oliwa z oliwek (łyżka stołowa 12gr) 0/0/12 Od razu [...]

[...] daj chleb, ser biały i warzywa, dodaj także orzechy lub oliwę Obiad, około godz 15-16 Kasza/Ryż/Makaron 11/74/2.6 pierś z kurczaka, kotlet z piersi bądz schabowy/filet z ryby (nie wiem ile gram, zalezy od wielkości mięsa ) 32/0/2 warzywa (jakies marchewki, ogórki, etc.) 0.5/3/0.1 oliwa z oliwek (łyżka stołowa 12gr) 0/0/12 Ok Od [...]

Pojęcie o diecie mam jakieś.. Tylko nie bawię się w pojedyńcze spożywanie wartośći odżywczych co do grama. Raczej korzystam z gotowych diet, jem kurczaki, ryby, ryz. Dużo białka. Z tego co pisałem do tej pory można wywnioskować, że z dietą kiepsko u mnie, ale znam sie na tym w stopniu wystarczającym :) po prostu skupiam się na zadawaniu pytań co [...]

podbij trochę ww w śniadaniu lub po treningu tłuszcze głównie tłsute ryby i olej lniany

[...] trudno będzie zasnąć. 5mg/ porcja Witamina C - 3g/dziennie Planuje jeszcze dorzucić wraz z ucinaniem kalorii z tłuszczy/węgli yohe na czczo oraz omege 3, gdyż rzadko jadam ryby. - Tłuszcze w moim przypadku pochodzą z : orzechów, słonecznika, wieprzowin ( wszelkich rodzajów), olejów , drobiu. Zmieniony przez - Gronoz w dniu 2018-08-08 22:57:56

olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, masło orzechowe, ryby. trening zdecydowanie przeładowany. Samych podstawowych ćwiczeń spróbuj,

Zez strony Onetu: Najlepszym źródłem żelaza są naturalne, mało przetworzone produkty spożywcze jak, podroby, chude czerwone mięso, ryby, zielone warzywa (chlorofil ma budowę chemiczną do hemoglobiny), groch, owoce, ostrygi, zioła. Istotny wpływ na zawartość żelaza w pokarmach ma sposób ich przyrządzania. Podczas długotrwałego gotowania żelazo [...]

Od dziecka zjadam po 5-6 całych jajek dziennie. Cholesterol badałem i mam idealny. Nie żółtka są zagrożeniem, ale siedzący tryb życia i śmieciowe jedzenie. I nie dodawaj odżywki tylko naturalnego jedzenia. Kurczak, wołowina, jajka, ryby.

każdy posiłek warzywa obowiązkowo ryby w puszce uot orzechy ziemne także II i III posiłek do wymiany

[...] IG też nie jest jakieś ogromne. Jeśli chodzi o posiłek trzeci to również do końca nie wiem w czym tkwi problem. Dlaczego ryba z puszki jest niekorzystna? Jedyny minus takiej ryby, według mnie, to to, że jest zalewana olejem roślinnym, a sardynki same w sobie są zdrowe i mają tłuszcze omega3. Aktualizacja: w spisie są szprotki, ale chodzi o [...]

[...] rozumiem, dlaczego miałaby wpływać niekorzystnie na wartości odżywcze? Puszka służy do konserwowanie i wydaje mi się, że ma za zadanie właśnie jak najlepsze przechowywanie ryby przez co używana jest np. w wojsku i przez swoją hermetyczność posiadają długą datę ważności. To, że jest zalewana olejem słonecznikowym to dla mnie nie jest jakiś [...]

Co to za pytanie? ZAPRASZAm do lektury! posty podwieszone,wyszukiwarka! Zrodla bialka: mieso,twarogi,serki wiejskie, jaja, ryby, odzywki bialkowe . . . Tunczyk nie ma w 100gr 27gr co najwyzej 20-22%. Twarog najlepszy na noc ale w ciagu dnia tez ok!odpuscic tlyko rano i po treningu. Zdr.

Tunczyka jedz tylko w sosie wlasnym. i stawiaj na swieze ryby.

[...] link też rzuć okiem) Po śniadaniu - witaminy i minerały 9:30 - MOŻE BYĆ MAKRELA WĘDZONA?, makaron pełnoziarnisty (może być, chociaż wiadomo, że świeże i mniej przetworzone ryby są zdrowsze) 12:00 - porcja odzywki białkowej , migdały łuskane (NIE DAM RADY WYMIENIĆ MIGDAŁÓW , BO ORZECHY ZA 100G-5/6ZŁ A MIGDAŁY 7 ZŁ ZA 200G , NIESTETY) (ja w [...]

No to jaka dieta jest dobra, przeciez w mojej są jajka, ryby, kluski,owoce, wszystko co najzdrowsze ;/

Oliwą polewaj np ryż, do sałatek, na łyzeczke i chlup, albo jak Ozzy. Aczkolwiek, nie ma co w paranoje popadać :-) Zdrowe tłuszcze to także ryby i orzechy, dodaj do diety.

[...] Ewentualnie powinieneś zdecydowanie zmienić dietę, jak wiadomo w owocach, warzywach i ziarnach zbóż znajdują się różne grupy aminowe i może mógłbyś spróbować tak nimi manipulować by się nawzajem uzupełniały ( w sensie byś dostarczał organizmowi wszystkie grupy aminowe). Wiesz o co mi chodzi ? PS: a jak reagujesz na ryby i owoce morza ?

[...] Advanced Thermogenic Formula Inferno , stosowałem kreatynę reactor pro 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Planuję sprobować tighta Stosowane wcześniej diety : Nie żadnej diety , oprócz ograniczania spożywanego tłuszczu i liczenia kalorii :P No dieta mogła by wyglądać tak bardziej domowo nie toleruję ryby a tak to jadam wszystko :)

Pierwszy posiłek - brak białka. Reszta - brak zdrowych tłuszczy. Dlaczego nie ma wołowiny? Gdzie są tłuste ryby? Tran?