ryby

[...] 2- 250g piersi z kurczaka 250g brokula 10ml olej lniany 3- 250g piersi z kurczaka /indyka /chudej wolowiny, 250g brokula 10ml olej lniany 4- 30g ryzu brazowego 300g ryby tilapia lub inna 20g orzechow wloskich 5- 250g piersi kurak /indyk 300g warzyw 10ml oliwy z oliwek ,2x omega wit c potas cynk magnes 6- 250g makreli wedzonej 200g [...]

no to od jutra panowie zaczynamy rano na czczo podam wage i zobaczymy co wyjdzie z tego wszystkiego.... zakupy zrobione kuraki krowy i ryby kupione wiec bedziemy działać....

[...] zasada ze wegle okoltreningowo, ale czy to ok? Moze wrzucic banana zaraz po treningu z odzywka? Owoce wyrzucam, slodycze i inne takie smieci rowniez. Z tluszczow biore olej lniany i awokado. Zapomnialam napisac ze jestem wegetarianka wiec kura odpada za to ryby wszelkiego rodzaju jak najbardziej. Uf.. latwe to to nie bylo musze przyznac ...

Na sam początek proponowałabym ci przyjąć dietę z kalorycznością 1800kcal i rozkładem 150g białka, 120g węglowodanów i reszta zapotrzebowania z tluszczu, czyli w tym przypadku 80g Na razie bez rotacji kalorycznością, czyli każdego dnia jedz tak samo. A tutaj kilka wskazówek jak dobierać produkty: 1. Warzywa : wszystkie w nieograniczonej ilości [...]

ryby zezarlam wedlug moich obliczen 400g. wedlug opakowania ma 20g bialka na 100g. sniadanie do d.. bo zaspalam. i zarobiwszy sie w robolu zapomnialam o posilku ktory sobie przygotowalam na po lunchu. cholera no! az tak zle?? szlag by to... dobrze juz ide czytac i grzebac. wkleje zaraz rozklad jazdy michowej i tak bede zarla przez te 7 tygodni, [...]

z iśćia na ryby, najbardziej podoba mi się moczenie kija \-)

czaicie, że podlało, bo tłuste, ale to ryby, więc można to zrozumieć też tak, że woda je oblała i są mokre, haha

ja ryby bym zjadł :D mam jeszcze :D Ogólnie to najlepsze i tak są wędzone szynki, polędwica swojej roboty.. mmmmm :3

[...] IV.posiłek-potreningowy też podobny V.posiłek zwykle twaróg+ tłuszcz i jakieś kiełki To jest oczywiście bardzo ogólny zapis, ale jem przeważnie 300g jakiegoś mięsa(czasem ryby), lub jak nie ma mięsa tyle to wskakują jajka, do tego 200g twarogu. Białko rozłożone po jakieś 20-30 g na posiłek. Myślałam właśnie,żeby sobie Ostrowię po treningu [...]

[...] 2g 21:00 5. Kolacja: - Twaróg + jogurt naturalny + warzywa - orzechy włoskie Ok. B – 31g, W – 18g, T – 22g Suma B - 120g zamiast 210g, W - 194g zamiast 162g, T - 70g zamiast 130g Problem z węglowodanami – za dużo a za mało białka. Białko uzupełnić odżywką czy dorzucić do posiłków kuraki i ryby?

[...] tak: sniadanie: 3 jaja gotowane, 1-2 kromki chleba kefir B-35 T-21 W-23 II śniadanie: 125g twarogu, pomidor, ogórek, banan 10g orzechów włoskich B-29 T-19 W-39 obiad: 200g ryby (tłusta), warzywa, B-32 T-24 W-21 posiłek przedtreningowy: 140g kuraka warzywa 50g ryż biały 10g orzechów włoskich B-37 T-18 W-41 posiłek potreningowy: 140g kuraka [...]

no watrobke to moga lubic, chociaz z kotami to nigdy nie wiadomo. Moje dwa, ktore aktualnie sa wlasciwie rodzicow to jeden tylko surowe , ryby mieso... a drugi gotowane i ze stolu

[...] rozgałęzione. Jeśli nie zostaną one dostarczone (przez wlaśnie np. BCAA) to spada masa mięśniowa ;) W każdym posiłku powinieneś mieć dostarczone białko np: pierś z kurczaka, ryby, jaja, ew. ser twarogowy. Śniadanie i potreningowy mają zawierać sporo węglowodanów. Jeśli nie chcesz ustalać zapotrzebowania kalorycznego (co jednak byłoby wskazane), [...]

Taka prawda, bez masy są same leszcze, alex kiedys dobrze pisał chudzi mogą iść na ryby, masa sie liczy ale nie sadło i 50 cm w łapie to mój cel a nie tam jakies założenie rodziny czy inne ******ły

[...] jesc codziennie OK. Chleb zostanie tylko na śniadanie (bo rano mi się nie chce szykować nic innego). Spróbuję też znaleźć inaczej sprawionego łososia lub ewentualnie inne ryby. Produkty z puszki, które mam w diecie to tylko fasola, kukurydza i tuńczyk. Przyznam, że wszystkie trzy jadam codziennie. Słyszałem, że tuńczyk zawiera jakieś tam [...]

[...] okolo treningowe jako jedyne sa mieszanina pelnego bialka i porstych ww reszta skalda sie z pelnego bialka,warzyw i zdrowych tluszczy pelne bialko : wolwoina,cielencina,drob,ryby<losos,mintaj,halibut,panga,makrela,sledz>,sery,odzywki bialkowe warzywa : kalfior,brokuly,brukselka,papryka,ogorek,pomidory,cebula,saltay zdrowe tluszcze: maslo z [...]

[...] filozofii... Prosto rzecz ujmując (przykład): -białko 2,5-3g/kgmc -tłuszcze 1g/kgmc -węgle tyle ile dobić do zamierzonego bilansu kcal białko: głównie chude mięso, dalej ryby, jajka, twaróg chudy, białko serwatkowe, wątróbka tłuszcze: olej lniany, tran, orzechy, oliwa, olej węgle: ryż, ziemniaki, kasze, płatki owsiane, pieczywo ciemne możesz [...]

to ryby też łapiecie..nie tylko króliki.. hehe.. wiosna i na korty, póki co pozostaje badminton..

Jest już Barca Ładniej wygląda od ryby

Może i ładniej,ale do ryby jestem przyzwyczajony,bo nie tylko tu jej używam EDIT Barcy dalej nie widzę Zmieniony przez - BC_ w dniu 2010-03-26 23:43:30