ryby

Niestety kolejnych sogów nie zaliczy chyba że się pofatygujesz i dasz mi w innych działach, np hobby czy fotografia. Tak ryby mają zdrowy tłuszcz, ale Ty teraz masz się wystrzegać tłuszczu i WW. "Najgorsze" są WW proste, błyskawicznie zaspokajają potrzeby Twojego organizmu ale na bardzo krótki okres czasu, jesli zjesz taki strzał WW [...]

Nabiał to słabe źródło białka. Jedz mięso, ryby, ciecierzycę, soczewicę, kaszę gryczaną, ryż - możliwości masz wiele. Staraj się też ograniczać nabiał do jednej porcji dziennie. I lepszy niż serek wiejski jest twaróg półtłusty lub dobrej jakości ser żółty/kefir.

[...] Załączają się w nerwowych sytuacjach? Ja bym nie lała tyle oleju lnianego , bo zawiera duże ilości fitoestrogenów. Dawaj też inne tłuszcze. Oliwa, masło, olej kokosowy, ryby, awokado itp. No i sama widzisz, że węglowodany nie są takie złe ;-) I jak u Ciebie z warzywami? Mam nadzieję, że wcinasz sporo? A w ogóle nie wiem czy tam już nie [...]

[...] borówki masło słone fasola ziarno suche mleko kozie homogenizowane oliwki konserwowe śliwki chleb razowy pełnoziarnisty suszone śliwki średnio kwasotwórcze (pH 6.9 do 6.0) ryby soki owocowe z cukrem kiełbasy i wędliny chleb żytni płatki zbożowe płatki kukurydziane owoce morza wino jogurt słodzony banany zielone gryka sery pleśniowe jajka [...]

To mniej więcej tak ma wyglądać oczywiście trosze to się będzie zmieniać :) 7:15 - Posiłek nr 1 - 535kcal Usuń Zapisz jako szablon 535kcal, 22g białko, 13g tłuszcze, 83g węglowodany Mleko 2% - 100g - 51kcal, 4g białko, 2g tłuszcze, 5g węglowodany Płatki kukurydziane - 100g - 363kcal, 7g białko, 3g tłuszcze, 77g węglowodany Jaja kurze [...]

[...] 5. Ryż biały + tuńczyk z puszki + surówka B-38 WW-62 T-3 6. Makrela wędzona (100Gram) – jedna połowa ryby + zielenina B-20,7 WW-0 T-15,5 7. 200 Gram sera chudego + 4 rzodkiewki + wapń + 20 Gram oliwy z oliwek (2łyżki) B-39 [...]

[...] T-5 4. Kasza gryczana + 150 Gram piersi z kurczaka B-37 WW-42 T-2 5. Ryż biały + tuńczyk z puszki + surówka B-38 WW-62 T-3 6. Makrela wędzona (100Gram) - jedna połowa ryby + zielenina B-20,7 WW-0 T-15,5 7. 200 Gram sera chudego + 4 rzodkiewki + wapń + 20 Gram oliwy z oliwek (2łyżki) B-39 WW-7 T-20 RAZEM: B-220,1 WW-260,5 T-66 Kcal-2562 [...]

[...] + tuńczyk z puszki + surówka + jabłko (100 Gram) B-36 WW-75 T-3 6. Makrela wędzona (100Gram) – jedna połowa ryby + zielenina B-20,7 WW-0 T-15,5 7. 150 Gram sera półtłustego + 4 rzodkiewki + wapń B-28,5 [...]

[...] twarogowy (chociaż też nie powinno sie spożywać na redukcji , oprócz ostatniego posiłku w którym należy uwzględnić kazeine). Na redukcji najlepsze żródła białka to jaja , ryby , mięcho ;]. Jogurty maja duzo zwyklego cukru, jak juz to mozna pic kefir ktory tez ma laktoze ale ma tez zywe kultury. Takie jest moje zdanie ale mi jogurty i mleka nie [...]

tuńczyka zamien na mrożone ryby włącz do diety olej lniany (źródło wielonienasyconych kw tluszczowych) lub orzechy wloskie, warzywa do każdego posilku poza potreningowym tłuszcze podbij do min 120g

Zmieniam źródła białka co jakiś czas. Nie jest to ta sama szynka. Sera też non stop nie jem. Pojawiają się ryby, inne rodzaje mięsa, ale taki jadłospis, nie ukrywam, pasuje mi najbardziej. Ser i szynkę jadam z chlebem i warzywami, jak to nazwałeś, 'na sucho'. Dla mnie to wcale nie jest suche po dołożeniu np. ogórka i pomidora. Warzyw jem dosyć [...]

[...] obraz swojej inteligencji i znajomosci tematu TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty [...]

[...] A i D koniecznych organizmowi do przyswajania protein strączkowych. Prawdopodobnie właśnie dlatego spożywające soję kultury azjatyckie łączą ją zwykle z rybą lub rosołem z ryby, które są bogate w rozpusz­czalne w tłuszczu witaminy, lub z in­nymi tłustymi potrawami. Rodzice, którzy podają swoim dzieciom mieszankę sojową, powinni [...]

Jest ok całkiem, wymieniaj też kurę na tłuste mięsa, podroby, świeże ryby. Wędzone - od czasu do czasu.

Ziemniaki i inne skłądnik waż przed obróbką. Te pancakes, to gotowy produkt, czy posiłek? Jak posiłek wpisuje się każdy z osobna produkt użyty do zrobienia dania. Gotowce nie zawsze odzwierciedlają tyle ile rzeczywiście ma być kalorii. Poza tym nie jest źle. Warto też wprowadzić orzechy, awokado, czy nasiona, ryby świeże.

[...] zmniejsza się, ale odwody (oprócz pasa) i waga nie zmniejsza się. Co do tych 50g białka to całą resztę biorę z produktów które jem podczas dnia: pierś z kurczaka, twaróg, ryby itp. Carbo, aż tak bardzo jest potrzebne podczas redukcji? Co do Lean Dreams to zobaczę jak będzie u mnie z bezsennościom podczas brania Venom`a. Jeśli będzie źle to [...]

U mnie od przyszłego tyg będzie szło z białka, 10 białek, 2 żółtka, 1000g piersi i 300g ryby ed oczywiście Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-01-05 22:26:03

Suchary to na ryby chodzą a nie na siłownie

Anchy };-) Nie dość że nie masz żadnych atrakcji to jeszcze ryby możesz jeść :-D Szczęściara ;-) Ale z drugiej strony to ciekawe jak skrajnie może organizm reagować w tej samej sytuacji. Zdrówka i pozytywnej energii życze :-)

[...] tej szynki to strasznie malo, da sie tym w ogole "pokryc" 1 kromke chleba? 4. Nie lepiej zamiast WPC jesc bialko z naturalnych zrodel, takich jak chude mieso, ryby, twarog? 5. I w koncu: czy tego jedzenia nie jest za malo? Ja chyba jem wiecej... Oczywiscie nie tyle chleba, ale 90 g piersi z kurczaka, 60- 100 g twarogu, 1 bialko? [...]