ryby

[...] orzechami - potwornie kalorycznymi ale nie przejmuje sie tym. Generalnie jem 5 posilkow dziennie, codziennie produkty mleczne, pieczywo pelnoziarniste, jajka, drob i ryby. Sporo owoców. Licze na to ze jest ok, poki co przytylam 5,5kg. Wiecie co dziewczyny, szczerze mowiac mam w nosie utycie samo w sobie, ale przeraza mnie powrot skóry na [...]

Lo matko, ja jak otwieralam lodowke to wszytsko mi ryb smierdzialo, nie bylam w stanie tknac ryby. Z innych "bialek" to raczej nie bylo problemu. Priobiotyki jest udowodnione, ze ich spozywanie w ciazy moze zmniejszyc prawdopodobienstwo wystapienia alergii u dzieci w przypadku zagrozenia takowym. Martucca nie narzekaj, bedzie jeszcze [...]

[...] 2posiłek gotowane piersi z kuraka+ryż naturalny+warzywa+przyprawy 3posiłek j.w. Trening oporowy 4posiłek ryż biały+proteina lub piersi z kuraka 5posiłek ryby gotowane, grilowane, pieczone(oczywiście te chude tj miruna, morszczuk, mintaj, tuńczyk)+warzywa o niskim IG 6posiłek bialka jaj+proteina+warzywa po tygodniu [...]

[...] tyle co nic. Zmień w którymś posiłku chleb na inne źródło węgli. Sok pomarańczowy wywal. Szynkę dobrze by było zmienić na inne źródło białka. Brakuje źródeł omega-3 (tłuste ryby, orzechy (oprócz ziemnych), siemię lniane, olej lniany, tran). Mam rozumieć IV posiłek potreningowy? Przydałoby się tu dać więcej białka niż te 13g. Co najmniej 30g. [...]

warzyw nie musisz eliminowac; najprostrzy sposob: kazdy posilek oparty na jakims produkcie bialkowym (mieso, sery, ryby) do tego niskoweglowe warzywa (brokuly, kalafior, kapusta, itd) do tego dodatek tluszczu w zaleznosci od apetytu (oliwa z oliwek, orzechy, maslo ) sporadycznie owoce "Everything should be made as simple as possible, but not [...]

W każdym posiłku powinno znaleźć się pełnowartościowe białko - jaja/mięso/ryby/ twaróg - jego najlepiej na noc. Jogurty owocowe mają masę cukru, więc odpadają. Posiłki typu słonecznik i płatki kukurydziane w ogóle nie mają racji bytu. Napisze Ci np jak wygląda mój przykładowy dzień i porównaj ze swoim, zobaczysz różnicę: 7.30 owsiane, kefir, [...]

[...] Co do samego składu - to proponuję poczytać tematy podwieszone, bo jest tu dużo produktów nie nadających się do jakiejkolwiek diety. W skrócie: źródła białka - mięso, ryby, jaja, nabiał źródła węgli - kasza, ryż, makaron, ziemniaki, owoce, warzywa źródła tłuszczu - oliwa z oliwek, olej lniany, tłuszcz z mięsa, żółtka Posiłki podziel tak, [...]

jako zrodło tłuszczu proponuje : tłuste ryby, jaja (żółtka), oliwa z oliwek, orzechy. A6W jest programem rzezbiacym brzuch ale najpierw trzeba miec co rzezbic proponuje ABS ulub ABS II Mase ciezko ci bedzie zrobic tymi przyrzadami o ktorych piszesz chyba że tłuszczową a przeciez nie o to chodzi

[...] jest to jedyne wartościowe białko.. ten proch jest ci tak bardzo potrzebny? nie lepiej byłoby wcisnąć zamiast niego porcję mięsa, jak np, schab, podroby, wołowina, drób, ryby i najeść się? co do żurawiny i rodzynek... problem w tym, że nie wiesz, czy do składu nie wrzucono cukru, lepszą opcją byłby świeży owoc. A co się tyczy nabiału.. Modki [...]

już jest restrykcyjnie z racji na dość duże otłuszczenie na śniadanie zawsze omlet z 50g owsianki, 4 białka z jajek, 30g izolatu i cynamon w ciągu dnia 600g kurczaka/ryby, warzywa (przeważnie pomidor lub brukselka) i 100g ryżu, podzielone na porcje, w ostatnim posiłku przed snem bez ryżu. odkąd plan został zmodyfikowany na taki, zmiany są [...]

Co do diety faktycznie brakuje zrodel o3. Nasiona slonecznika maja slaby stosunek o3 do o6 lepszym wyborem beda orzechy. Mozna pomyslec o dorzuceniu ryby w zamian na kuraka

jak masz wstęt do mięsa to przemycaj teżinne rodła białka, strączki, ryby, jajka, żeby było więcej mikroelementów w diecie

[...] to przez reszte zycia bedziesz miala duze problemy z metabolizmem, tyciem, efektem jojo itd. Jesli chcesz schudnąc to zacznij cwiczyc i ogranicz slodycze, to wystarczy. Jedz nabiał, mięso, ryby - od takich produktów nie przytyjesz, zapomnij raczej o grahamce z ogórkiem, lepszy chlebek pełnoziarnisty z duża porcją bialego sera lub tłustej rybki.

[...] jeżeli chcesz utrzymać masę mięśniową stawiaj na ćwiczenia złożone, siady, martwy ciąg, wiosłowania, ciężkie wyciskania, poręcze i drążek z obciążeniem - to powinno być podstawą treningu. z o3 dostarczysz kilka gram tłuszczu, to za mało. masz mnóstwo źródęł - oliwa, olej lniany, orzechy, jajka, tłuste mięso i ryby, awokado, kokos... pzdr/

[...] czują się bezpiecznie a w realu zmoczyli by spodnie...weź się obudź gamoniu....toż ludzie bądźmy poważni albo jak jesteś gówniarzem, to się dorosłym nie wcinaj i bo dzieci i ryby głosu nie mają. To forum dyskusyjne o sztukach walki a dział to scena mma, więc nie pajacuj jak komputerowy geek. }:-( Tutaj masz napisane dlaczego połamali sobie nogi [...]

ja uwielbiam ryby w prawie kazdej postaci no moze oprocz tuny z puchy

no ja biało biore z tuny,twarogu,odzywki,cycki,ryby,a własnie jakie rybki jecie?

[...] tym szczerze powiedziawszy. Marchewka, ogorek, te brazowe to wodorosty a zolte to jajko. Jakis grzybek chyba tez. Jeszcze bylo cos rozowego slodkiego. Slabe, slodkie i bez ryby. A nie dopisalem - nogi strasznie bola a po gilotynie czuje czesc przyobojczykowa. Piekna sprawa%-) Miske trzymam ale nie chce mi sie wrzucac tego juz. 1. i 2. Kura, [...]

Nie musi być suchy. Jak dodasz ogórka kiszonego, cebulę, pieprz, sporo oliwy to wyjdzie fajny w smaku. Ale jeżeli już to świeże ryby morskie. Przy okazji dostarczysz brakująca witaminę D i omega 3.

Cały ten whey out. Ty się musisz nauczyć odżywiasz. Póki co, składujesz w żołądku produkty niskiej wartości odżywczej. Kobieto, nie jesteś cielęciem, żeby się żywić wyłącznie mlekiem i jego przetworami. Ryby (!!!), wołowina i inne mięsa, warzywa strączkowe, ŻÓŁTKA(!!!), gdzie są? I gdzie jest TŁUSZCZ? Chcesz mieć twarz pomarszczoną jak rodzynka [...]