Dieta Keto

warzyw nie musisz eliminowac;
najprostrzy sposob: kazdy posilek oparty na jakims produkcie bialkowym (mieso, sery, ryby) do tego niskoweglowe warzywa (brokuly, kalafior, kapusta, itd)
do tego dodatek tluszczu w zaleznosci od apetytu (oliwa z oliwek, orzechy, maslo )
sporadycznie owoce


"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler."

--Albert Einstein

polecam kazda rybke smazona naoliwie z oliwek i obtoczona w jajeczku
szpinak na maselku z duza iloscia pieprzu
zeberka ugotowane w niewielkiej ilosci wody z pieczrkami i duza iloscia roznych przypraw
rozne smazone mieska (karkowka schab wolowina )obtoczone tylko w jajku
brokuly zapiekane z jajkiem
lody (utarty kogel mogel z 3 lyskami smietanki kremowki)
sernik wiedenski mniam mniam- przepis na optymalnych
tam tez znajdziesz strone z ciekawymi przepisami

http://republika.pl/ikoiko/



pozdrawiam
pipi

pipi litosci
chyba zaraz pojde na drugie sniadanie

"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler."

--Albert Einstein

1. wirka nie eliminuj warzyw to najwiekszy blad poczatkujacych na diecie niskoww!!
warzywa (poza straczkowymi) zawieraja bardzo malo ww
zreszta korzysci z przyjmoanie warzyw przewyzszaja wielokrotnie korzyscie z bycia w ketozie !!
2. co jem ??
ok dzienny przyklad

- jajecznica (warzywka plus smalec)
- piersi z grilla (plus w zaleznosci od poziomu kalorycznego oliwa z oliwek)
- piersi z grilla (plus w zaleznosci od poziomu kalorycznego oliwa z oliwek)
- mieso (rozne) plus warzywa
- wedlina troche sera plus ew warzywa

jak potzreba wicj kalorii uzupelniam oliwa z oliwek


Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

hihi paleo
no to proponuje:)
wlasnie sniadankowalam
na topie byl omlecik (oddzielnie ubija sie bialko z 2 jaj, potem zoltka i nicala lyzeczka maki sojowej +troche proszku do pieczenia i szczypta soli)
polalam go smietanka 18% i posypalam jagodami
mniaammmmmm
do tego kawka ze smietanka i gruba kromka ciasta bialkowego z roznymi orzechami i pestkami (moj wlasny przepis - co ma tyle ww co pryszcz)

normalnie kocham to zarcie
a waga juz prawie kg mniej:) icha icha akare akare

pozdrawiam
pipi

pipi_ mogłabyś podac przepis na te ciasto białkowe? Chętnie bym spróbowała, myślę, że inni również.
Pozdr.
nuneska

prosze bardzo
na taka mała blaszke (mozna podwoic składniki)
5 bialek ubic na sztywno dodac ok 2 łyzek mąki sojowej (ma najmniej ww, czasem daje maki razowej - tez ma małe IG choc wiecej ww)
łyzeczka proszku do pieczenia, szczypta soli, i mnostwo ziaren i orzechow lekko pokruszonych
ja wsypałam ostatnio pol paczki zairen slonecznika , duza garsc lekko pokruszonych orzechow wloskich ziemnych i laskowych:)
piec ok 45 min , zalezy jak nagrzany byl piekarnik i koniecznie pozostawic ciasto w piekarniku az ostygnie- to nie opadnie i bedzie pulchniutkie jak puch
pycha
naprawd polecam
a ww ma tyle co maja ziarna i orzechy no i te 2 tyzki maki sojowej , ktora w 100 g ma podobno 29 ww:)

pozdrawiam
pipi

niezle niezle - sprobuje kiedys

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

jak juz tak sie rozpedzilam
to podam wam moj ulubiony deser
na ZABAJONE:)
2 zołtka ze słodzikiem i odrobina ( pół malego kieliszka)wina bialego ucieramy mikserem z 15 sekund
a potem z tym garnkiem nad garnek w ktorym gotuje sie woda
i nad tą parą krecimy jeszcze az zrobi sie konsystencja smietany
deserek przenosimy do kielicha od wina, posypujemy jagodami i malinkami, przyprawiamy swiezym listkiem miety i wcinami:)
(jesli komus tak zalezy na ww moze zostac only listek:)


pozdrawiam
pipi

Heeej, fajowskie te przepisy No i z ulgą ogromną przyjęłam że nie muszę rezygnować całkowicie z warzywek , na dodatek te z niskim IG jak brokułki, czy kalaforek uwielbiam najbardziej
Przepisów pipi spróbuję z całą pewnością, brzmią przepysznie (mam nadzieję że także tak smakują )
Dziękuję wszystkim, polecą SOGi, hehe, trzymcie się cieplutko

"Dobrze widzi się tylko sercem. Najważniejsze jest niewidoczne dla oczu"