SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta keto ale na chwilę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 547

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 512
Witam
Co sadzicię o zastosowaniu tak zwanej diety keto na czas redukcji tkanki tłuszczowej a gdy sie dojdzie do odpowiedniego poziomu bf to po prostu powoli dodawać tych węgli?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5543 Napisanych postów 7369 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 229074
Po to właśnie stosuję się ten typ diet :) , Jest to dość ciężki rodzaj diety więc nikt ci tu nie podpowie odnośnie twojej osoby bo nie pofatygowałeś się nawet aby wypełnić ankietę działu .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 512
Płeć : mężczyzna 
Wiek : 21
Waga : 99
Wzrost : 176 
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 44
Obwód talii :
Obwód uda :  
Obwód łydki :  
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dosyć duży
Aktywność w ciągu dnia : praca 
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia
Odżywianie : Dotyczas jadłem sporo wszystkiego
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : testosteron :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 512
Teraz coś wiecej powiesz? Bo w sumie zdanie że to dobry pomysł od kogos doswiadczonego mi by wystarczyło :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5543 Napisanych postów 7369 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 229074
Jaki staż treningowy ,jaki plan treningowy masz . Przy takiej nadwadze lepiej skup się na dobrze zbilansowanej diecie a nie idź w kierunku keto .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 512
Ćwiczę od 16 roku życia ale z przerwami, mój plan treningowy to dzwiganie ciężarów na siłowni.
Dlaczego nie keto?
Raz byłem na takiej diecie i spadłem elegancko 15kg w nie cale 2 miesiące.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5939 Napisanych postów 74330 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 624103
To akurat nic nie znaczy , chcesz robić redukcje z głowa to zacznij od zbilansowanej diety .
http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
http://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal
http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3631 Napisanych postów 62389 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 675665
Jaki jest cel wejścia akurat na dietę ketogeniczną? Wybór między nią, a dietą zbilansowaną uzależniony jest od indywidualnych preferencji, a nie od tego, że jest ona lepsza od innej. Jeżeli wiesz, że na wysokich tłuszczach czujesz się lepiej , to śmiało. Jeżeli nie jesteś osobą doświadczoną, to nie widzę sensu eksperymentowania. Z kolei jak masz już spore doświadczenie w kształtowaniu sylwetki, to próbuj co będzie lepsze dla Ciebie.

https://potreningu.pl/articles/1564/cykliczna-dieta-ketogenna-czyli-ckd--zapomniany-sposob-na-uzyskanie-wymarzonej-sylwetki 
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 512
Nie jestem ekspertem a raczej amatorem ale lubie ekpsperymentować, raz bylem na diecie keto waga szla w dół cudownie a jadłem do syta i czulem sie dobrze tylko ze lubie wegle :) dlatego myslalem ze dieta keto na czas redukcji to dobry pomysl a pozniej po prostu dodawac wegli i wejsc na zbilansowana diete
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3631 Napisanych postów 62389 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 675665
Skoro jak sam piszesz testowałeś już dietę ketogeniczną, czułeś się dobrze i efekty również były zadowalające, to nie widzę powodu aby do niej nie wracać na czas obecnej redukcji tkanki tłuszczowej. Warto jednak wrzucić tutaj kilka jej dni po ułożeniu przez Ciebie. Zobaczymy wtedy Jake są ewentualne błędy i skorygujemy je.

Warto poczytać na jej temat więcej informacji w tych oto artykułach:

https://potreningu.pl/articles/1156/kompendium-wiedzy-na-temat-diety-ketogennej-ketogenicznej

https://potreningu.pl/articles/1162/dieta-ketogenna-a-wysilek-fizyczny 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 646 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9119
Jeśli już testowałeś to śmialo wchodź keto, dopbra dieet do redukcjii.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

oczyszczanie organizmu

Zestaw 1