przysiady

Borykam się ze skrzywieniem kręgosłupa, w związku z czym muszę szczególnie dbać o prawidłową postawę podczas ćwiczeń. Czy wykonywanie np. przysiadów mając na sobie prostotrzymacz - pas barkowy to dobry pomysł? Czy kręgosłup będzie miał zapewnione odpowiednie podparcie? https://ortomed24.pl/pl/p/Pas-barkowy-prostotrzymacz/574

Witam, piszę ponieważ mam pytanie. Są jakieś ćwiczenia na korekcje "garba"? Bo trochę boję się robić przysiady i martwy z większym ciężarem ze względu na to, że jestem trochu garbaty, a kręci mnie strasznie dźwiganie, tylko że nie wiem czy mogę

Po serii przysiadów z ciężarem (powyżej 60kg) po skończonej serii czuje wyraźnie odcinek lędźwiowy, nie jest to ból, ale podobno nie powinno być tak po serii przysiadów. Jeśli chodzi o technike, to jest ona poprawna, trzymam cały czas mięśnie brzucha i prostownik grzbietu, o inne elementy również dbam.

Mam pytanie związanie z ilością powtórzeń i serii przysiadów. Chodzi mi o przyrost mięśni. (Waga 62kg jak co) i czy muszę mieć jakieś obciążenie ? Nie mam sztangi. I czy plecak wystarczy jako obciążenie, Z góry dzięki :)

Hej, mam jeszcze jedno pytanko odnośnie przysiadu ze sztangielkami? Czy mając możliwość wzięcia w dłonie 40kg jest sens robic to ćwiczenie? Mowa o osobie ze stażem rocznym i wadze 75 kg :) jeśli bym skupił się na powolnych ruchach? Czy jednak to za malomało i lepiej dać wykroki?

Witam, przy każdym treningu przysiadów używam owijek na kolana w celu usztywnienia i zabezpieczenia stawu kolanowego. Czy robię dobrze używając takich taśm czy są jakieś przeciwwskazania do używania owijek na każdym treningu?

Cześć mam rozpisane w planie treningowym również przysiady ale jest taki problem, że jak robie przysiad to odrywają mi się pięty/palce nie mogę tego zrobic na płaskich stopach.. z czym to może być związane?

Cześć, co mogę zamienić za ćwiczenie "Przysiady na maszynie" - Czyli "Hack Squat"? Bo trener rozpisał mi plan,a akurat tej jednej maszyny nie mam i dzisiaj miałem to w planie robić i zrobiłem zwykłe przysiady.

Czym sie rozni przysiad low bar od high bar i ktory przysiad bedzie lepszy na rozbudowe miesni czworoglowych

Witam , w jaki sposób szybko zyskać na przysiadzie ?

Czy trening przysiadów jest odpowiedni na uda?

Witam czy przysiady z własnym ciężarem ciala podczas zamknięcia siłowni będzie jakiś progres chodzi mi o wielkość nóg

Czy umiesz robić przysiady?! Ostatniego lata miałem możliwość ćwiczenia w innych siłowniach niż w tej, w której ćwiczę od kilkunastu lat, na co dzień. Wiadome jest ze w takim przypadku człowiek mimo woli zwraca uwagę na to, co dzieje się koło niego, jacy ludzie do danej siłowni uczęszczają? Jaka formę prezentują? Jakie [...]

Witam wszystkich zainteresowanych, widziałem dużo postów związanych z tym trudnym ćwiczeniem. Jestem zażyłym czytelnikiem magazynu KIF i napotkałem w nim artykuł Sylweriusza Łysiaka na temat Przysiadów ze sztangą i postanowiłem przepisać go i podzielić się z wami tą wiedzą płynącą z tego artykułu i raz na zawsze rozwiać wątpliwości jakie dotyczą [...]

[...] ud, dla których taki trening powinien opierać się wyłącznie na różnych odmianach przysiadów. Czy można się im dziwić? Raczej nie. Każdy, kto przez pewien czas wykonywał przysiady z dużymi ciężarami, doskonale wie, jaką dają one siłę. Inną sprawą jest to, że silny strumień hormonów anabolicznych, jaki występuje w następstwie treningu [...]

[...] uda i pośladkowych) oraz mięśni pomocniczych stabilizujących stawy (takich jak: prostownik grzbietu, przywodziciele uda i mięśnie dwugłowe uda). Po to, by wykonywać przysiady wygodnie i bezpiecznie, należy zrozumieć działanie mięśni i stawów, poznać zakres ruchu i uświadomić sobie konieczność właściwej koncentracji. Rozumiejąc, w jaki [...]

[...] mam problemy z ITBS i chciałbym to wyleczyć, jeśli ktoś miał z tym do czynienia lub ma widzę na ten temat prosiłbym o jakieś wskazówki, ale póki co głównie chodzi mi o te przysiady, jak one powinny wyglądać. 1. Przysiady na jednej nodze. Nie mogą to być przysiady głębokie, maksymalnie 30 stopni. Inaczej mówiąc, przy przysiadzie, kolano nie [...]

Cześć. Otóz posiadam lordozę i rotoskoliozę. Jestem zawodnikiem, gram w kosza. Od rehabilitanta dowiedziałem się, że przysiady ze sztangą zbyt bardzo narażają mnie na kontuzję. Chciałbym znaleść jakieś alternatywy dla tego ćwiczenia. Wiem, że jest ono nie zastąpione pod wieloma względami, jednak trzeba sobie jakoś dać radę. Myślałem nad [...]

Szanowni forumowicze, Zaczynam pierwszy rok treningu, chciałbym dowiedzieć się które ćwiczenie jest lepsze na mięśnie nóg- przysiady ze sztangą na barkach czy hack-przysiady? Muszę jeszcze wspomnieć o tym, że nie posiadam w swojej domowej siłowni stojaków pod sztangę, a ciężar który używam do treningu nóg jest coraz większy i coraz trudniej mi [...]

Witam, Dlaczego przysiady na maszynie smitha uważane są za gorsze od tych standardowych, skoro są bezpieczniejsze (ruch w jednej płaszczyźnie, możliwość ustawienia podpórek)? Standardowy przysiad (poprawnie wykonany) też przecież powinien być wykonany w jednej płaszczyźnie (schodzimy z ciężarem pionowo w dół, a następnie w górę).