przysiady

Zrobiłem przysiady: 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kgx6p wspięcia na palce jednonóż po 16p w dwóch ostatnich seriach przy odkładaniu sztangi poczułem kłucie w lewym prostowniku grzbietu w części lędźwiowej i postanowiłem zakończyć. Łatwo mi przyszła ta decyzja gdyż ostatnia seria była bardzo ciężka. Na drugiej sesji zrobię biceps z tricepsem a [...]

Obudziłem się o 3:15 zjadłem 4 jajka i poleżałem do 5:00 gdyż nie potrafiłem ponownie zasnąć. Wstałem, wypiłem HK i poszedłem robić nie lubiane przysiady: 1a. Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kgx6p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p https://youtu.be/mfUPQ60HKgc W nocy budzi mnie drętwienie palców obu rąk a gdy je rozruszam to pozostaje [...]

Lekko poszły te przysiady ! A z tym karkiem to może masaż by pomógł. Jak mnie bolał to właśnie masaż i elektrostymulacja pozwoliły mi się nieco rozluźnić

[...] coś brać! Wczoraj w krótkich spodenkach i koszulce z krótkim rękawkiem na marszu 98 minut (niby było słońce ale wiało - jak zawsze) a dzisiaj pociągam nosem! Zjadłem trochę makaronu z sosem pomidorowym i 4 jaja. Popiłem to ST i teraz muszę poczekać aby móc robić przysiady. Po codziennych marszach wydaje mi się, że mam trochę mniej tłuszczu :-).

Od jak dawna ćwiczy Pan spięcia na krześle? Przypuszczam, że bardzo długo, bo patrzę i nie mogę się napatrzeć na zdjęcie z 2014 roku i te skośne brzucha, które przyprawiają o zachwyt :-) Skośne piękne aż zazdrość bierze :-).Oj tam, każdy może tak wyglądać. 1a. Przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p 108kgx3p 1b. wspięcia na palce po 20p Niechęć do [...]

Zrobiłem później: przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx5p wspięcia na palce po 20p skłony na krześle 4x20p Wypiję białko z miarką BCAA PLUS, zjem pieczonego kurczaka ze skórą i wsiadam na rower :-)

Najważniejsze, żeby zawsze powstać.Zgadza się. Zrobiłem: 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx10p 1b. Wspięcia na palce po 20p Im dłużej stałem odpoczywając przed dołożeniem ciężaru tym bardziej mi się nie chciało męczyć. Poszedłem więc do kuchni aby wypić białko, zjeść 2 kromki chleba. Może później zrobię przysiady z 88 kg i 98 kg?

Dzisiaj idę na urodziny sąsiadki 8-). Rano: wznosy na krześle 7x20p 1a. Przysiady 48/58/68kgx10p 78kgx8p 88kgx6p 98kgx4p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p Może zrobię pompki na uchwytach z podciąganiem na poręczach :-? Potem chciałbym przejechać się rowerem.

[...] zanim wstanie żona a potem odeszła ochota na trening. Wypiłem kawę z żoną pooglądałem dalej forum i TV aż naszła mnie chęć na pokonanie Viki w brzuszkach. Filmik pokazuje, że przeliczyłem się bardzo! Oprócz tego co na filmiku było jeszcze 3x10p wznosów do łokci a następnie przysiady 48/58/68/78kgx10p reszta następuje https://youtu.be/ojn1n_J9hH8

Herkules.Nie marzyłem o takich określeniach :-) Dzisiaj przysiady - poszło lepiej niż poprzednio: 1a. Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kgx4p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p Po południu zrobię coś na brzuch a wcześniej zrobię koszenie trawy. Nie tylko jsdolan się starzeje - ja też! Muszę ucinać drzemki w ciągu dnia - jak to przystało [...]

Dzisiaj kończę pewien etap w swoim życiu. Wczoraj trochę się opaliłem na plecach w czasie 103 minut marszu a dzisiaj niebo podziela mój melancholijny nastrój. Wstałem z bólem karku (może to po wczorajszym treningu barków?) i miałem robić przysiady. Zjadłem i wróciłem do łóżka. Jestem trochę przejedzony i nie mam pomysłu na aktywność fizyczną!

lekko te przysiady poszły ! była rzeczywiście moc !

lekko te przysiady poszły ! była rzeczywiście moc !Suple działają :-) Na ME mój znajomy ze sceny Bogdan Nowakowski 4-ty a Andrzej Hurysz trzeci. Sprawnie przeprowadzane ME a sędziowanie super! Miało być zdjęcie ale źle je oznaczyłem :-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-05-05 13:11:30

Życie zaskakuje! Tym razem zaskoczył mnie Lewandowski! https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-fRQk-WFpo-Xhtn_robert-lewandowski-664x442-nocrop.jpg Idę robić przysiady!

[...] z kolanami przy brodzie też przecież przechodzą.%-) Nie widziałem ćwierć siadów. Chciałem spróbować siadać do kąta prostego. Na filmiku zobaczyłem, że obniżam tyłek zbyt mało aby wykonanie nie budziło wątpliwości czy siad jest odpowiednio głęboki. Obecnie stwierdzam, że ponieważ inne rzeczy też robię głęboko to i przysiady też będą głębokie.

Po tych naleśnikach sił mi nie przybyło (a może spaliłem je podczas wieczornego wchodzenia na taboret przez 60 minut?). Przysiady 48/58/68kgx10p 78kg/2x5p Wypiję białko z ST i pójdę na trasę marszową. W trakcie marszu zjadam ze 3 garście czereśni z drzew rosnących przy drodze.

Przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/3x5p Dzień dobry z rękami na głowie 5x20p 8-) Może zrobię później pompki na uchwytach dla rozciągnięcia mięśni piersiowych. Nie potrafię robić długich sesji treningowych!

Wczoraj zakończyłem przysiady na 88kg7p postę o 1p w stosunku do poprzedniego treningu 8-) Dzisiaj wstałem wcześniej i przed treningiem bawiłem się w filmowca. Ze świecą ma duże problemy a kruk niespodziewanie poszedł z marszu. https://youtu.be/Q31rWdKYTLo świeca to czwarte nagranie (poprzednie były jeszcze gorsze!) https://youtu.be/-JhKZysDnbo [...]

Wczoraj po południu jeździłem z żoną po badaniach gastro i kolonoskopii. Opuszczone 2 posiłki ale winko wieczorem było :-). Dzisiaj po pierwszym posiłku przysiady. Marne samopoczucie przed i po! 48/58kg x10p 73kgx21p (czyli maks z ciężarem ciała) 78kgx10p 88kgx10p 98kgx5p i odeszły mi chęci na więcej! A tak walczyłem o dostanie się na listę [...]

Ja mam ciągle pod górkę. ;-)Droga do zbawienia dla wybrańców nie jest łatwa - przykładów jest na to wiele. Wstałem, zjadłem 2 kromki chleba z dżemami. Zapiłem S i CREAPLUS kompotem malinowym i zrobiłem przysiady. Ostatnie dwie serie z moim pasem: 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kgx3p https://youtu.be/eJlnGQaeoSQ