SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiady

  • 1. DT Rozgrzewka i rozciąganie - jak zawsze koło 15 minut, plus trening z małą sztangą, dziś poszło lepiej, jak jutro będzie boleć dupa to będę bardziej zadowolona. Przysiady są trudne ! 1. Rozpiętki na maszynie I - 8x10 kg II - 10x10kg III- 8x15kg (z bólem, ale jest 8 powtórzeń, honor uratowany) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-30 19:51:39 Liczba szacunów: 0
  • 1. DT Skazana na domowy skromny sprzęt zmajstrowałam trening korzystając z tego co dla zielonych jest przygotowane. Mam nadzieję, że nie przesadziłam, ale dobrze mi się ćwiczyło tylko długo zeszło, bo ciągle talerze wymieniałam, przestawiałam ławkę, albo matę - mieszkanie moje to nie jest dobre miejsce do ćwiczeń. trudno zorganizować przestrzeń. [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-01 19:06:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] uda, ramiona - WSZYSTKO (brzuch też)%-). 2. No i osiągnięcia są jakie są, słaba byłam, ale zmotywowana bardzo, bo to był mój ostatni trening z tym planem. 3. Wciąż trenuję przysiady, nie ufam sobie w tej kwestii, choć obolała dupa po przysiadach z hantlami budzi nadzieję ;-) 2. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c095521f17604b56ba7537432caf600b.png

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-02 18:46:17 Liczba szacunów: 0
  • Tak zrobimy, przede wszystkim MC i przysiady, ale inne ćwiczenia , te które mi kłopot sprawiają lub potencjalnie mogą sprawiać w przyszłości też mam nadzieję przećwiczymy :-D A póki co : 1.DNT Tyły mnie bolą, solidnie i w całości, od kolana w górę wszystko 8-) 2.Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a2afbe683ae45618b47004bce7ac0c5.png

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-05 21:59:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] odpuszczać :-D Pompki - te męskie to jak widać na załączonym obrazku }:-(, a damskie - będziem robić aż będziem gotowi na prawdziwe wyzwanie/-)_ Oprócz tego : -trenowałyśmy przysiady - też zeszło, ale szybko w sumie Lejjla ustaliła kiedy mi idzie najlepiej i tak będę robić, oczywiście w domu mam dalej praktykować przysiad na sucho. Ponoć dupkę [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 07:04:01 Liczba szacunów: 0
  • Wtorek 21.01.2014 1.DNT Mam postanowienie, codziennie przysiady, codziennie dodaję jeden. Dojdę choćby do 100, ale przysiad będę robić dobrze. W końcu. 2. Miska Węgle za mną łażą wieczorami. Z wodą lepiej, z czasem wolnym coraz gorzej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48eb57dd3fc6491a93820e8e29e4ef1a.png Środa 22.01.2014 1.DT Trening A Rozgrzewka A. [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-22 20:03:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). A poza tym DOMSY,DOMSY, DOMSY : brzuch, dupsko, nogi, a jutro dojdą jeszcze barki, które mnie zwyczajnie paliły jak [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-23 19:58:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] wytrzymałościowa (6 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). + 10 minut na orbim - nie wiem po co, bo zrobiło mi się niedobrze, miałam chyba wczoraj potrzebę sobie solidnie [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-30 08:24:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] wytrzymałościowa (6 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie) + 10 minut pod górkę z ciężarkami 2kg poziom nachylenia 10-12. 2. Micha dostarczono 2 123,8 kcal b: 122,2 g [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-14 17:43:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] bo wiem, że łokcie by mi latały na wszystkie strony) superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 6 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2014-06-19 10:29:22

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-19 06:25:08 Liczba szacunów: 0
  • 1. DNT - 20 minut z hantlami 2kg (na jedną łapę) pod górkę, nachylenie - stopień 9 - przysiady z gumą - w ramach trenowania techniki - 5 interwałów na orbim - 30/60 - miałam w planie 6, ale jak zrobiło mi się niedobrze to odpuściłam. 2. Micha Owoce rządzą, staram się nie przeginać, ale jak się ma dostęp do wspaniałych owoców - nie marketowych [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-14 18:58:04 Liczba szacunów: 0
  • Dopadło mnie zmęczenie{{:-( Trening wykonany jednak zgodnie z planem:-)) 1. Przysiady tylne: 4x12* 2. Przysiady "Hack": 3x12* 3. Arnoldki: 15*, 2x12* 4. W leżeniu przodem na skosie dodatnim unoszenie ramion w bok: 20*, 2x15* /SFD/Images/2015/7/31/429852b738854d69a42f832d50ca5294.jpg

    Odpowiedzi: 6836 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-31 15:58:00 Liczba szacunów: 0
  • Miałem wskoczyć na rower i potrenować w na powietrzu ale w ostatniej chwili zmieniłem plany Potrenowałem więc w domu. Może i lepiej bo fajnie mi się dzisiaj pociło:-)) Dodatkowa mobilizacja spowodowana koszulką od prof. Attili;-D Mam nadzieje, że ramiączka koszulki nie będę musiał zakładać na......uszy%-) 1. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym: [...]

    Odpowiedzi: 6836 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-01 18:31:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening "trzynastego" Nogi: 1. Przysiady tylne: 3x12 2. Przysiady "Hack": 3x12 Plecy: 1. Drążek szeroko nachwytem: 3x12 2. Pendley: 2x12 3. Wiosło jednorącz: 2x15 Bicepsy: 1. Uginanie sztangą prostą: 3x12 2. W siadzie uginanie hantlami chwytem młotkowym z supinacją: 2x12 Nogi jednak trenowałem chociaż jutro zamierzam popedałować:-))

    Odpowiedzi: 6836 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-13 21:07:29 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejszy trening: NOGI 1. Przysiady z hantlą 2. Przysiady tylne 3.Wypychanie na suwnicy TRICEPSY: 1. Dipsy 2. Wyciskanie wąskim chwytem na skosie ujemnym 3. Prostowanie ramion na maszynie. https://www.youtube.com/watch?v=3CV11O6LQMM&feature=youtu.be BICEPSY: 1. Uginanie sztangą 2. Uginanie hatlami 3. Uginanie na maszynie BRZUCH 1. Spięcia [...]

    Odpowiedzi: 6836 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-29 14:35:54 Liczba szacunów: 5
  • Siłownia a wzrost - wejdź :)

    Post
    Trening dla początkujących

    No ale według artykułu iversona to na wzrost nie wpływa czytałem jeszcze inne artykuły i było napisane, że można już w młodym wieku robić przysiady ze 100% obciążeniem pod warunkiem, że się robi technicznie dobrze. O stawy się nie martwię, bo mam już nogi bardzo wytrenowane robiłem już trening na wyskok aa2 i podczas treningów też są ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-25 21:19:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] Przysiady: 1. Przysiady z tyłu: 70kgx10 110kgx6 150kgx6 190kgx6 210kgx6 230kgx6 2. Przysiad z przodu: 70kgx5 110kgx5 160kgx5 190kgx5 Na tym treningu wykonałem tylko przysiady, ponieważ zamykali siłownie. Jestem zadowolony z progresu, do zawodów chciałbym zrobić 280kgx6 z tyłu i 220kgx5 z przodu. Takie moje małe postanowienie noworoczne [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-25 14:33:37 Liczba szacunów: 0
  • Cała prawda o treningu aerobowym

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ok? 3) Gdy robię trening siłowo/masowy pod koniec treningu zasuwam około 20 min przy tętnie 150. Po prostu chcę coś poczuć. Też ok? Plus pytanie extra: W domu nie mam stepera ani rowerka, czy skakanka jest ok? Czy może lepiej robić masakryczną ilość brzuszków lub przysiady bez obciążenia?? Zmieniony przez - Krzepki w dniu 2006-07-16 12:42:58

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-16 12:41:35 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Siemanko :-) Miałam dzisiaj jechać do Adama, ale z przyczyn nie zaleznych od nas niestety musieliśmy przełożyć spotkanie . Wczoraj odpoczywałam, miałam dnt , więc dzisiaj wypada trening siłowy - barki. Dostałam nowy plan treningowy oraz diety. Adamcio dorzucił mi nieco białka , ale zabrał ww %-) W przyszłym tygodniu znów delikatna korekta. [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-07 11:19:52 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzień dobry :-) ! Wczoraj po pracy , szybko naszykowałam posiłki sobie i narzeczonemu no i ruszyliśmy w drogę do Adama . Po dotarciu na umówione miejsce , oczywiście po ponad godzinnej rozmowie , zaczęliśmy trening barków. Trener zadbał o to, żeby dać mi wycisk %-) Z ręką na sercu stwierdzam, że wczorajszy trening przebił wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-12 15:42:04 Liczba szacunów: 0