przysiady

[...] triceps), ktore podczas pracy zuzywaja bardzo malo energii. Masz tez za duzo powtorzen i ogolnie bardzo duzo cwiczen. Powiedz trenerowi, ze juz cwiczylas przez kilka tygodni 'na rozruch' i jestes zdecydowana cwiczyc martwy ciag i jestes pewna, ze jak on Ci pokaze to sie szybko pod jego okiem nauczysz A na kolejnym treningu popros o przysiady

ale on wie ile ja juz tam chodze na ta silownie... i co robilam.. beznadzieja... bo ten on mi dal ten trening mowiac w przenosni ze jak go zrobie to bedziemy robic MC i przysiady i ze ten trening pomoze mi w technice a przyokazji w redukcji.. ja nie umie gadac z tym trenerem..

[...] najwazniejsze ze chudniesz zostaw sobie tylko jeden brzuch, bo po co tyle robic, Ja bym to cos co nazywa sie "wypadami bliskimi " wywalila i zrobila w to miejsce przysiady bez obciazenia (wlasnie ok 20)- w szybkim tempie - pocwiczysz technike. Zmniejsz generalnie ilosc powtorzen na 12-15 bys sie na smierc nie zanudzila, obawiam sie,ze [...]

katti bylam po nowy trening powiedzialam ze chce przysiady wolne ciezary i mc na co dowiedzialam sie ze w mc bardzo trudna technika a nad przysiadami sie zastanowi i sie namyslil i wymyslil ze da mi obwodowe cudo dzieki ktoremu potrenuje technike , no i mam cos takiego po malej przrobce wedlug rad obli, w kazdym obwodzie robie jedna serie [...]

[...] i jakos tak... ale jak jest to koniceczne zeby chudnac... a i jak byś miała czas to jak byś mogła jeszcze zerknąć na ten mój trening na 71 stronie i powiedzieć wzamian za jakie ćwiczenie mogła bym robić MC i przysiady bo powoli sie przymirzam i jak bdzie mało ludzi kiedys to sobie zrobie Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-05 13:09:39

[...] zrobie jak mi napisałaś obli ja mam pytanie do mojego treningu ze strony 71 jak sadzisz jak długo powinnam go robić bardzo bym chciała żebyś mi potem rozpisała nastepny bede robić przysiady i mc jak karzesz bo wymysliłam ze na pocztek bede je robić z taka mała sztangą albo z hantelkami Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-06 00:30:46

kavva czekamy na przysiady . moze rob z hantlami w rekach, rece wzdluz ciala, tak jest na poczatku latwiej. jak juz sie przekonasz to kolejnym razem zrob z sama sztanga. nie zawiedz nas, kibicow edit: a i powodzenia w testach, ja sie jeszcze na spalacze nie decyduje. chetnie bym wziela udzial w rywalizacji, ale bez spalaczy Zmieniony przez - agak [...]

[...] z jakieś 2,5 cm i taka połaman i są też takie małe o średnicy chyba z 1 cm czy 1,5cm a długości około 150 cm-(ta dam rade na poczatek dać na barki i od niej chciałam zacząć przysiady) drugi: jest taki ze nie moge zginać jednego (leweg) nadgarstka i obciążać go w tym zgięciu, pomki moge ewentualnie na kostkach robić ale marnie mi to wychodzi. [...]

kava mozemy sie kiedys wybrac na wspólny trening moze jak twoj trener zobaczy kolejna osobe która chce cwiczy mc , przysiady to moze zmieny swoje nastawienie :P

[...] poza wspornik i nie zginac tulowia tylko prosto go wznosic i opuszczac) może jakiś obrazek masz albo cuss 11. Twisterka u nas brak- można czymś zastąpić np. skręty tułowia na maszynie ? wyciskanie płasko - tylko na maszynie shmita moge robić (brak stojaka) a przysiady najpierw z małą sztangą a pote to też tylko na maszynie duzo tych pytań

[...] mój trening przynajmniej na jutro i mysle ze sobie poradze bez ich łaski.. jak bede miala problem z jakims cwiczeniem to zapytan i nie tyle co sie boje tylko mnie meczy ich gadanie... bla bla bla po co kobieta ma ciezary dziwgac robic przysiady i mc.. ale jakos jak zauwazylam ci co placa za indywidualny trening to potrafia pozadnie cwiczyc heh

U mnie tez niestety stojaków brak. Jeśli ktoś robił przysiady to robił ją właśnie korzystając z tej maszyny sumita. Ja robiłam z hantlami ale musze spróbowac zabrac się za tego shmita

a ja wlaśnie cały czas przysiady robiłam na smitha i teraz co?przysiądę 20kg głębokie i dupsko dostaje i o to chodzi ostatnio mi kumpel podawał sztangę,ale jutro już chyba wezmę sam normalny gryf,który można odstawić,a nie tam takie krótkie

[...] bylo wyciskanie sztangielek płasko po 6 kg bic 4* szabki i tric tak sam (chodz słabo go czuje na tych linkach) wole to ze sztanga do czoła. arnoldki 2x po 3kg 1xpo 4kg, przysiady 10 kg głebokie nie wiem czy kolana troche nie wyszly poza palce. Dieta zjadłam mniej niż zaplanowane bylo okolo 1650 kcal bylo tak sobie mysle (wogole głodna nie [...]

a wiec tak troche mi wstyd bo wyciskanie sztangi w waskim uchwycie robilam z takim cieżarem jak przysiady nie wiem czemu ale 4ud mam bardzo słaby wypady dzisiaj robiłam do przpdu troche mi to trudniej idzie niż jak robiłam do tyłu bardy zrobiłam ze sztanga prostą bo łamana troche za cieżka motylek ciezko sie robi... musze bardziej nad ta klata [...]

[...] na dwie czesci co ty na to Obli ? ma problem z przysiadami nie ddałam cieżaru bo przy pierwszej seri sie prawie wywaliłam, ciezko mi równowage utrzymac.. robie głebokie przysiady wiecej niż do konta prostego <- takie mam robić czy do konta prostego ? ale kolana mi troche wychodza za palce i nie umie nad tym zapanowac.. moze macie jakas [...]

Witam ponownie. Pierwszy trening wedlug nowego planu za mna. Zadaniem na dzis bylo ustalenie ciezarow max i ciezarow roboczych dla poszczegolnych cwiczen z treningu A. Calosc zajela 70 minut - odrobine za duzo, jednak mysle ze trening wlasciwy zamykal sie bedzie w 60 minutach - dzis bylo nieco przekladania zelastwa, a jako ze wioslowania sztanga i [...]

[...] wyciąg nachwytem, podchwytem i francuski Wtorek: Biceps i nogi biceps - młotkowy, gryfem łamany oraz gryfem na modlitewniku nogi - siady ze sztanga, wykroki z hantlanami, przysiady do krzesła Czwartek: Piłka 1.5h Piątek: Barki i brzuch Barki - Podnoszenie do brody, wyciskanie za głowy, wznoszenie ramion przód i bokiem Brzuch - podnoszenie [...]

Dzień 13 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Dzisiaj średniawka. Dosyć mocno czułem osłabienie po tym całym dziwnym przeziębieniu, czy jak to nazwać. No ale trening zaliczony :) Przysiady 10x10x7 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x10x10 Sciąganie drążka, siedząc, na wyciągu pionowym 10x10x10 Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

Dzień 27 Dziękuję za motywujące komentarze :) Mimo iż te efekty są małe ja jadę dalej cały czas do przodu :) http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Zestaw A : Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 4 serie 12x12x10x8 Nielubiane przeze mnie ćwiczenie :-D Ale jakoś idzie :) Może się przełamię. WL : 4 serie 12x12x8x6 Ściąganie drążka, [...]