SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiady

  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] mi to bo zaczynam się oswajać z myślą, że doszedłem z dietą do "0" więc można powoli przechodzić na siłowy temat. Nic na szybko, tak od września obniżę ilość repsów więc pora zacząć podglądać treningi kolegów, bo jak wiecie do planów z neta nie mam serca. Ps. dziadownia na wczorajszym treningu i same przysiady a jednak czuję, że w nóżki weszło.

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-27 14:21:42 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Za mało precyzyjnie się wyraziłem, to też jest kobieta (fajna młodzianka zresztą, z tyłu widać, że robi przysiady %-) ) Więc raczej samo fryzowanie, ale 4h ???

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-03 18:04:43 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] to weź mi machnij filmik z wielostawów;-) taki klimat że ja pierdziele. marzenie zrobić trening na czymś taki a nie przepychać się i prosić o zwolnienie jedynej bramy na przysiady. zazdroszczę byku i to ostro. jako że popiłem to przyznam że analizuje wpisy z zeszłego tygodnia i zaskakuje mnie niemalże liniowy ciągły postęp u Ciebie. ile [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-10 23:35:52 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Ciężko było się zebrać, ale jak poszedłem i przekroczyłem drzwi na salę, po pierwszym wdechu, przypomniałem sobie jak ja to uwielbiam. Aczkolwiek trening pełen niespodzianek, lało się ze mnie jak z cebra, zadyszka, biceps i klatka jak nie moja - padaka. Przynajmniej nogi,plecy i triceps mnie nie zawiodły i ładnie reagowały. Ciężary na spokojnie i [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-30 21:45:15 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Wydaje mi się, że jednak bieganie jest lepsze od jeżdżenia na rowerze. Dla kondycji i redukcji pewnie tak, ale na pewno nie dla mojej psychiki %-) Szybki poranny trening: Przysiady: 30x20,20x40,15x60,10x80,10x90,10x100,10x110,10x100,10x90 Uginanie nóg na maszynie: 15x30,15x40,15x50 Prostowanie nóg na maszynie: 15x40,15x50,15x60 Wspięcia na palce [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-14 16:34:30 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Ajazy, ty naprawdę robisz most jak w San Franciso :-)) Do takiego będę dążył. MaGor, ta 17ka to na PĄPE %-) czyli w sumie masz rację :-P Planuję dzisiaj wyskoczyć zrobić przysiady, mam nadzieję, że czas pozwoli. Najwyżej wyjdzie trening późno wieczorny. Tak na marginesie, to nie wiedzieć czemu, na nogach coraz wyraźniej widać tzw separację. Może [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-02 16:33:14 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Jeżeli wyznacznikiem dobrego treningu nóg jest niemoc/niechęć do ćwiczenia innych partii- to dzisiaj pierwszy raz zaliczyłem dobry trening. orbi 5 min - na najwyższym powoli Przysiady: 20x20,12x60,10x80,10x100,6x110,6x120,6x130,6x130 - ultra krótkie przerwy, Prostowanie na maszynie: 10x45,10x55,8x65,6x75- skała w ogniu %-) Uginanie nóg w siadzie: [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-02 22:40:26 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 6x3x102.5 WL wąsko: 8x60, 8x70,6x80,5x90,3x90,3x90 Push press: 6x40,6x60,6x60,7x60 - ciężko szło Wyciskanie od karku stojąc: 8x40,6x45,6x45 Skłony na maszynie: 25x40,25x45,22x50 - skurcz {{:-( W czwartek przysiady,wspięcia na palce, wiosło sztangą,podciąganie,szrugsy. Młody znowu wskakuje na obroty więc jest szansa na stałe fajne treningi.

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-08 22:55:05 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wyjścia klata będzie na hantlach i priorytet na siłę w barkach i tricepsach. Szkoda bo zaczęło mi się podobać dźwiganie wedle jakiegoś planu. Jako koń na każdym treningu zamiast WL pójdą zamiennie przysiady z MC - spróbuje tego przechwytu może uda się wytrzymać więcej bez pasków ( MaGor tam szaleje z ciężarem więc trzeba trochę chwyt podciągnąć).

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-20 22:55:06 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Podobnie jak i przysiady :) Ale nie, klatka będzie ...:) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-11-07 12:29:06

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-07 12:28:53 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Jakby to napisać, najpiękniejszy widok na siłowni dla mnie, to kobieta robiąca przysiady ze sztangą. Potwierdzam. Dodam, że można się również dać zahipnotyzować biegnąc za niewiastą. Żal mi było przyspieszyć na ostatnim półmaratonie, bo widok miałem tyleż cudny, co nieco demobilizujący. Z wiekiem jest coraz gorzej :)

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-12 17:36:48 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Dziwnie się robi przysiady po takiej przerwie. Podczas treningu nie czułem zwykłego kotła w nogach za to już minuty po treningu zacząłem czuć nadchodzący armagedon %-) Będą jutro problemy z chodzeniem a to tylko stówka. Zrobiłem też MCNPN, pierwszy raz i nagrałem film do konsultacji, ale tak ustawiłem kamerę, że niewiele widać, a przy przysiadach [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-13 20:41:44 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] chyba będzie jedyną opcją i burzenie/budowanie. Mam nadzieję, że po styczniu więcej można będzie wyczytać jak to wygląda w praktyce. Dzisiaj w planie walka z barkami i przysiady. Co prawda, mam wrażenie jakby to klata nie pozwalała cofać się barkom, bo ją czuję najbardziej podczas rozciągania, ale na razie zastosuję wasze porady. Gumy [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-22 12:24:09 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    ajazy, sprobuję, ale lepszego mostu i tak nie postawię, przynajmniej na chwilę obecną. orzegów, dzięki. Za rok będzie 50 ;-);-) Dzisiaj przysiady i mam nadzieję barki, jak się wyrobię. A wieczorem pierwsze napychanie głowy pierdołami o żabkach %-) (MaGor, siła dla ludu 1sza miała iść ?) /SFD/Images/2015/11/25/607feb1f6e804a75b58c00edd782c33b.jpg

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-25 16:29:30 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] będzie powyciskać. W weekend podejście pod poprawę 1RM i wypadałoby postanowić co od poniedziałku. Chyba będzie bez zmian, tzn klata 5 razy w tygodniu, MC min 2 razy no i przysiady min raz na tydzień. Oczywiście bicki nie bicki jak zwykle. Dam radę jeszcze ten ostatni miesiąc a od poniedziałku poDOMSujemy %-) Ps. Wojtek, dobra robota to będzie [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-27 16:41:36 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening bez historii, z zatrzymaniami na dole i w połowie, budujemy mosty itp. WL: 6*20,6*60,5*100,3*105,3*105,3*105,3*105,3*105 PNP: 8,8*20,6*40,6*40,6*40 Prostowanie ramion na wyciągu górnym: 10*25,10*35,10*40,10*40 Jutro przysiady i barki mocno bo niedziela wolna.

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-04 22:43:17 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Miało być wyciskanko i przysiady, ale wyciskało się wręcz idealnie więc nie chciałem przerywać. Jakkolwiek to zabrzmi, jest progres w moście. To po prostu się czuje, pozycja stała jak most grunwaldzki. Jednak najlepsze na poprawe mostowania jest mostowanie codziennie %-) Obciąłem z wagi ale dodałem powtórzeń, ze względu na prawego cyca (co prawda [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-11 22:55:30 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    kiedy będziesz robił przysiady LB?

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-12 18:57:15 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] uspokajająca fan - siady klasa! Dziękuję panie Janku. Tak sobie pomyślałem, że chyba wychodzą coraz lepiej bo Kuban z Ajazym się nie wypowiedzieli %-) kiedy będziesz robił przysiady LB? 30go Lutego :-D A tak na serio, stopień mojej mobilności barków nie pozwala nawet o tym myśleć, ale pracuje nad tym. Miałbyś dzisiaj OFF, ale klata znowu w tym [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-13 12:57:45 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] w tygodniu na przemian góra i dół. Górne zawsze będzie klatka i plecy plus zamiennie biceps/triceps/kaptury albo barki, na dół prochu nie wymyślę, bo nie mam sprzętu czyli przysiady, dzieńdoberek i mcnpn plus jakieś wspięcia. Okazało się, że przez trening pod WL tricepsy siłowo odjechały bickom dość sporo, robiąc superserię na wyciągu musiałem [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-09 17:18:19 Liczba szacunów: 0