przysiady

[...] itp czy zrobić ''klasycznie'' z tym że nie wiem ile p i ile serii (chodzi oczywiście żebym wiedział na oko bo ile zrobię powtórzeń to kwestia dnia i siły);). Chyba że da się pogodzić ''klasyczne'' z piramidą wtedy byłoby super bo do takich nóg na przysiady albo do klaty bym z miłą chęcią dodał ;). Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-09-21 22:08:07

Nie robiłem takich cudaków, ale przysiady po 20-30 powtórzeń z babskim obciążeniem były ;P

[...] podniesie technika "bo tak mu latwiej" a nie "bo tak trzeba" i masz caly obraz techniczny osob poczatkujacych od mylenia mc na sztywnych z mc mocno silowym klasykiem, po przysiady dynamiczno-silowe z silowymi. Od 1 serii do drugiej minie odpowiednio tak dlugi okres czasu, ze zdazysz znow spartolic technike boju, natomiast kiedy zrobisz 1 [...]

Ładny trening ;-) Ja przysiady robię całkiem inaczej %-) Nie wypinam tyłka tak strasznie i nie pochylam się do tyłu %-)

[...] bede sie budzic z samego rana, znajaz zycie.. wrazenia z ZMA: na razie zadne %-) dalej wiercilam sie przed zasnieciem, wstalam wczesnie, ale moze to tym razem faktycznie z nerwow - dzisiaj ostatni dzien w pracy i jakos tak nie wiem, chyba podswiadomie sie stresuje :-) milego dnia Ladies! btw, powtarzam jeszcze raz: przysiady mnie wykoncza %-)

O to ja też się zgłosze - na to kręcenie zup bo lubie a dawno nie jadłam :-P mel, zrobiłas te przysiady? hehe

[...] z tego, co wiem, to raczej trzeba uważać.. Mam nadzieję, że niedługo przestanie boleć :-) Ja właśnie się tak zastanawiam nad treningiem na wolnych dla siebie i sama nie wiem.. Na razie Massmarols podrzuciła mi fantastyczny pomysł, żeby ćwiczyć przysiady i MC z kijkiem od szczotki pod okiem mojego Połówka %-) żeby właśnie technikę wyćwiczyć :-)

[...] pompek męskich. ;-) Gratulacje. Wpisz sobie w google diastasis recti i będziesz mogła zobaczyć co to jest. ;-) Generalnie po ciąży to się robi. Na szczęście można z tym walczyć ;-) Także mam nadzieje, że w końcu będę mogła robić przysiady z obciążeniem. ps. Współczuje bólu pupsona ;-)%-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-07 10:24:36

Dokładaj, dokładaj :-) ja też dziś trening robię - mój ulubiony B ;-D jakoś bardziej mi się MC podoba niż przysiady, ale i to i to daje mi niesamowitą frajdę :-)

ja po pierwszych dwóch treningach sama nie wiem, który trening wolę %-) dzisiaj A, także przysiady.. nogi znowu będą napieprzać ałć.... ale damy radę! udanego treningu! :-)

Mel zazdroszczę, że masz stojak i możesz robić przysiady ze sztangą %-) Progres jest to super ;-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-04-20 23:40:47

a mnie właśnie strasznie te przysiady kręcą! %-) robiąc treningi A i B zdecydowanie wolę ten z przysiadami :-) i mam nadzieje, że będę progresować i dojdę do jakiś ładniejszych cyferek... a z brzuchem to jest tak, że są dni różne. Wczoraj np był dzień pt. NIENAWIDZĘ SWOJEGO BRZUCHA, a dziś np po zerknięciu w lustro stwierdziłam, że wyglądam [...]

Aktualne zdjęcie z rana. Waga 110kg Wczorajszy trening Klatka wyciskanie płasko 15/15/12/12/10 Arnoldki 20/20 Unoszenie hantli bokiem 20/20 Wiosłowanie sztanga 15/15/12/12/10 Ściąganie wyc gornego 15/15/15/15 Przysiady z sztanga 15/15/12/12/10 Biceps i triceps w 2ss 20/20 Na ta chwile ciężary niskie przypominam sobie specyfikacje danego ruchu oraz [...]

dzis poniedzialek, dzien klaty (dla wiekszosci typow, ja robie przysiady ) - to moze dzis nagrasz to nagrasz, kewin?

Ostatnio wykonywałam przysiady po 12-15 powtórzen, więc musiałam mieć mniejszy cięzar, żeby podołać, ale sprawdziłam we wcześniejszych treningach, to miałam 65, ale nie wiem jaki jest mój max

Jutro dzień wolny. Wreszcie mogę chociaż godzinkę dłużej pospać. Ale wieczorkiem to zrobiłabym GPP. Czy zrobić tak jak poniżej -burpees x 30sek -pajace x30sek -przemienne wyciskanie lekkich ciezarkow x 30sek -przysiady z wyskokiem x30sek 1min przerwy i powtorka x5 Czy może jakąś inną konfigurację lub inne ćwiczenia ktoś poleci?

[...] że wydawało mi się że zmieniłam obciążenie, a tego nie zrobiłam i dopiero później dołożyłam ciężaru. Mniej zrobiłam powtórzeń z 60,5 i tylko jedno z 63, bo robiłam głębsze przysiady niż ostatnio. czy następnym razem walczyć z tymi samymi obciążeniami, ale starać się o to, żeby w każdej serii było po 5 powtórzeń, czy zwiększyć obciążenia? [...]

[...] to tez nic nie daje. I że on mnie obserwuje już od dawna na treningach (faktycznie jest zawsze wtedy jak i ja jestem) i że uważa, że mam bardzo źle dobrane treningi, że jak przysiady można robić na początku treningu itd, itd. Iza agresja u mnie wzrosła, bo gdyby przyczepił się samej techniki, to bym jeszcze podziękowała, ale on przyczepił się [...]

Ale masz łydeczki pięknościowe A co do obwodów to mi zajmuje jakieś 30-40 minut a potem 30 minut aero. Siłówka więcej czasu zajmuje. Najlepszy jest trening na nogi, robisz przysiady, potem MC, ledwo chodzisz, a tu musisz jeszcze zrobić interwały

Trening 24 III 2012 Każde ćwiczenie - 2 serie x15 powtórzeń 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (sztangielka 2kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej (sztangielka 5,5kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (obciążenie 18 kg) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc (sztangielka 2kg) 5. Prostowanie tułowia [...]