przysiady

olotraper - też mi się podoba czerwony kolor a wnuk dzięki ojcu ubiera się dosyć dobrze :-) Dzisiaj przysiady - ospały jestem ale pomogło ST i CREAPLUS 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 113kgx4p z braku chęci ominąłem przysiad ze 108kg aby się sprawdzić z większym ciężarem https://youtu.be/bpeUgACI7hw

[...] przez kilka(naście) sekund. I tak to wygląda w czasie mojej jazdy. Gdy wieje silny wiatr to niestety muszę ciężko pedałować przez cały czas. Gdy nie ma wiatru (a tutaj prawie zawsze wieje - albo z boku albo z tyłu) to kilometrów jest więcej i prędkość jazdy jest większa a zmęczenie mniejsze :-) przy dłuższym czasie jazdy. Idę robić przysiady 8-)

maceek jest tu takie wyzwanie bez granic pompki vs. przysiady :-)

maceek jest tu takie wyzwanie bez granic pompki vs. przysiady :-) Teraz dopiero zobaczyłem, a tam już 33 strony i wyniki nieziemskie:-D. Fajne cardio. Nasze staruszki to napylają tych powtórzeń jak młodziaki:-D P.S. tylko niech się nikt znowu nie obrazi za "staruszka":->

Ponieważ miałem mało czasu to przysiady 48/58/68/78/88/98kgx6p a potem to co na filmiku https://youtu.be/-Mhch98Mjjc

[...] razem z gotowanymi strąkami fasolki. Zapiłem mieszanką CREAPLUS, ST i BCAAPLUS. Wysłuchałem relacji z Westerplatte. Opróżniłem jelito i udałem się do swojej siłowni robić przysiady. Powtórzyłem poprzednią metodę z modyfikacjami: 48/68/88kgx6p a potem to co na filmiku (wróciłem do poprzednich spodenek gdyż nowe za bardzo ocierałyby mnie o uda a [...]

Wieczorem: 1a. Biceps na wyciągu 20kg/2x10p 25kg/3x10p 1b. Francuz sztangielką stojąc po 8-9p Biceps nachwytem 4x10p Nie chciało mi się więcej - na dodatek uznałem, że tyle powinno wystarczyć do stymulacji rozwoju mięśni. Gdybym czuł się lepiej to pewnie zrobiłbym jeszcze jedną serię! Jutro przysiady a potem brzuch (koniecznie!).

[...] 1b. Francuz sztangielką stojąc 11kgx10p 2. Biceps nachwytem 20kg/5x10p Wczoraj na FB wpadła mi informacja Szymona Łady, że będzie w TVN w DDTVN a więc zamiast robić przysiady siedziałem przed TV. Wywiad był sympatyczny ale trochę miałem niedosyt. Zjadam drugi posiłek i czekam na opóźniający się pasaż jelitowy aby rozpocząć trening [...]

Dzisiaj rano miałem robić przysiady. Przed zażyłem porcję HK a potem: przysiad 48/58/68kgx10p i poczułem się dosyć dziwnie; przyspieszony i mocny puls oraz jakby problemy z utrzymaniem równowagi przy odchodzeniu ze sztangą na barkach. Wróciłem więc do łóżka :-D Po południu zrobiłem 5x20p skłonów na brzuch a jeszcze później udałem się na taką [...]

Pamie Janku zaciekawilo mnie cwiczenie a barki jako rozgrzewka,.w czym to ma pomóc?Przypuszczam że ma służyć rozgrzaniu i i rozruszaniu barków :-)W Tarragonie polecił mi to kolega z którym byłem zakwaterowany w hotelu. On przejął to od kulturysty, który miał duże barki. Będę je robić każdego dnia - zobaczymy czy moje barki też urosną :-? [...]

[...] na rezygnację z kategorii 60 i +65 lat największy wpływ miała estetyka - skóra mężczyzny w tym wieku jest raczej pomarszczona (chociaż na ostatnich MŚ Weteranów 83-letni Japończyk miał skórę 20-latka!). Dzisiaj przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x6p Oczywiście najpierw rozgrzewka barków :-) Jak widać mam mały progres - dodałem jedną serię.

Chyba zdrowieję? Niestety, choroba przechodzi na żonę! Zrobiłem przysiady 38/48/58/68/78kgx10p 88kgx6p Siły się wyczerpały. Wypiłem białko. Czuję się trochę chory :-? i idę się położyć.

[...] pewnego oprócz ... Może jednak w kwietniu? Ciekawe jaki będzie regulamin - tzn. czy będzie limit dla klubu (nawet nie wiem czy mój stary klub jest w związku :-?) Zrobiłem przysiady - jest postęp - dodałem jedną serię 8-) 38/48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx4p Przymierzam się do zwiększania objętości treningów na niektóre grupy mięśniowe. Od 4 [...]

Wczoraj na drugiej sesji wznosy na barki wyciskanie sztangi stojąc oczywiście w nocy bolało. Dzisiaj rano przysiady 98kgx7p dodałem 1p i nawet miałem ochotę na jeszcze jedną serię z tym ciężarem ale po odpoczynku ochota minęła. Moje pierwsze zagraniczne zawody Mistrzostwa Świata Pilzno 2008 /SFD/2020/1/22/5fe685770d9547ca901b85e00e1bcb44.jpg

Po dojściu do siebie :-) były przysiady, które skończyłem na 98kg/2x8p 8-) Wieczorem zrobiłem biceps nachwytem 5x10p biceps podchwytem 5x10p z francuzem stojąc 6-8p - 6p w pierwszej super serii a 8p w dwóch ostatnich brzuch na krześle 3x20p Wspomnienie formy sprzed lat 23 styczeń 2009 13 luty 2009 [...]

[...] bolesne drżenia mięśni barków. Uznałem, że trzeba barkom dać odpocząć i nie maltretować ich bardziej. W nocy miałem bardzo bolesne kurcze łydek - gałęzie obcinałem z ziemi i mocno wyciągałem się w górę aby dosięgnąć do tych zbędnych odrostów. Dzisiaj cały obolały a na dodatek ból stawów kolanowych! Zastanawiam się czy robić dzisiaj przysiady.

Myślę, że przysiady po obolałym kolanie powinny unikać dnia odpoczynku przyjaciela Jana

Płacę i wszystko ma być dobrze :-). W środę po południu będę inaczej patrzeć na świat. Przed przysiadami https://youtu.be/1ilPw3W_9aA a przysiady zacząłem od 48kg 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx6p no i ma dosyć! Ostatnio jem pond miarę i leżę w łóżku kilka razy w dzień po kilkadziesiąt minut! Mam nadzieję,że ten stan nie będzie długotrwały. [...]

Wiosłowanie do klatki 48kgx15p 58kgx12p 68kgx10p do brzucha 78kg/2x10p Dzisiaj rano przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx6p czyli powtórka z poprzedniego treningu. Nawet chciałem dodać jeszcze jedną serię ale postawiłem na większą adaptację organizmu :-) Około południa zrobię biceps z tricepsem i brzuch.

[...] że mam się powstrzymać od ćwiczeń! Głównie chodzi o zatrzymywanie powietrza w brzuchu. Mój kortyzol podskoczył na jeszcze wyższy poziom po tym zaleceniu! Nastąpił dalszy wzrost otłuszczenia brzucha! Jednak sugestia okulistki spowodowała, że dzisiaj siedziałem spokojnie przed TV. Pewnie jednak jutro zacznę trenować - powinny być przysiady!