przysiady

no to zarzuć czymś dobrym. Obecnie zostały mi dwa tygodnie na fbw siłowym. A przysiady wiosło nachwytem sztanga na płaskiej push press bicki z supinacją brzuch B MC podciąganie podchwytem hantle na klatę skos ujemny unoszenie ramion bokiem odwrotne pompki wszystko 5x5 na ciężarze ≤max Wczoraj pierwszy taki wpadł i tak będzie do 16sierpnia. Potem [...]

chyba nie dam rady tego cams :-( pozostają mi tylko ciężkie wyciskania, przysiady i martwe ciągi, nie ma nadziei :-(

popuri, ciąłes sie kiedys? :D a ty o tym nie myślałeś :D Popuri jakiego ty musisz mieć teścia, żeby tak za wszystkie laski się brać %-) Wysoko Jak Ci to pasuje to bierz się za wszystkie, ja wolę za te co są able to muszą robić przysiady a to już z góry odpada 80 % :D

Ciężko jest mnie zmęczyć, bo to lubię :P chyba że ktoś zadaje naprawdę durne pytania "Przysiady z wyskokiem 4x6, push press 5x5, wioslo podchwytem 5x5 " Mega :) trafiasz w mój gust przysiad z sztangą na barkach i wyskok ?

A 1. Martwy ciąg: 6-5x3 2. Pompki na poręczach: 3xmax 3. Przysiady ze sztangą na barkach: 6x5-3 4. Podciąganie sztangi do mostka: 3x10 5. Uginanie chwytem młotkowym: 2x10 6. Wyciskanie sztangi za głowę leżąc: 2x10 7. Roll-out: 3xmax

ja i tak staram sie na przysiady nie silowac jakos, 1x miesiac robie w miare ciezkie siady, za to potem wykroki/fronty czy wypychanie na max przypieciu 15-20 powt,

[...] czas i chciałbym zamienić na jakieś inne ćwiczenie te ćwiczenia: Wyciskanie wąskim chwytem (tric) czy mogę dać np Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem?? A; przysiady 4s 10p wiosłowanie sztangą 4s10p wyciskanie skos+ 4s10p żołnierskie 4s10p tric wąski chwyt leżąc 3s 12p bic uginanie przedramion ze sztangą 3s 12p B; Martwy [...]

raz w życiu widziałem naprawdę chude nogi które były naprawdę sexy tak to ni ma ciula, brzydkie to. Przysiady + normalna masa, to jest to :-)

Jutro nogi też uwielbiam, ale jedno mnie wqurwia, jak zrobić przysiady żeby kręgosłup nie bolał...

Przysiady przednie na suwnicy żeby się nie pochylać i nie unosić plecami?

Wlasnie skonczylem:D 4 przysiady na lewej nodze, na prawej 2 xd taki maks, lipa, ale przynajmniej kontrolowany ruch w dol ;d

Ja az dziwne, ale te przysiady strasznie wymeczyly mi nogi xd

nadal pokutujesz za tamte przysiady ze spóźnionym szwagrem?

Tak teraz trenuje Klata + bic Rozpiętki 1s + wyciskanie na skosie suwnica 1s Pompki na poręczach 1s Ściąganie na prostych 1s + ściąganie podchwytem 1s Wiosłowanie podchwytem 1s Barki + łapy Unoszenie bokiem maszyna 1s + wyciskanie maszyna 1s Uginanie na modlitewniku 1s + uginanie ze sztangą 1s Prostowanie na wyciągu 1s + pompki na poręczach Nogi [...]

Tak w ogóle to przedwczoraj musiałem czekać, żeby zrobić przysiady, bo trzech typa przy stojakach pompowało bicka \-) Tak mi się przypomniało. Zmieniony przez - Maksyms II w dniu 2016-03-09 11:30:38

Ja też nie tak szczerze mówiąc, ostatnio nawet wykminiałam czy przysiady się uda zrobić, ale nie jestem jeszcze w stanie wykręcić ręki odpowiednio do sztangi, więc lipa... Sprawdzian cierpliwości dla mnie, a wolę jednak żeby na spokojnie się zrosło, trochę się cykam, że pogorszę sprawę.

Wydłuż ruch, podnosisz ciężar 4 sekundy, trzymasz 2, opuszczasz 4, czyli ruch trwa 10 sekund, zrób takich 10 ruchów bez odpoczywania w ćwiczeniu to zobaczysz że stawów nie czuć wcale a z bólu mięśnia nie idzie wytrzymać Zacznij od prostowania siedząc w ten sposób, potem np. wyciskanie i na koniec przysiady na suwnicy, przednie

Ja tydzien temu pierwszy trening zrobilem, ale dopiero dzis drugi i od dzisiaj juz cisne regularnie, bo wszystko pozalatwialem, co mialem do zalatwienia, teraz zostalo pracowac, trenowac, jesc i sie uczyc. Tez na sile licze, przysiady konczylem dzis na 5x90 i poszlo dosc gladko, wiec mam nadzieje, ze szybko wyrownam rekordy i ustanowie nowe

ja nie wiem, k***a, czy ta sztanga na mojej siłowni waży 25, czy 20 kg, bo coś dziwnie ciężkie te przysiady \-) jakiej robocie :D teraz to ja byłem na siłce. o 4:30 kończyłem dzisiaj, 11,5h tam siedziałem %-) Wróciłem, po 6 się położyłem, o 9 wstałem, bo... zaspałem :D miałem wstać o 8. Ale trening w miarę udany :) Teraz żarcie i o 16 wychodzę.

bolało mnie po chodzeniu w górach, w sobotę przestało - niedziela siłownia i przysiady, a dzisiaj rano martwe i podejrzewam, że to stąd boli przy chodzeniu i napinaniu, boję się że jutro to w ogóle nie wstane %-)