przysiady

Dudek - robiłem je pierwszy raz w życiu ( o czym była mowa) to oczywiscie wole poddac ocenie. Kolana nie czułem w ogóle, za to uczucie zupełnie inne niż zwykle przysiady czy zwykłe wykroki. 4 głowe jakby 'rozrywało' ,a przeciez nie założyłem dzisiaj nic na gryf %-) Z kolanem - szczególnie lewym - mam lekki problem juz od rozpoczęcia bloga, ale nie [...]

[...] ale nie mogę już czytać tych mądrości Kuba nie jest trójboistą ,nie jest nawet kulturystą - poprostu pracuję nad sylwetką jeżeli robiłby koci grzbiet przy martwym ,robił przysiady z kolanami do środka itp to wtedy można się przypyerdalać ale bez jaj ..... to nie jest dziennik zawodnika ,choć szczerze jakby to był dziennik zawodnika to dawno [...]

DZIEŃ 57 Trening: Nie podaję linka do poprzedniego, bo dzisiaj zrobiłem trening trochę inaczej. Wywaliłem przysiady wykroczne,aby ocenić czy będzie bez tego ćwiczenia lepiej z kolanem (na treningu wszystko super - nic mnie nie bolało; ale zobaczę co będzie jutro/pojutrze); do tego dodałem dzisiaj dwugłowe (lekko), aby już ich samych nie robić w [...]

[...] siadach z rozpychaniem kolan na zewnątrz - nie wiem czy to dobrze do końca robiłem (pewnie nie) , wypychanie jednonoż na suwnicy poziomej (palce skierowane do wewn) , potem przysiady wykroczne - mogłem gdzieś to mocniej nadwyrężyć. Praktycznie cały czas kłucie odczuwalne, ale czasami jest kilka dni lepiej . Dzisiaj po wczorajszym treningu nóg - [...]

[...] z ręką jest też sporo lepiej - jak się w końcu ranki od pijawek zagoiły. Dzisiaj sprawdzian - pierwszy trening ramion od terapii, a w poniedziałek planuje zrobić pierwsze przysiady od ponad 10 tygodni :-)) Jestem optymistycznie nastawiony. W razie czego także przygotowany na to ,ze i na kolano i na łokieć polecę z jeszcze jedną serią pijawek , [...]

[...] Na nogi planowałem zrobić trochę więcej , niestety zabrakło też czasu na brzuch, rozciąganie itd :( Siady tylko 3 serie na minimalnych obciążeniach, ale były to pierwsze przysiady od ponad 2,5 miesiąca - wszsytko ok . Za tydzień na pewno zrobię nogi mocniej a niebawem mam nadzieję wrócę do treningu nóg na osobnej sesji treningowej :-) Micha: [...]

burpees, przysiady, wyrzuty nóg w tył - ogólnie nie szukam jakichs kombinacji

Teraz trochę mnie, tutaj jakieś foty z końca roku - dla Mariana, z którym trochę wspólnie (mam nadzieje) podziałamy w tym roku :-)) Stan wyjściowy i NIE, to nie jest wypchany brzuch pod zdjęcia, to po prostu poświąteczne obżarstwo i totalny luz z jedzeniem, pofolgowałem zdecydowanie za mocno... https://i.imgur.com/U6q9ymA.jpg [...]

[...] osiąganego celu, a nie celem samym w sobie. Są osoby wysokie, które składają się w przysiadach jak zapałka i cały ruch wstają grzbietem, czy takie osoby też muszą wykonywać przysiady? w imię czego? rzekomych świętych zasad? utarło się bardzo mocno, że przysiady to podstawa treningu nóg, jako że piszemy w dziale dla zaawansowanych nie mogę [...]

Dzięki jeszcze raz za pozytywny odzew :-). Dzisiaj spokojny techniczny trening. Grzebanie przy detalach jest dość ciężkie, czasami to są drobne niedociągnięcia, których nie dostrzegam, a które mimo wszystko rzutują na wyniki. Na treningu skupiałam się na szrugsie, którego cały czas mi brakuje, na stabilnej, pionowej pozycji w dole, aktywnych [...]

[...] biorę udziału więc postanowiłam na luzie podejść do wersji Elite. Okazało się że istnieją rzeczy dla mnie za ciężkie %-). Tak na serio to faktycznie, pomijając już to, że przysiady z kettlem trzymanym nad głową to była dla mnie nowość to ciężar zrobił swoje- bardzo trudno zarzucić, jeszcze trudniej ustabilizować. Często po jerku nadgarstek mi [...]

[...] 2s - Wiosłowanie sztangą 2s ( jak będę miał drążek to będzie podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2s ) Nogi: - Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 2s - Hack-przysiady 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 2s ---->(może być zamiast tego uginanie ramion ze sztangą [...]

    2014-05-14 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 31       dalej czuję górną część klaty po poniedziałkowym treningu, bicki lekko ale też coś tam czuć PARAMETRY PODSTAWOWE waga powoli i sukcesywnie w dół niby waga tłuszczu skacze góra/dół, ale czuję i widzę że spada mi fat na brzuchu i boczkach (odczyty z tanity za chwilkę pewnie polecą w [...]

Przysiady konkretne! Od dzisiaj zaczynam przysiadać.

Przysiady konkretne! Od dzisiaj zaczynam przysiadać. Janku, pamiętaj z przysiadu trzeba wstać%-)

kuba a próbowałeś kiedyś robić przysiady na maszynach typu np hammer z pochyleniem do tyłu? masz jakieś przemyślenia na ten temat?

[...] że nie będę wchodził na więcej, zrobiłem 3 serie na 100'ce i dopiero przy ostatniej serii dolny grzbiet mi nie nie dokuczał mocno, ale dalej poleciałem już na suwnicy przysiady - 3 serie na 100kg x 8, pełne głębokie suwnica - 5 serii żurawie - 3 serie uginanie nóg leżąc pojedyńczo - 3 serie trening króciutki w środę trening pleców (mc nie [...]

Masło orzechowe - wynalazek ostatnich lat - robi karierę. Pełne przysiady robi niewielu! Jako adwokat diabła wypowiem się contra. Nie jadam masła orzechowego z powodu potencjalnych zagrożeń związanych z aflatoksynami. http://pl.wikipedia.org/wiki/Aflatoksyny Smaczne i pożywne (o ile wyprodukowane bez dodatku soli, cukru i margaryny - trzeba czytać [...]

[...] bojlera zrobić kratę co najmniej taką jak w 2013 też musi spaść 10cm, motywacja to też 10pkt (na 100) nachodzi mnie ochota na małe sprawdzenie siłowe i w nadchodzącym tygodniu poleci chyba sprawdzenie takiego maksa mc 200kg x ? (będę chciał pójść w trupa jak to mówi Xzaar) przysiady 100kg x ? (tutaj to będzie walka przede wszystkim z psychiką)

[...] - 2 godzinki 2015-04-24 piątek rano przebieżka - +3km, ~20min wieczorem siłka, trening wg FBW niestety leci mi siła dość mocno, ale przy tak marnych treningach i misce na minusie to normalne wyciskanie płasko ściąganie wyciągu pionowo ściąganie wyciągu poziomo wyciskanie hantelek uginanie ramion z hantelkami prostowanie na wyciągu lina przysiady