przysiady

jezoo - jeszcze walczę :-) Zrobiłem przysiady ze wspięciami na palce a po przerwie trening barków. Jest minimalny postęp siłowy i mniejszy ból https://youtu.be/OvSKNg2C61s Na jazdę na rowerze nie ma warunków - pada deszcz. Na taboret też nie chce mi się wchodzić!

Wczoraj na trasie byłem 101 minut. W nocy kiepsko spałem. Rano zrobiłem przysiady 48/58kgx10p 68kg/3x7p 78kg/2x4p Po przerwie zrobiłem trening barków. Samopoczucie mizerne! Treningi to pańszczyzna, którą trzeba odwalić aby dożyć do zawodów 15 kwienia :-( Za 4 dni robię przerwę w treningach!

Ja tam mocno trzymam kciuki. :) Kółko nieźle -ubolewam nad własną słabością :)Dziękuję :-) Szkoda kciuków :-). Będzie zauważalna przepaść między zawodnikami: różnica wieku i wagi ciała. Na razie trenuję :-). Dzisiaj były przysiady i barki. Jutro wyjeżdżam towarzyszyć żonie przez tydzień :-).

Rozpoczynam okres budowania masy mięśniowej :-): przysiady 48/58/68kgx10p 78kg/3x8p 88kgx4p https://youtu.be/6uY_y0bdJUw Po przerwie zrobię barki :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-15 07:24:23

Wczorajszy marsz w kropelkach deszczyku :-) - samopoczucie na tyle gorsze aby czas trwania marszu wydłużyć do 94 minut :-( Dzisiaj znowu udało się wstać wcześniej i zrobić: przysiady 48/8/68kgx10p 78kg/3x8p 88kgx5p 98kgx2p wspięcia jednonóż po 15-16p na filmiku dwie ostatnie serie https://youtu.be/5STm0GL9E2U w czasie edycji filmiku : wznos stóp [...]

[...] - smakuje super! Następnie powtarzam w kolejności wymienionej wcześniej. Na koniec zjadam chleb z dżemem popijając ST lub inną przedtreningówką (czasem dodatkowo wypijam kawę parzoną po turecku :-). Zrobiłem przysiady: 48/58/68kgx10p 78kg/3x8p 88kg filmik 98kg (będzie filmik) wspięcia na palce jednonóż po 20p https://youtu.be/PBasSDxtWGo

[...] sztangi stojąc. W efekcie bark boli mnie dużo mniej :-) Potem pobiłem rekord trasy 87 minut 8 sekund. Miałem robić brzuch ale przewaliłem czas a potem mi się nie chciało. Słabo spałem w nocy. Wstałem wcześniej i zrobiłem przysiady: 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx4p wspięcia na palce po 20p odpuściłem przysiad 103kg . Osłabłem i wracam do łóżka!

[...] Zrobiłem 10p i przy próbie drugiej serii zrezygnowałem. Żona kupiła nowe dętki. Założyłem i pojechałem. Wiało mocno.Jako, że to pętla to pedałowałem raz z wiatrem w plecy a drugi raz miałem wiatr w twarz. Zrobiłem 3 pętle po 5km i zrezygnowałem z czwartej. Dzisiaj uda bolą! A mam robić przysiady. No i waga spadła do 75,8kg wczoraj wieczorem!

[...] rezerwacją a biletów już nie ma w przedsprzedaży :-). Jeszcze nawet dokładnie nie wiem czy chcę startować - żona mówi, że mam jechać aby pokazać się żywym :-) Potem zrobiłem przysiady - to samo ale zdecydowanie lżej niż na poprzednich treningach. Wykopuję i płuczę czosnek. Potem przejadę się rowerem (wcześniej zrobię coś na brzuch - potem może [...]

[...] tu) i że jestem dla niego inspiracją do starań o swoją sylwetkę i zdrowie. Gdy moderator przeszedł do innego działu to zapytano czy nie pełniłbym tu jego funkcji. Od kilku lat jestem więc moderatorem i staram się wypełniać swoje obowiązki najlepiej jak potrafię. A teraz idę robić przysiady :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-08 07:41:19

[...] z bagażnika; żona płaciła 400 zł za przejazd po podniesieniu szlabanu gdy paliły się jeszcze czerwone migające światło podczas gdy przed nią przejechały chyba 2 samochody. Zrobiłem przysiady 48/58/8kgx10p 78kg/3x7p łączone ze wspięciami na palce jednonóż po 20p Przejadę się dzisiaj rowerem i zrobię marsz opalające wśród pól polskich i czeskich.

Wczoraj nie robiłem już nic na brzuch! Zjadłem 2 kubki wiśni pozostałych po robieni nalewki przez żonę :-). Dzisiaj rano zrobiłem przysiady: 48/58/68kgx10p 79kg/3x6p wspięcia napalce jednonóż po 20p potem zrywałem maliny przy mżawce :-) Obecnie zjadam drugi kubek wiśni :-) z nalewki i czekam na lepszą pogodę aby pójść na trasę marszową (na [...]

Soli zawsze lepiej dać nieco więcej, lepiej przechowują się ;-)Bardzo możliwe ale potem woda z ogórków może być za słona dla żony (uwielbia ją pić). Dzisiaj tylko przysiady bez wspięć na palce (w nocy i tak mam skurcze łydek i mięśnia krawieckiego uda): 48/58/68/78kgx10p 88kgx6p https://youtu.be/WLa_Y5v9kNw po posiłku wsiadam na rower. Może nie [...]

[...] ciężko - pewnie wpływ miały ostrzeżenia TV o konieczności unikania aktywności fizycznej przy wysokiej temperaturze (termometr przy rowerze pokazywał tylko 36,4). Dzisiaj przysiady - nie robię na razie wspięć na palce i idzie mi dużo sprawniej: 48/58/68/78/88kgx10p 98 kgx8p ostatnia seria mnie zaskoczyła :-) https://youtu.be/DvYGnZQI7lE potem [...]

Jezoo - jesteś bardzo miły :-). Po próbie pompek z BSU była przerwa kilku godzinna a potem przysiady: 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx6p 108kgx4p https://youtu.be/bmunW_a-Jl0 przejadę się później rowerem :-) Samopoczucie takie jak zwykle czyli niezbyt dobre. }:-(

Panie Janku grunt to znać swoje miejsce w szeregu ;-) Przysiady niskich lotów, ładnie. Masa Panu służy czego nie można powiedzieć o redukcji. Trochę się o tym przekonałem na własnej skórze.

Panie Janku grunt to znać swoje miejsce w szeregu ;-) Przysiady niskich lotów, ładnie. Masa Panu służy czego nie można powiedzieć o redukcji. Trochę się o tym przekonałem na własnej skórze. Mnie tam wszystko służy :-) oprócz choroby. Pomału wracam do sił. Przejechałem na rowerze 17 km. Jutro klatka z plecami. Może wstanę wcześniej i będzie można [...]

Nie chciało mi się dzisiaj nic! W końcu spróbowałem (bez wcześniejszych prób - tylko z pustą ręką jeden raz) https://youtu.be/uLndRd2rFhM a teraz robię przysiady. Zrobiłem 48/58/68kgx10p nie wiem jak daleko dojdę :-? Potem będzie jazda na rowerze. 8-)

YT to moja ulubiona strona. Koniec tego tematu. Jutro przysiady i coś na brzuch. Rower także planuję. Może będzie też jakiś filmik :-)

Były przysiady: 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx6p 108kgx2p czyli powtórka poprzedniego treningu. Po przysiadach przypomnienie póz obowiązkowych https://youtu.be/5bkfQOIifkE przejadę się rowerem. Brzuch zrobię później :-)