przysiady

Dzień 84 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Na treningu prawie zszedłem z tego świata, ogień w ch**! Kocham to :-)) http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Przysiady bułgarskie 5s Przysiady frontalne 4s Wykroki chodzone 3s MCNPN 4s Uginanie podudzi na maszynie 4s Split squat z nogą na podwyższeniu CC 3s Wspięcia na palce ze sztangą 3s Unoszenie nóg w [...]

[...] Polega na wstępnym zmęczeniu dużych mięśni ćwiczeniami izolowanymi w celu jeszcze większego zmęczenia ich ćwiczeniami złożonymi. Na przykład, jeżeli w ćwiczeniu złożonym(jak przysiady ze sztangą)poza ćwiczonymi mięśniami czworogłowymi pracują jeszcze proste grzbietu, to wykonując przed przysiadami ćwiczenie izolowane (np. prostowanie nóg na [...]

[...] A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem http://i57.tinypic.com/sawowm.png Nogi Plecy Biceps - pull 1.przysiady ze sztangą na barkach 5x5 2.wypychania na suwnicy 4x6 3.Martwy 4x6 4.wiosłowanie 5x6-8 5.uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 6.modlitewnik 2x15 Dzisiaj bez [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 26.03.2015 - DNT - Dzień 60 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 4/tydz - Czwartek - CF Miała być planowo regeneracja, jednak wykorzystując delegację w tym dniu do trójmiasta, spotkałem się z forumowym kolegą _ DARNOK35. Pierwszy raz spróbowałem Cross Fit. Na szczęście w [...]

Dzień 78 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Bark/klata mnie ciągnie, nie wiem czy jutro dam radę zrobić trening. Nogi poszły prawie bez problemów :-) http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Przysiady bułgarskie 5s Przysiady frontalne 5s Wykroki chodzone 3s MCNPN 4s Uginanie podudzi na maszynie 4s Split squat z nogą na podwyższeniu 3s Wspięcia na palce ze [...]

Dzień 1 i 4 Przysiady z wieloma powtórzeniami (3 x 30 powtórzeń) Podwójne wybicia z samych kostek (1 x 10 powtórzeń) Skoki na wysokość celu (1 x 10 powtórzeń) Dzień 2 i 5 Przysiady z wieloma powtórzeniami (2 x 30 powtórzeń) Podwójne wybicia z samych kostek (2 x 15 powtórzeń) Skoki na wysokość celu (1 x 15 powtórzeń) Dzień 3 i 6 Przysiady [...]

[...] na poręczach 4x10 2b.Uginanie na modlitewniku 4x10 Wyciąg górny stojąc FST7 Wyciąg dolny, siedząc z uchwytami dolnymi (jak ze sztangielkami) FST7 Trening B. CZWOROGŁOWE 1. przysiady ATG ?x6 2. RDL 3x12 3. wykroki chodzone z hantlami 3 x 8-15 4. wyciskanie nogami na maszynie 3-4 x 8-12 5. Hip thrust na TRX (lub swiss ball) 3x15-20 Wyprosty [...]

[...] trening nóg witam forum chciałbym umiescic w moim treningu najbardziej niewygodne cwiczenie do wykonania a zarazem wedlog mnie najbardziej skuteczne mam na mysli hack przysiady . tworca tego cwiczenia to georgij hackenschidtznany siłacz zapasnikna poczatku wykonywano je podnoszac sztange zza stop wkrotce wymyslono maszyne ktora pozwolila [...]

[...] nad czym wypadałoby popracować i wiesz, że musisz zgłosić się do specjalisty, gdyż dalsze treningi mogą mieć kiepskie skutki za x lat. Jeśli zaś jesteś w pełny zdrowy, to przysiady gwarantują Ci pełny zakres ruchu.Pełny zakres ruchu, który zawsze jest bezpieczniejszy dla stawów aniżeli połowiczny.Weźmy pod uwagę chociażby staw kolanowy.Jeśli [...]

Tak, dałem tylko takie przykłady. Jeszcze jedna sprawa- w tygodniu A-B-A zwiększam ciężar w przysiadach tylnych a w przysiadach przednich dopiero w następnym tygodniu B-A-B? Gdy już dojdę do momentu, że po prostu więcej nie dam rady to co wtedy na następnym treningu wrócić do ciężaru, który był na samym początku i od nowa progresować? Dla [...]

Ja największe domsy miałem jak kiedyś na urlopie w górach zrobiłem sobie tabate 20 min przysiady z pompkami na zmianę %-)

Po posiłku tragedia jakieś mc czy przysiady i szło się porzygać po zarciu No raczej nie jest wskazane jak zoladek jest wypelniony krwia i zajety trawieniem.

Po posiłku tragedia jakieś mc czy przysiady i szło się porzygać po zarciu Mialem tak samo, bold i trening jelita zalatwil sprawe.

https://www.gorillawear.com/resize/90001900-high-tops-front-1_16270011938941.png/0/1100/True/gorilla-wear-high-tops-zwart.png Trenuje ktoś z was w takich butach? Szukam czegoś uniwersalnego, w czym można spokojnie robić przysiady i mc ale też w miarę komfortowo inne ćwiczenia.

Ja tam zostaje na bombce hantle poręcze drążek komplet gum jakos to będzie plecak na plecy do plecaka ciężar z hantli i pompki na uchwytach też będą wchodzić skos płasko masa opcji Gorzej z ćwiczeniami typu martwy ciąg przysiady wiosłowanie ...

[...] badania lub ktoś miał kontuzje i nie ćwiczył czegoś przez jakiś czas, a był na testosteronie oraz uytrzymywał wysoką podaż białka i miał przykład na sobie. Na podstawie takiej historii i przypoadku mógłbym właśnie isyalić trening pod siebie. A na jakim rpe radziłbyś robić np. przysiady na maszynie, gdzie można naprawdę zrobić na maksa.

[...] 0,5. Bo jak jest 0, to sztanga Cie przygniata chyba, że masz partnera. Na suwnicach na nogi rir 1-2, bo 0 to również byłoby przygniecenie ciężarem prędzej czy później. Ale przysiady na maszynie można zrobić do rir 0 - wtedy przez najbliższe 30s stres idzie tak w górę i ciężki oddech, i adrenalina, że nie wiesz co się dzieje. A jak już sie [...]

[...] 2-3tyg" itd... Teraz sobie przypomniałem też, że znałem kiedyś jednego człowieka który był szerszy w klacie z boku niż szerszy w barkach ... ćwiczył tylko klate/biceps/przysiady bo wg niego tak się powinno wyglądać %-) BB to sport/sztuka rozwoju całego ciała/sylwetki więc pomijanie czegoś raczej mija się celem, ale każdy robi co chce stąd [...]

Panowie. Jakieś sprawdzone ćwiczenia żeby ruszyć "dwójki"? Sprawa dotyczy kobiety, mojej. Ma raczej cienkie nogi i chcemy nadać im objętości. Robi przysiady, dwójki na maszynie(tej gdzie kładzie się na brzuchu) - ale słabo to idzie. Jakieś pomysły/doświadczenia z kobietami i dwójkami?

Panowie - da się efektywnie rozwijać nogi bez siadów? Coś mnie ostatnio boli nad kolanem, a nie widzi mi się robić 3miesiące przerwy... czy to przysiady czy wyciskanie na maszynie. Da się pracować nad nogami bez dużych ciężarów i siadania? Z prostowaniem nóg na maszynie nie mam problemu. Polecacie jakieś inne ćwiczenia gdzie nie trzeba z ciężarem [...]