przysiady

[...] kończyłem w parnej atmosferze z przebłyskami słońca - czas 89 minut. Po południu zjadłem 3 kubki wiśni z nalewki i ten trzeci kubek rozłożył mnie na tyle, że na ramiona zrobiłem jedynie dwie super serie a brzucha nie robiłem wcale! Teraz czekam aż minie mi słabość o której pisałem (i trochę uleży się pokarm w żołądku :-) ) aby zacząć przysiady.

Przysiady zrobione https://youtu.be/s284kkIIrKE a nawet brzuch na krześle 5x20p również :-) Pójdę na trasę marszową. Wieje ale na razie nie pada :-)

Wczoraj było tak jak napisałem czyli marsz i 10 serii brzucha. Dzisiaj rano 3x stanie na rękach a potem: przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p więcej nie dałem rady. Każda przerwa w treningach skutkuje spadkiem sił i wytrzymałości.

[...] zrobiłem jeszcze 2 serie na ramiona z tym ostatnim ciężarem po tyle samo powtórzeń 8-) a na brzuch pykło 10 serii na krześle. W nocy mało spałem i dzisiaj nie mam chęci na przysiady! Zjadłem 2 posiłki po 20 dkg schabu +2 kromki chleba + 30 dkg cukinii z piekarnika oprószonej Vegetą - w drugim doszła łyżka masła orzechowego (dostałem w ramach [...]

Dla mnie takie najlepsze :-))Te jest od FA :-) - Twoje pewnie inne :-? Zrobiłem przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x7p Nie wiem czy był postęp w stosunku do wcześniejszego treningu! Idę się opalać w trakcie marszu 8-)

[...] i dosypiałem (drzemałem z przerwami do 8:00. Potem po zwiększonym posiłku (3 kromki chleba z b.dużą ilością dżemu malinowego i 20 dkg schabu) byłem gotowy do treningu: przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgx7p ćwiczenie z filmiku x4 wznosy nóg w górę w zwisie na drabince 10p 12p 12p https://youtu.be/tOgfTQVLgas Pójdę się opalać a wieczorem [...]

"Wątpić jest rzeczą ludzką" - podobno Kopernik tak mówił? Zastanawiam się po co to mi! Co chcę tym pokazać! Lata mijają i w końcu nadejdzie ten dzień gdy nie będzie sił na wstanie z łóżka! Na razie jednak z przyzwyczajenia cisnę dalej! Dzisiaj przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx4p czyli udało się zmusić do zwiększenia ciężaru 8-)

[...] co zaplanuję. Nie wpływa to jednak w widoczny sposób na mój wygląd! Pewnie z powodu owoców, które jadam bo szkoda mi je zmarnować (spadają z drzew zarobaczone :-) ) Dzisiaj przysiady - ostatnie ciężary to 88kgx8p i 98kg/2x4p Pójdę na marsz w rześkim powietrzu i mam nadzieję, że słońce nie pozwoli mi zmarznąć gdy będę chciał złapać trochę [...]

[...] Wczoraj marsz w deszczyku - w kurtce ale w krótkich spodenkach - trochę zgrabiały mi dłonie! Brzuch 10x20p zrobiony i dzisiaj go czuję :-) Rano nie chciało się wstawać i przysiady zrobiłem przed południem https://youtu.be/q85t5HvKqOg zaszczepiłem się też przeciw grypie 8-) Pójdę na marsz - na razie nie pada. Strój taki jak wczoraj czyli [...]

Jednak potrenowałem przysiady i marsz również zaliczyłem https://youtu.be/Y7FZnKPey58

Dzisiaj przysiady tak jak zwykle zaczęte od 48kgx10p z progresją 10kg a skończone na 98kgx8p https://youtu.be/fEiIjPYnu74 następne wykroki 2 serie były chyba po 5 lub nawet 4 na nogę :-)

Dzisiaj mam robić przysiady ale na razie mi się nie chce! Na MŚ w Hiszpanii jest mój rywal z Grodziska Wlkp. Grzegorz Drozd oraz śmietanka polskich kulturystów a wśród nich Kornalewski, Szmyt i Bałaziński na fotce po weryfikacji [...]

Paatik - największy problem z regularnością :-) ale może mi się uda? Przysiady 0d 48 do 98 kg zrobione i 3 serie bułgarów też https://youtu.be/9Gjs-pc3UEo

[...] - przemieniła się w twardość mięśni (a właściwie w poczucie ich sztywności przy rozciąganiu, tzw. przeciąganiu się) Chyba zmienię system na 3 dni treningu i dzień przerwy. Zrobiłem przysiady, które zakończyłem na 98kgx8p Wykroków nie robiłem - może powchodzę później na taboret oglądając YT :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-11-08 12:00:17

[...] na barki pomachałem kilka serii wznosów w bok sztangielkami - 2kg/3x20p 7,8kg/3x8p oraz w bok w pochyleniu tułowia 3x10p. Wieczorem na brzuch skóny na krześle 3x10p Dzisiaj przysiady 38kg/48/58/68/7x10p 78kg/3x6p Szło naprawdę ciężko! Informatyk się rozchorował i nie przyszedł. Dlatego w poście są literowe błędy gdyż nie mogę wymazywać [...]

Czas nieubłaganie biegnie i zbliżam się coraz bardziej do końca! Do końca tego roku. Do końca mojej wytrwałości w dążeniu utrzymania ciągłej walki o wygląd! Dzisiaj przysiady 48/58/68/78kgx10p postałem dłuższą chwilę zastanawiając się przed założeniem 88kg i odszedłem od sztangi!

Nie chciało mi się lecz późnym wieczorem zrobiłem przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgx6p W sumie jestem z tego zadowolony :-)

Wczoraj po szaleniu w rwaniu zrobiłem przysiady, które skończyłem na 108kg/2x6p Syzyfek nie robiłem - po poprzednich do ziemi trochę bolały mnie kolana - a przestraszył mnie filmik gdzie komuś zerwało się przy nich więzadło, Byłem później na trasie ok. 90 minut - wiało bardziej niż zwykle przenikliwym zimnem. Wieczorem brzuch na krześle 5x20p - w [...]

Przysiady zakończone na 108 kg na 5 powtórzeń. Po dłuższym odpoczynku 6x12p wznosów ramion w bok w siadzie. Byłem na trasie w bardzo silnym wietrze. Brzuch obolały i zastanawiam się czy nie zacząć go trenować co drugi dzień w takiej samej objętości ja dotychczas czyli 5x20p Myślę też nad planem 3 dni treningu i dzień przerwy po którym powtarzam [...]

Wczoraj barki zrobione - 6 serii wznosów ramion w bok w siadzie sztangielki 11,3 kg po 12 powtórzeń - kaptury pękate! Marsz 97 minut - ciężko się szło i dłużej o 7 minut! Wieczorem brzuch 5x20p Dzisiaj zaczynam przysiady https://youtu.be/6qifJ1DXT5k