Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Zrobiłem po 5 serii narciarza i przyciągania górnego drążka wyciągu stojąc (taka odmiana wiosłowania podobna do pull face) po 15 powtórzeń. Ładnie pompuje
Posiłkuję się wskazówkami Jerzego Szymańskiego w ostatnim filmiku Tomasza Marca z jego kanału na YT - zauważyłem na tym kanale filmik ze wskazówkami Jerzego Szymańskiego na barki. Będę wdrażać tę wiedzę w swoje treningi - wydają mi się bardzo pożyteczne!
Wieczorem zrobię brzuch na krześle - muszę trochę uważać z wychylaniem tułowia i jego rozciągania w odcinku piersiowym gdyż potem odczuwam tępy ból w tym miejscu (bardzo nieprzyjemne uczucie mogące kojarzyć się z zawałem a utrzymuje się godzinami).

Wczoraj brzuch na krześle 0x20p zrobiony.
Dzisiaj ramiona robię: filmik i 5x8p oraz triceps po 12p

zrobiłem 3x12p biceps na wyciągu z dołu uchwyt młotkowy (aby bardziej zaangażować przedramię) z francuzem sztangielką po 0p.
Zrobię jeszcze 2 takie serie

Dzisiaj przysiady tak jak zwykle zaczęte od 48kgx10p z progresją 10kg a skończone na 98kgx8p

następne wykroki 2 serie były chyba po 5 lub nawet 4 na nogę

dawno nie zaglądalem tutaj
tyle lat forma to się chwali

Pan Jan dopiero dojrzewa

rutkow

Pan Jan dopiero dojrzewa

No i nie mam nic do dodania
Filmik wszystko powie

Obejrzałem relację z zawodów w Opawie: Szmyt był drugi w +90kg (Kiełtyka wygrał) a w weteranach był pierwszy przed Bałazińskim.
W czasie oglądania wstępowałem na taboret.
Zrobię jeszcze brzuch na krześle a potem może powtórzę wstępowanie na taboret.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-10-30 18:53:38

Znów jestem zaskoczony

masti

Znów jestem zaskoczony

Tym, że Kiełtyka wygrał?
Większy ma zawsze lepiej! Na scenie wygląda lepiej i nie widać tych braków (w ramionach czy nieforemnych przerośniętych barkach) bo przykrywa to większa separacja mięśni.
Jednak nie będę już wstępować na taboret - oglądam "Mam talent" - a brzuch 10x20p na krześle zrobiłem.

Widziałes go na żywo na zawodach ostatnio? W Grodzisku WLKp ?