"[email protected] napisał: Wy mnie już wkur.wiacie tymi osiągnięciami - w szczególności ten KUBA_SNK, skąd toto ma tyle siły to ja nie wiem. Dlatego zacząłem myśleć o zakończeniu kariery - bo co będzie jak ten koks osiągnie moją wagę, jak już dociąga 300 kg w martwym - ważąc 75 kg? O przysiadzie 270 + kg w sprzęcie nie wspomnę. M.P. [...]
[...] ćwiczyć tylko w poniedziałek, wtorek i czwartek niestety... Studia dojdą i trening SW, którego nie dam rady przełozyć. A plan wyglądałby tak: poniedziałek i czwartek: przysiady do pudła/ławki (box squad) wyciskanie leżąc szeroko wiosłowanie jednorącz sztangielką wtorek: wyciskanie na skosie żołnierskie wyciskanie martwy ciąg klasyczny [...]
DZISIAJ, TRENING MOC jak zwykle 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej 5 x 80 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 4 x 110 (powolne opuszczanie) 4 x 120 kg 2 x 130 kg 2 x 140 kg (+ trzecie powtórzenie z pomocą) 2. Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - POŁOWICZNE 5 x 160 kg 3. ŁAWKA [...]
[...] raczej zaczac od wiekszych liczb powtorzn ponadto czasem widze ze na wioslowanie czy martwe ciagi robisz wiecej powtorzen ja bym raczej zasugerowal wiecej powtorek na przysiady tylne W NOWEJ WERSJI PRZYNAJJMNIEJ (przednie ida ok jak masz) jak juz nawykniesz i nieco sie odblokujesz psychicznie bedzie chyba lepiej uwaga -moze urosnac masa
2008.10.13 DZISIAJ, TRENING MOC jak zwykle 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej 5 x 80 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 3 x 110 (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 3 x 120 kg 2 x 130 kg 1 x 135 kg 1 x 140 kg 1 x 145 kg 1 x 150 kg 2. Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - [...]
Mam nadzieję, że dobierzemy sobie jakieś inne godziny treningów/dni - bo już i tak jest za mało ciężarów i sztang. Jak robię MC/przysiady - to zabieram większość obciążenia... (Wczoraj - samych ciężarów 210 kg na sztangę i kolejne 70 kg na podstawkę) = 280 kg Stojaki do przysiadów też są tylko jedne... I ciągle są konflikty z hardziem i jego [...]
2008.10.31 WYPIS Z DZISIAJ 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS; ciężko, na ilość powtórzeń 5 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem 1 sekundę na dole) 3 x 120 kg (pełne, z zatrzymaniem na dole) 2 x 140 kg (pełne) 2 x 150 kg (pełne) 8 x 160 kg (rekord na ilość; poprzedni 3 sam i 1 z pomocą) 6 x 170 kg (rekord na ilość) 2. [...]
[...] jedną ręką 1 osoba na dziesiątki tysięcy trenujących. A Mikhail Koklayew jako zawodowy ciężarowiec i strongman ma różne wyczyny na koncie. To tak jakbyś skwitował moje przysiady przednie... a pudzian to robi 11 x 200 kg z przodu, a koklayew siada 1 x 300 kg. I co z tego? Ilu takich kolesi widziałeś na siłowniach? Bo ja ani jednego. A 120 kg [...]
[...] jest obecny jako konkurencja na zawodach STRONG) oraz zawodników dwuboju ciężarowego (z wiadomych względów: zarzut z podsiadem => mamy wstawanie w podrzucie takie jak przysiady przednie => PYRROS DIMAS TRAINING http://www.ironscene.com/videos/1454/pyrros_dimas_training.html ; na końcu robi dwie serie z 200 kg x2). Przysiad przedni [...]
Knife: przysiady superkozak, 200 staje sie coraz pewniejsze a wyciakanie glowa w dol powinenes uczycnic zwym glownym cwiczeniem dla klaty widac ze ruch jest znaznie "naturalniejszy" dla Ciebie niz WL ... analogicznie jak siady przednie sa dla ciebie naturalniejsze niz siady ze sztanga z tyłu a MC sumo niz MC klasyk Adamus PS Wodyn [...]
Ale o co chodzi polaco_92? O przysiady? Robię jak mi wygodnie, każdy ma inny styl robienia siadów. Tak samo preferuję MC sumo. ZOBACZ SOBIE najlepszych na świecie - ile tam jest styli siadania http://pl.youtube.com/watch?v=S2tlton28R8 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-18 12:13:05
tak o przysiady tylko wiesz ze w każdy sposób jak ustawisz nogi inaczej pracują A tak to niezły dzik z ciebie chciałbym zobaczyć jakiś filmik z podrzutu
[...] i jakoś daję radę. W sumie bez bajerów/ dodatków (drążka, inverted rows, szrugsów i wspięć na palce) zmieścił bym się w 2 h... Ale na koniec lubię dobitkę zrobić Cholernie dużo czasu zwykle pochłania martwy ciąg (masa serii) i przysiady (masa serii i wiązanie nóg przed każdym podejściem). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-28 21:40:07
2008.12.01 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - średnio, na ilosć 5 x 90 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 4 x 110 (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 3 x 120 (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 2 x 130 kg 4 x 135 kg (rek. na ilość) 2. Przysiady ze sztangą [...]
2008.12.08 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - średnio, na ilosć 5 x 90 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 4 x 110 (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 2 x 120 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 2 x 130 kg 1 x 135 kg 3 x 140 kg (rek. na ilość) 5 x 120 [...]
2009.01.12 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - ciężko 7 x 80 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 3 x 110 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 2 x 120 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 2 x 130 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 1 x 140 kg [...]
2009.01.19 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - na ilość (na max.) 8 x 80 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 11 x 100 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 8 x 110 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 5 x 120 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na [...]
Kolano, jakoś robię przysiady - przy większości nic nie odczuwam, co zabawne wszelkie biegi, kopnięcia robię bez problemu. Norris - no i dobrze, niech sobie żyją, do pierwszego kontaktu z grapplerami lub thaiboxerami Dzisiaj: 1. Ver 1: SPRINTY bez obciążenia: odcinek 11 m, na maxa, z nawrotem 20 odcinków po 11 m czyli 220 m w ciągu 1:05 min [...]
_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!
