27.04.2020 semi DT plus teoria na wypasie Dla Młodego wykupiłam seminarium u T. Sowińskiego z treningu funkcjonalnego. Młody miał iść na medycynę ale widzę, ze mi odpływa w kierunku fizjoterapii... Obejrzeliśmy razem 1,5 godz. - ciekawe było, nie powiem. Muszę sobie jeszcze raz odegrać i przeczytać slajdy - zyskała nowe spojrzenie na to co taka [...]
[...] zwykle na promenadzie...plus miałam pamiętać o kadencji i zamiast szybciej przebierać kopytkami, wyraźnie wolniej wyszło. Bieganie po przysiadach średnio mi służy, nawet jak przysiady są wagi śmiesznej:) Potem cały dzień w kuchni plus wybitne kłopoty ze skomponowaniem miski - chciało się, działo się... wrr - straszne są takie dni. Kończę III [...]
Tu chłopaki czasem robią przysiady z kimś na barana, ośle wspięcia na łydki z kolegą na plecach itp. tak czy inaczej to mocne kombinowanie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-07-27 12:47:51
07.09.2020 DT Coś tam pomęczyłam te przysiady. Juz sama rozgrzewka i mobilki mnie zmęczyły, a wcale nie wiem czy lepiej szło. Jakoś mniej gibało ogólnie,ale kładło. Szerszy rozstaw jak Kebul proponował jest niestabilny jakiś... Próbowałam na 17kg i 22kg i dziwacznie szło. Jeszcze będę myśleć:) tak to mniej więcej wyglądało [...]
[...] 03.01.2020 REGE+SPALANIE Śmieszne ile musiałam sie natrudzić, zeby spalić 100kcal... Zaczynam patrzeć na kromkę chleba z większą podejrzliwością:) Swingi, sprinty na TRX, przysiady z wyskokiem, monster walki i wykroki w górę schodów/w dół sprint. Potem troche rozciągania - jakiś szpagat dla przyzwoitości - w końcu w wyzwaniu miało być [...]
[...] ja? Jak już zmarnowałam styczeń, to może chociaż luty dobrze zacznę? Zupełnie szczerze Wam napiszę, ze gdyby zaległy trenio - to był trenio góry - to zrobiłabym go i w piątek i w sobotę i w niedzielę - a że były przysiady... to extra kop był potrzebny. Ale zrobiłam i mnie wymęczyło - wszystko. /SFD/2021/2/1/764a956d34444fc5a66bb0124d1af023.jpg
[...] bikini i tej "większej" kategorii. Tym razem popatrzyłam sobie jak te treningi wyglądają. Cały trening to max 4 ćwiczenia - za to po 10-12 serii!!! Jak laska wykroki czy przysiady wykroczne robiła to zaczynała z hantlami 24kg i do każdej kolejnej serii przynosił jej o 2kg lżejsze. I robiła AMRAP. Tak szczerze Wam powiem, ze poza moimi [...]
I pytanie treningowe: Czy czymś się mogą różnić te przysiady - chodzi mi o wpływ na 4ki - pozycje rąk widze:) Ja robię tak jak na foto - ale ręce idą od dołu -jak u Pani z warkoczem. A Pan poniżej w ogóle tegu ruchu dociągniecia rękoma nie robi. No i jest jeszcze wersja z rękoma jak w goblecie... Chyba przyjdzie popróbować każdego. [...]
[...] bać iść zrobić kolejny trening z ME. Luzuję w tym tygodniu. Będzie łatwo, lekko i przyjemnie.... Wczoraj było fikanie, dzisiaj było fikanie i siła dół (GM, HT, suwnica, przysiady na wyciągu, rzymska etc. - tak żeby czuć). Przy fikaniu zaliczylam wczoraj i dzisiaj spektakularne ŁUUUPS! Zawsze pierwsza próba mi nie wychodzi. Tak czy inaczej w [...]
09.11.2021 DT Zadowolona jestem mimo, ze nie było idealnie. Jak zaplanowałam - tak zrobiłam. "Na kocie" 90kg - ale poszło. Warunki były takie sobie - obiad w postaci kołdunów w barszczu nie wiedział co ze sobą zrobić - ciąża spożywcza i inne efekty uboczne. A od obiadu miałam dobre 2 godz przerwy, z czego 1 godz. spaceru z Rudą. Jeszcze raz [...]
[...] trenio z wczoraj zrobiony, tym samym 4 siłowe/tydzień zrobione. Trochę zdychałam - 1 godz 30min - nie wiem jak to w rozpisce wygląda, ale się napracowałam. Głupio, ze przysiady na koniec zostawiłam - trzeba było HT i GM na koniec robić. Ale po deficycie tak zdychałam, ze potrzebowałam czegoś łatwiejszego dla głowy. Ten deficyt to aż [...]
[...] tyle, ze rege była rege:) Podejście pod pompki - jak jeż do sexu... Aktualnie nie idą. I pohasałam wczoraj na nowych maszynach - obczaiłam bramę, na której można robić te przysiady z dołu i rack pull. Plus jest fajna nowa suwnica... Będę pisać petycję do ajazy o deload w tygodniu świątecznym - taki deload, ze zachowuję główne ćwiczenie jak w [...]
[...] miala taki set up jak tu to na wiekszym ciezarze wejdzie ci biodro, tylko pytanie czy to mysi byc cos zlego? Niekoniecznie. Moze wlasnie biodro idac najpierw w gore koryguje ci autoamtycznie pozycje i jest git. Poprobuj jak piszesz z roznych ustawien, nagraj i sobie z trenerem zobaczysz. Ty to lepiej przysiady dawaj, bo martwy to jest ok :-)
[...] miał potencjał coś z tym moim przysiadem zrobić:) Ta 50kg to gdyby z tyłu stał pomagacz i krzyczał jak ostatnio "jeszcze jeden!!!!" to na pewno bym zrobiła - ale dzisiaj te przysiady tylko jako dodatek to martwego. Od nowego planu będą na zmianę jako główne ćwiczenie... I zdanie na serio - czemu tak się tego kota boję. Miałam kiedyś gina który [...]
[...] czwórki dobiłam. Tyłek w ogóle na tej suwnicy jest nie do muśnięcia nawet. Dynamic Day Lower Body Rozgrzewka: Ławka rzymska w te i na odwrót, cable pull through x15p x2s, przysiady cc MC 10x1, 30sek. przerwa Week 4 82.5kg (85kg na drugiej stronie) Week 5 85kg x8 Week 6 MC 60kgx8x2p, 30’’ przerwa Deload - Anderson Squat (min. drugi [...]
11.03.2022 DT Zrobione. MC bez trudu, HT trudno, przysiady ostrożnie, ale ładnie i na koniec te głupie wykopy - przy takiej objętości taką pompę w doopie miałam,ze głowa boli! Wreszcie poczułam o co tam chodzi. A teraz lecę, bo mi się tutaj wali i pali:) Day 3 (Dynamic effort squat/deadlift day) 1. 1’ pause Week 1 Deadlift 60kgx8sx2p Week 2 [...]
[...] tyłek też coś musi popracować... Na razie jest goblet i SSB i wykroki i suwnica. I juz nie kombinujmy bo zwariuję. Jak tylko trochę się koledze w robocie zwolni i ja wejdę w tryb spania chociaż 6 godzin przez kilka dni to trzeba bedzie razem pomęczyć na żywo te przysiady, a nie tylko na filmikach... Moze coś się poprawi jak mnie bedzie pilnował.
11.07.2022 DT Wczoraj siłka. Definitywnie peak możliwości to ja już w tym cyklu treningowym, w ćwiczeniach głównych osiągnęłam. Będziemy myśleć o zmianach - prawie 8 tyg. juz lecę jakby policzyć wszystko. Wczoraj na tym wąskim wyciskaniu to myślałam, ze naprawdę jajo zniosę. 35kg i 5 razy, przy czym to piąte powtórzenie to wyglądało [...]
Nie dać się czasowi
