przysiady

[...] nie-- ale w której konkurencji ja mogę brać :-? na pewno nie we wszystkich przy których wymagana jest pozycja pionowa stojąc na ziemi ,wszystkie martwe ,wyciskania stojąc ,przysiady odpadają Pozostaje podciąganie na drążku --ta konkurencja jest nie dla mnie ze względu na moją słabość w podciąganiu co często zaznaczam w swoim dzienniku Dipssy [...]

[...] ,to mnie pan ubawił z tymi silnymi udami |-) ,zmiana roweru trekingowego na kolarzówkę sprawiła że jeżdzi się szybciej i przyjemniej a co najważniejsze lżej :-)) , że przysiady :-? za dużo przeciwieństw się składa dlaczego nie robię i nie jest to moje lenistwo ,a żalić się nie będę na temat stanu moich nóg oraz jakości protezy :-)) [...]

Dzięki, w temacie pompki vs przysiady zapraszamy do dyskusji, może coś się tam ciekawego urodzi.

Dzięki, w temacie pompki vs przysiady zapraszamy do dyskusji, może coś się tam ciekawego urodzi. Na pewno się urodzi :-)) w WL wchodzę przysiadu nie zrobię MC nigdy nie robiłem a w tak zacnym temacie jak za mocno nie będzie łamać na 1-ną stronę i za dużo boleć to po PP w Tarnowskich i 27bm PP niepełnosprawnych w Bydgoszczy mogę spróbować ,za [...]

[...] pisałbym w tym temacie gdyby nie zaproszenie Jawora , który napisał o pokazaniu tutaj swojej odpowiedzi o wykonywaniu pompek lub gibów. (To w odpowiedzi na zarzut - "i znowu wprowadza zamieszanie") Jawor robi przysiady z obciążeniem, jeździ na rowerze lepiej ode mnie a więc proteza podudzia nie jest aż taką wielką przeszkodą w robieniu pompek.

Uwaga uwaga o to moje pytanie : Czy dobra ilośc seri jest w moim planie ?? A o to plan: Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4x12-10-8-6 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4x12-10-8-6 3.Rozpiętki: 4x10 Triceps 1.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:3x10 [...]

remcyk ile masz kcal w diecie? co do treningu to: A - Wyciskanie hantli na skosie 3s - Wyciskanie hantli siedząc 2s - Pompki na poreczach 2s - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s - Przysiady ze sztanga 2s - Wykroki2s - Uginanie ramion ze sztanga 2s B - Wyciskanie sztangi płasko 3s - Push Press 2s - Wyciskanie francuskie lezac 2s [...]

[...] 4x10 - szrugsy 3x14 Biceps: - uginanie ramion z sztangą 4x10 - uginanie ramion z hantelkami w uchwycie młotkowym 4x10 Piątek (nogi + barki + przedramię) Nogi: - przysiady z sztangą na barkach 4x10 - przysiady wykroczne 4x10 - martwy ciąg na prostych nogach 3x10 - wspięcia na palce w staniu 4x10 Barki: - wyciskanie sztangi z za głowy [...]

[...] dużych grup(wyjątek podczas stosowania zasady ”wstępnego zmęczenia mięsni”) -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia złożone( jak: wyciskania, przysiady), izolowane( jak:rozpiętki, ćwiczenia na maszynach) w drugiej kolejności (wyjątek podczas stosowania zasady ”wstępnego zmęczenia mięsni”) [...]

hmmm czekam i czekam :) Nadal nie wiem Obli czy mam robić trening A i B? Co sądzicie o takim treningu dla mnie? Wczoraj byłam na siłowni i zrobiłam go z ciekawości. Było mega ciężko, trening z niemałym obciążeniem + poprawa wydolności. Ciężar był tak dobrany, że w połowie było mi naprawdę ciężko i siłowo i kondycyjnie. Robiłam 3 zestawy, w każdym [...]

Witam, odzywam sie w tym dziale po raz pierwszy, dlatego mam kilka pytan Odnosnie HST. No wiec: 1. Na stronie glownej jest podany przykladowy trening, na nogi sa m.in. przysiady. Podane jest ze z treningu na trening zwiekszamy ciezar o 2.5 do 4.5 kg, natoamist tam przysiady sa powiekszone co trening o 9 kg. 2. Czy mozliwe jest zmienienie dni [...]

1. Na stronie glownej jest podany przykladowy trening, na nogi sa m.in. przysiady. Podane jest ze z treningu na trening zwiekszamy ciezar o 2.5 do 4.5 kg, natoamist tam przysiady sa powiekszone co trening o 9 kg. GEENERALNIE IM WIEKSZE SKOKI OBCIAZENIA TYM WIEKSZY PRZYROST MIESNI (POLECANA WIELKOSCIA JEST PRZYROST 5%) 2. Czy mozliwe jest [...]

Moje uwagi: czemu takie dziwne rozbice planu? moze by zrobic tak: 1.Przysiady ze sztangą *2 2.Hack-przysiady*1 3.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej*2 4.Wiosłowanie ze sztangą*2 5.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej*1 6.Szrugsy ze sztanga*2 7.Martwy ciąg*1 (!!!) 8.Wyciskanie sztangi z przed głowy*2 9.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia*1 [...]

[...] TAKA SPRAWA ŻE POSIADAM TYLKO SZTANGE I SZTYANGIELKI I NIEMOGŁEM NIC WIĘCEJ WYMYSLEC" -- moze spróbuj sam przysiad, jezeli uwazasz ze za mało tgo jest to zostaw hack przysiady. "WYMYŚLCIE MI COS ZE SZTANGA LUB SZTANGIELKAMI NA DWUGŁOWY TO BEDE DZIEKOWAŁ" -- mozesz pokombinowac tak jak mówi axel, z tym ze przy duzych ciezarach to [...]

[...] przeciez sprawdza się w jednej seri a na piatym treningu gdy sie wykona dwie serie to w drugiej moze to juz zwłaśnie nastapic. Chciałbym poznac wasze opinie na ten temat abym nie zrobił żadnego błędu. PS tak w zwiazku z treningiem to wziałem pod uwage wasze rady i wywaliłem hack-przysiady same przysiady wystarcza i włączyłem do treningu łydki .

"Nogi (bez lydek): Przysiady ze sztanga czy ugnanie nog w lezeniu?" -- to i to przysiady sa na czworogłowy a uginania na dwugłowy "Plecy: Szrugsy Sciaganie drazka do klatki czy przyciaganie sztangi do klatki " -- mysle ze lepiej sztange "Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy czy sztangielki? a moze przyciaganie [...]

Witam Wszystkich Serdecznie Pierwszy post i pierwsze pytanie :). Otóż czy mogę zastosować trenning na korekcje kręgosłupa(aczkolwiek myśle aby tylko zastosować ciczenia w domu) zarazem z cyklicznością dla grupy V ?. Oto ćwiczenia w cykliczności: Program V/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) [...]

[...] ktore nie angazuja wszystkich partii miesniowych w przekroju tygodnia, bez rozciagania i rozgrzewki. 2. Unikaj cwiczen ktore przy zlej technice moga duzo zaszkodzic - przysiady ze sztanga i martwy ciag, oraz wyciskanie na barki stojac - ale nie unikaj trenowania tych partii przy pomocy bezpieczniejszych cwiczen. 3. Cwicz miesnie brzucha.

[...] na płaskiej 1x wyciskanie na skośnej 1x Plecy: ściąganie wyciągu 1x MC 1x Bic: uginanie ramion ze sztangą 1x Tric: francuz leżąc 1x Barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1x unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1x Brzuch: chyba A6W bo dobrze na mnie działała, albo coś na skosy i proste Nogi: przysiady 1x Jak mam zmieniać MC i przysiady?

[...] jakoś od lat 18-19, bez konsultacji z lekarzem, bez ACT, nie rozciągałem się, trening zdecydowanie był nierównomierny na wszystkei partie i dodatkowo takimi ćwiczeniami jak przysiady ze sztangą na plecach z pewnością sobie pogorszyłem stan pleców. Mam silnie rozwinięte miesnie nóg i pośladków, a z pewnością duzo, duzo słabiej mięsnie [...]