przysiady

Po wyjątkowej motywacji wczorajszego wieczoru i ciszy w plecach dzisiejszego poranka, zaatakowałem. Zmieniłem docelowy ciężar jednak(swoją drogą, ja mam nie pokolei we łbie, nastawiałem się cały tydzień na 205, to po zmianie na 200kg wszystkie serie z uśmiechem na ustach poszły czyli rozmów ze sztangą nie było, bo niepotrzebne, dom wariatów) [...]

A mniej zastanawia jak zrobiłeś przysiady skoro masz tylko 235kg :)

[...] nie czytałeś ;-) nie ma, bida z nędza, za to takeawayów tysiące. Mam wreszcie chwilę i robię przegląd filmów z treningów, trzy wnioski. 1szy, jestem Kałużyńskim jak robię przysiady 2gi, raz sobie za bardzo nahajcowałem w garażu i trzeba było na Ajazego trenować. Ale do rzeczy, jak jedna z naszych sióstr za top Milf może spokojnie robić a [...]

Wy tu gadu gadu o pierdołach, a to były całkiem ładne przysiady.

[...] niż zwykle. WL: 10x100,3x120,1x130,1x140,1x149 WLW: 10x100(miodzio tu szło),6x100,15x60 PNP 3 serie, nic mnie nie bolało, klątwa drazekm po dwóch latach minęła, lubię to ćwiczenie. na drążku kilkanaście serii po 3,4 pomiędzy. Noga chyba gra, trochę z kichy leci,ale jutro popróbujem coś powiosłować, jak będzie stan zgodny to w Środę przysiady :-))

[...] czasy. Trochę nam się wieczór przedłużył, kilka rudych i inne harce i cierp cialo coś chciało ;-) Tak siak czy owak w dwóch ostatnich seriach przypomniałem sobie jak się przysiady robi. Albo inaczej, sztanga znalazła na garbie swoje miejsce i żale ciężkie zrobiło się ale lekkie. Za nisko ja brałem a ona tak nie lubi %-) Przerwy długie, [...]

Rychanie juz nie jest tak intensywne, co prawda baniak mnie jeszcze z leksza pobolewa, ale dzisiaj przypuszam atak na przysiady.

Rychanie juz nie jest tak intensywne, co prawda baniak mnie jeszcze z leksza pobolewa, ale dzisiaj przypuszam atak na przysiady. Przypuszczasz czy przepuszczasz? :-) Bo to tylko jedna literka ale motywacja zupełnie inna.

Hm.. to ja jednak przysiady wolę oglądać i ciągi w wykonaniu Fanssa.. toż to krzywdę sobie można zrobić.

ja też zaczynam w przyszłym tygodniu. Co teraz zrobiłem to kółka, planki i te sprawy. Wiedziałem jak to zadziała i wolę teraz chodzić z zakwasami na brzuchu niż za tydzień robić z nimi przysiady ;-) Więc jeśli też masz w planie te cuda to pomyśl nad zaczęciem ich dzisiaj ;-)

Nie marudź, bardzo ładne przysiady.

[...] 3*10*40(tak jak podejrzewałem to te 12ki mnie wykanczały a nie ciężar) Rumun zakresy (po filmach stwierdzam bo na czuja szło) od 20 do 8 ciężar od 60 do 140 Wyciag górny szeroko 4x12 dołożyłem ciężaru Dolny do brzucha 4x12 jeszcze śmielej dołożyłem Pendlay 3x8x110 Szrugi że sztanga 3x max Kółko z kolan 2x10 Jutro jak będzie chwila, przysiady.

Paatik, słyszałem że to na przedłużenie numer jest. Maacek, z ojcem!!! Ajazy, niczego mi nie brakuje %-) Czołgu, nie pójdę, nie bój :-D Aferę podkręcamy, szczegóły zarysowują się w temacie pompki vs przysiady

Spoko, może ja też przewrażliwiona jestem i mam obsesję na punkcie przedmiotowego traktowania kobiet}:-( w sumie stare to jak świat, raczej się już nie zmieni i brzoskwiniowe legginsy też nie pomagają.. tylko chyba już wolę, jak mnie kręcą, bo ładnie się podciągam albo przysiady robię, niż w takim kontekście i ujęciu.

Trzeba jakieś przysiady do Fifarafy ogarnąć, bo jeszcze Fanss partyzantem zostanie;-)

[...] ? no i jak z tymi obwodami i przerwami. najpier pisze ze 30 sek pozniej ze minuta? nie kumam. GPP1. Obwod x5 30sek przerwy miedzy obwodami burpee 30sek pajacyki 30sek przysiady 30ske burpee 30sek split jumps 30sek mountain climbers 30sek przerwa 1min Zmieniony przez - Yagienka w dniu 2011-04-22 17:05:16 Zmieniony przez - Yagienka w [...]

Trening wyglądałby następująco. Chciałbym tak rozpisać, żeby klatkę i plecy 'zaatakować' dwa razy w tygodniu, a przy okazji aby regeneracja na tym nie ucierpiała. Tym samym nieco odszedłem od założenia artykułu, który podesłałeś, a który też wcześniej już 'rzucił mi się w oczy'. Pn - I Wt - II Środa - wolne Czw - III Pt - IV Weekend - wolne I - [...]

Tak, ale robiac przysiady angazujesz tez np. Prostowniki i mm brzucha. Tutaj na sfd jest mnostwo informacji i art. Nt siadow poczytaj to mam nadziejezrozumiesz o co mi chodzi. Nie jest to w ogole dla mnie temat do dyskusji - musisz zaczac robic siady, tak jak wioslo, czy mc czy wyciskanie sztangi stojac. Widzialam posta przed [...]

Dzień 19 Trening w piwnicy na tym co miałem, wyszło: Przysiady 5x Wiosłowanie 5x Wyciskanie leżąc 5x Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x Biceps sztangą 3x Triceps sztangą 3x (trening ~35minut ale pompa była) + 3 minutowa jazda rowerkiem (najszybciej jak mogłem) Dzisiaj nie mam czasu na lepsze aeroby, od rana sporo ruchu.. jutro tak samo. Zdjęcia [...]

Dzień 22 Prosotwanie nóg w siadzie na masyznie 5x Przysiady 5x Wiosłowanie 5x Wyciskanie hantlami/sztanga 5x Ściąganie drązka do karku 5x Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x Biceps modlitewnik3x Triceps hantel oburącz francuskie 3x Aeroby 40minut Waga po aerobach i fbw 86,9kg