Panowie - da się efektywnie rozwijać nogi bez siadów? Coś mnie ostatnio boli nad kolanem, a nie widzi mi się robić 3miesiące przerwy... czy to przysiady czy wyciskanie na maszynie. Da się pracować nad nogami bez dużych ciężarów i siadania? Z prostowaniem nóg na maszynie nie mam problemu. Polecacie jakieś inne ćwiczenia gdzie nie trzeba z ciężarem [...]
[...] badania lub ktoś miał kontuzje i nie ćwiczył czegoś przez jakiś czas, a był na testosteronie oraz uytrzymywał wysoką podaż białka i miał przykład na sobie. Na podstawie takiej historii i przypoadku mógłbym właśnie isyalić trening pod siebie. A na jakim rpe radziłbyś robić np. przysiady na maszynie, gdzie można naprawdę zrobić na maksa.
[...] 0,5. Bo jak jest 0, to sztanga Cie przygniata chyba, że masz partnera. Na suwnicach na nogi rir 1-2, bo 0 to również byłoby przygniecenie ciężarem prędzej czy później. Ale przysiady na maszynie można zrobić do rir 0 - wtedy przez najbliższe 30s stres idzie tak w górę i ciężki oddech, i adrenalina, że nie wiesz co się dzieje. A jak już sie [...]
[...] 0,5. Bo jak jest 0, to sztanga Cie przygniata chyba, że masz partnera. Na suwnicach na nogi rir 1-2, bo 0 to również byłoby przygniecenie ciężarem prędzej czy później. Ale przysiady na maszynie można zrobić do rir 0 - wtedy przez najbliższe 30s stres idzie tak w górę i ciężki oddech, i adrenalina, że nie wiesz co się dzieje. A jak już sie [...]
Parej może napisz ile ważysz i jakie masz obciazenie na robocze serię na klatkę, przysiady na przykład. To nam coś powie. Bo wybacz ale jak piszesz, że na biceps bierzesz 18 kg na 6 ruchów a na drugą 10 kg 12 powt nie zrobisz to coś moim zdaniem jest nie tak.
Parej może napisz ile ważysz i jakie masz obciazenie na robocze serię na klatkę, przysiady na przykład. To nam coś powie. Bo wybacz ale jak piszesz, że na biceps bierzesz 18 kg na 6 ruchów a na drugą 10 kg 12 powt nie zrobisz to coś moim zdaniem jest nie tak. Pisalem ile waze i podawalem swoj wzrost. 173, 77, start masy z 72. Na klatke [...]
[...] 2-3tyg" itd... Teraz sobie przypomniałem też, że znałem kiedyś jednego człowieka który był szerszy w klacie z boku niż szerszy w barkach ... ćwiczył tylko klate/biceps/przysiady bo wg niego tak się powinno wyglądać %-) BB to sport/sztuka rozwoju całego ciała/sylwetki więc pomijanie czegoś raczej mija się celem, ale każdy robi co chce stąd [...]
[...] 2-3tyg" itd... Teraz sobie przypomniałem też, że znałem kiedyś jednego człowieka który był szerszy w klacie z boku niż szerszy w barkach ... ćwiczył tylko klate/biceps/przysiady bo wg niego tak się powinno wyglądać %-) BB to sport/sztuka rozwoju całego ciała/sylwetki więc pomijanie czegoś raczej mija się celem, ale każdy robi co chce stąd [...]
[...] tak: 1 - prostowanie podudzi 2 - uginanie w lezeniu na brzuchu 3 - odowdziciele 4 - przywodziciele 5 - wypychanie na maszynie poziomej 6 - wyciskanie na suwnicy 7 - hack przysiady 8 - wyciskanie na klatkę na ławce poziomej (!) 9 - przysiady ze sztangą To 8 może zdziwić ale było ono po to, żeby troche dac odpoczac nogom przed ostatnimi [...]
SFD/Images/2015/7/27/af7f8f347772427db078258205296a27.jpg RafalRRRR Wita wszystkich: -koleżanki z testu równoległego, -kolegów z tegoż testu, -sponsora testu Hi TEC, -szanowne Jury SFD, -wszystkich forumowiczów, kibiców, Będąc przy sponsorze Hi Tec oraz Jury SFD, bardzo dziękuję za kolejną możliwość testów Waszych supli. Chwali się, że forum [...]
[...] wymyślili..? Znając życie, to zakaz przemieszczania się między miastami. Wojsko na rogatkach, koksowniki, czołgi oraz rozmowy kontrolowane. Wczoraj pokazywali Indie gdzie są też ograniczenia. Policja ściągała kierowców ze skuterów, rykszy. Łomot długim kijem, a zaraz po pobiciu gimnastyka poranna tj pompki przysiady. Ubaw miałem nie ziemski
[...] się między miastami. Wojsko na rogatkach, koksowniki, czołgi oraz rozmowy kontrolowane. Wczoraj pokazywali Indie gdzie są też ograniczenia. Policja ściągała kierowców ze skuterów, rykszy. Łomot długim kijem, a zaraz po pobiciu gimnastyka poranna tj pompki przysiady. Ubaw miałem nie ziemski Chiny właśnie dzięki temu się wygrzebują z tej zarazy.
[...] mnie pokory %-) Nie wiem skad u mnie ten problem. Mój ojciec ma to samo. Duuzo biega ale musi biegać w dobrych butach w lesie bo inaczej ma dramat. Ja np teraz zrobiłem przysiady, pozniej lawka i czułem jak lydy utrudniają mi mocne oparcie stóp na ziemi. Pije chyba dużo samej wody z 4-5l plus kawa. Do tego często wpada jakiś szejk z prawie [...]
Parej może napisz ile ważysz i jakie masz obciazenie na robocze serię na klatkę, przysiady na przykład. To nam coś powie. Bo wybacz ale jak piszesz, że na biceps bierzesz 18 kg na 6 ruchów a na drugą 10 kg 12 powt nie zrobisz to coś moim zdaniem jest nie tak. Pisalem ile waze i podawalem swoj wzrost. 173, 77, start masy z 72. Na klatke [...]
Klepie tak samo tylko z czasem wiadomo potrzeba już większych dawek itd a treningi to też fakt q piwnicy mieliśmy podstawy i trening też podstawy ławka MC podciągania przysiady
[...] siłce, trening plerów wyszedł mi bardzo dobrze, niestety na nogi już brakowało sił, bardzo słabo ćwiczy się w warunkach takich jak w saunie dodatkowo dziś wybrałem na nogi przysiady na hack maszynie - lekki błąd bo spalona skóra na barkach strasznie mocno mi dokuczała w trakcie dodatkowo czułem kolana w trakcie, które jeszcze potem dobiłem [...]
[...] Dolny gdzbiet Prostowanie na maszynie: 4 serie robocze x 12 powtózeń jakoś dziś trening bez polotu, zdecydowanie brak weny na trening, i tak dobrze że szarpnąłem się na przysiady przednie przez co jakoś w miarę fajnie zmęczyłem nogi z czym ostatnio słabawo u mnie bywało praca serducha w trakcie [...]
[...] na maszynie: 3 serie robocze x 12 powtórzzeń Czworogłowe ud Przysiady przednie: 40kg x 10, 60kg x 10, 80kg x 10, 90kg x 8, 90kg x 7, 60kg x 10, 60kg x 10 bardzo dobre przysiady, nogi mega spompowane trochę małe ciężary, ale ostatniio brakuje mi mocno siły przez tą redu Czworogłowe ud Prostowanie nóg na maszynie: 4 serie robocze x [...]
[...] grzbiet Ściąganie wyciągu poziomego, nachwyt: 4 serie robocze Czworogłowe ud Przysiady przednie: 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6/5/5 / 80kg x 10/8 ciężkie przysiady generalnie mam problem z trzymanie większych ciężzarów z przodu, dlatego prawdopodobnie wrócę do tylnich przysiadów Czworogłowe ud Prostowanie nóg na maszynie: [...]
TEST PRODUKTÓW BIG ZONE - Admin vs Remik7 - pods. 100 str. (atleta.pl)
