Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Dla mnie takie najlepsze

rutkow

Dla mnie takie najlepsze

Te jest od FA - Twoje pewnie inne
Zrobiłem przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x7p
Nie wiem czy był postęp w stosunku do wcześniejszego treningu!
Idę się opalać w trakcie marszu

Pogoda piękna wiec trzeba łapać Wit d 3

Od Fa tez miałem i smakuje mi tak jak inne bez soli

goldberg1982

Pogoda piękna wiec trzeba łapać Wit d 3

Łapałem przez 82 minuty

Ojan-wszystko się potoczy dobrze,jestem w trakcie opracowania ale w sobote tez musiałem iść do pracy i dochodzę teraz do siebie :)

Konkurs & trening będzie przez dwa miesiące-tak by potem płynnie przejść do konkursu w realu w Holandii,który chciałbym zrobic 20 listopada.

Trening klatki z plecami: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x4p
1b. Podciąganie na drążku po 8p
2a. Rozpiętki 13,8kgx12p 14,8kg/3x12p
2b. Wiosło w siadzie 4x12p
3. Przenoszenie za głowę 26,3kg/4x12p 8p

Pójdę na marsz opalający a wieczorem (tak jak wczoraj) brzuch na krześle 10 serii

Wczorajszy marsz trwał 81 minut. Brzuch na krześle 10x20p też zrobiłem
Nad ranem poczucie głodu nie dało mi ponownie zasnąć więc zjadłem posiłek i wróciłem do łóżka gdzie poleżałem ponad godzinę aby w końcu wstać na trening barków.
wznos ramion bokiem w górę 8,8kg/5x12p
wznos ramion bokiem do poziomu 8,8kg/5x10p
wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 8,8kg/3x12p
Po odpoczynku i posiłku:
wznos ramion przodem w górę 8,8 kg/5x12p
2a. młotki8,8kgx12p 11,3 kg/4x12p
2b. francuż 8,8kgx12p 11,3kg/4x8p
3a. biceps stojąc sztangielki 8,8kg/3x8p
3b.francuz 11,3kg/3x8p
Marsz opalający (więcej truchtałem ) 79 minut
Wieczorem zrobię brzuch na krześle.
Teraz piję zawiesistą nalewkę z wiśni

Po nalewce to moze Pan nie miec ochoty robic brzucha

rutkow

Po nalewce to moze Pan nie miec ochoty robic brzucha

No i tak się stało!
Przerabiałem brzoskwinie na mus brzoskwiniowy oraz wydłubywałem fasolkę ze strąków na przyszłoroczny siew.
Czuję się zmęczony i po posiłku pójdę spać!