Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

i cieszę się, że tu jestem

Ktos chyba spamuje Panu w temacie

rutkow

Ktos chyba spamuje Panu w temacie

Chyba jednak nie

Dzisiaj rano;
1a. WL 48/58kgx10p 68kg/2x10p na poprzednich treningach zaczynałem od 38kg (po chorym początku stycznia - rok temu też po Sylwestrze byłem bardzo chory) dodałem po 1p
1b. Podciąganie na drążku podchwytem +5kg po 6p tutaj zastój
2. Rozpiętki 3x12p
3. Pompki na poręczach 3x8p idzie coraz lepiej chociaż daleko do wcześniejszych osiągnięć

Dobrze, że byłem u okulisty - wzrok pogarsza się z dnia na dzień! Oczy pieką i najlepiej się czuję gdy mam je zamknięte!

Po południu zrobię barki i wiosłowanie.

W tym roku w Mysłowicach mają być Mistrzostwa Śląska w kulturystyce.

Właśnie widziałem ze odpalili ślask w tym roku

rutkow

Właśnie widziałem ze odpalili ślask w tym roku

Z powodu oka nie będę mógł się przygotować do startów na wiosnę. Może na lipiec?

Na razie mam coraz mniej sił. Nawet nie zrobiłem wiosłowań po barkach. Co prawda na barki wyciskałem sztangę 48kg/5x6p - ostatnio było 38kg/5x10p


Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-01-31 15:53:14

Ja tez mysle o lipcu , ale zobaczymy .

Oby z okiem u Pana sie wszystko poprawilo


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-01-31 16:00:03

Płacę i wszystko ma być dobrze . W środę po południu będę inaczej patrzeć na świat.
Przed przysiadami


a przysiady zacząłem od 48kg
48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx6p no i ma dosyć!
Ostatnio jem pond miarę i leżę w łóżku kilka razy w dzień po kilkadziesiąt minut!
Mam nadzieję,że ten stan nie będzie długotrwały.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-02-01 13:28:41

Na wieczornej sesji zrobiłem:
1a. biceps nachwytem na wyciągu z dołu 5x12p
1b. Franuz sztangielką po 10p
2. Biceps podchwytem na wyciągu (ciężar z nachwytu) 5x12p
3. Brzuch na krześle 3x20p

Trenuję dla siebie .
Myślę o startach w tym roku.

1a. WL 4/5/68kgx10p 78kg/2x6p
1b. Podciąganie +7,5kg 6p ostatnia 5p
będą jeszcz rozpiętki i dips po 3 serie

Lata płyną, miesiące i dni przemijają a ja ciągle walczę o sylwetkę.
Po 45g białka z Iron Horse zjadłem frytki z kotletem. Potem drzemka. Następnie porcja ST i 2 porcje BCAAPLUS. Poczekałem na pieczenie skóry i ruszyłem swoje barki:
1a.wznosy ramion 5x7p
1b. wznos ramion w pochyleniu tułowia po 12p
2.Wyciskanie stojąc 48kg/5x6p

a teraz poleci wiosłowanie - ST działa