SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przysiady

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 481

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 351 dni Przeczytanych tematów 448
Witam , w jaki sposób szybko zyskać na przysiadzie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5539 Napisanych postów 60380 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 744764

To jest takie pytanie jakich można zadać całą masę? Jak dołożyć dużo w wyciskaniu leżąć, stojąc, pompkach na poręczach. A na takie pytanie można by było coś podpowiedzieć jeśli dałbyś jakieś informacje o sobie.

Bo osoba początkująca jest w stanie dość szybko porgresować z ciężarem bo tak na prawdę ich układ nerwowy i mięśniowy bardzo szybko reagują adaptacją do wysiłku i ciężary rosną praktycznie z treningu na trening.
Dlatego jeśli jesteś początkujący to jest spora szansa, że w najbliższym okresie ten ciężar będzie szedł do góry.

Zupełnie inna sytuacja jest w przypadku osoby zaawansowanej, która już ten początkowy potencjał ma już dawno za sobą i niejednokrotnie dołożenie 5kg do głównego boju w skali miesiąca jest już niezłym wynikiem.

Dlatego nie napisałeś nic o sobie dlatego też odpowiedź może być bardzo ogólna. Tak czy inaczej w treningu siłowym efektów nie otrzymuje się szybko to sport dla osób zaangażowanych i cierpliwych, a próba pójścia na skróty w jakimkolwiek ćwiczeniu i próba przyspieszenia efektów może się skończyć kontuzją i wykluczeniem z treningów na dłuższy czas.

Polecamy również: Przysiady ze sztangą - prawidłowa technika




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-03 14:43:01

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2477 Napisanych postów 6517 Wiek 47 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 131983
Smolov jr . jak Cie stac na wspomaganie i nie boisz sie CIERPIENIA
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 23766 Napisanych postów 16684 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 259973
W tym sporcie szybko nic nie przychodzi więc albo czas i długa cięzka praca albo jakaś forma dróg na skróty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16501 Napisanych postów 128162 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1440359
W jakim celu ? Zaczynasz dopiero, czy masz już jakis staż rok czy dwa. Bo jak zaczynasz to możesz się nabawić sporej kontuzji jak nie jesteś obeznany z techniką

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2477 Napisanych postów 6517 Wiek 47 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 131983
Smolov + wspomaganie i bedzie GIT 20% do PR gwarantowane
ch** z technika , chce dźwigać ,niech dźwiga najgorsze w tym programie jest 1 rozciaganie po
2 to ze maxa nie utrzymasz po skonczeniu programu ( pragram ukierunkowany na 1 max a nie jego utrzymanie )
3 straszna objetosc , .... regeneracja ma byc na poziomie 110%
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1857 Napisanych postów 3627 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 95820
tylko ze mało co wiemy o koledze, może dopiero zaczyna przygodę z siłownia i stosowanie programów na siłę wcale nie jest konieczne a nawet nie wskazane. Napisz może jakieś podstawę dane waga, staż wyniki jak trenujesz czy coś w tym stylu bo w innym wypadku dawanie rad mija sie z celem bo jeszcze sobie kolega krzywdę zrobi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 9799 Napisanych postów 15885 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 270194
Jeśli chodzi o przysiad, to Knife napisał art, gdzie chyba poruszył wszystkie kwestie.
https://www.sfd.pl/art/Trening/Przysiady_ze_sztangą__prawidłowa_technika-a1074.html
Znajdziesz tam fakty, mity, korzyści, na co zwracać uwagę itd. No i na końcu jest oczywiście przykładowy plan treningowy, więc możesz podpatrzeć coś dla siebie

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 5057 Napisanych postów 69413 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712782
Przede wszystkim sugeruję zapoznać się z regulaminem działu. Następnie dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i wkleić go tutaj. Aby cokolwiek doradzić warto znać podstawowe informacje na temat danej osoby.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

Poza tym, najlepiej jakbyś sprecyzował swoje pytanie. Co dokładnie chcesz zyskać? Poprawić technikę, siłę? Bez wątpienia na szybko nic nie da się zrobić. Aby nauczyć się prawidłowego wykonywania siadów trzeba czasu, doświadczenia i poprawienia techniki.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 37475 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126431
Apolloxx
Witam , w jaki sposób szybko zyskać na przysiadzie ?


może trzeba by najpierw zacząć...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Roczna transformacja 77kg>100kg

nutloveb