proporcje

Trzymasz odpowiednie proporcje tłuszczy?

Olej słonecznikowy odpuść złe proporcje o3 do o6. Strasznie mało warzyw jak to w bilansie to wszystko co jesz. A dżem nie możesz nisko słodzonego? Nie lubisz? Poczekaj na Roniego to oceni lepiej ;] Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-02-20 20:39:04

http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Post Traktora. Zamiast przysiadów (jako że nie masz stojaków, kup jak najszybciej) rób hack-przysiady albo wykroki. Skup się na diecie (dział Odżywianie), regeneracji, systematyce treningowej. Odnośnie nóg ("nie robię bo jeżdżę na rowerze") - mit, to co robisz to zupełnie inny rodzaj [...]

powoli rozumiem, poprostu myslalem ze jak dam wiecej bialka to zachowam mieso, zrobie takie proporcje jak wczesniej mi poradzono i wrzuce do sprawdzenia, poprostu boje sie wegli dlatego tak malo zjechalem, potem wrzuce poprawke to wyliczenie jest ze strony co mi Ekspert-Sfd podal Zmieniony przez - eM w dniu 2012-04-29 11:08:54

[...] zamierzam wrocic do "normalnego", klasycznie zbilansowanego odzywiania. Chce zaczac od 10% wegli, bialka 1.5g na kg masy ciala i reszta tluszcze - co daje proporcje ok 35g. carbo, 125g. bialka i 85g. tluszczu. Zaczne od tego i zobacze, czy wejde w ketoze, zobacze jak bedzie z apetytem, samopoczuciem, sila etc. Jesli wytrzymam, [...]

Dosc duzo skladnikow masz tu nawrzucanych Ja obecnie posilkuje sie takim czyms : 200g twargu poltlustego 330g jogurtu owocowego 1 cale jajko 40g platkow owsianych Wychodzi duzo bialka sporo wegli, ale ogolnie proporcje +/- 1:1

[...] odżywczych, np. żelaza, które dla kobiet jest ważne. Poczytaj o proporcjach omega3 i omega6 - http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Wprowadź je na co dzień do jadłospisu, bo (przynajmniej w tej rozpisce) nie widać. Mięsa urozmaicaj - chude wcale nie są najlepsze, możesz jadać najróżniejsze, [...]

[...] ryżu żeby było co najmniej te 70 g ww w ostatnim posiłku nie musisz już dawać oliwy, bo kazeina sama z siebie wolno się wchłania ogólnie rzecz biorąc, jeżeli trenujesz trójbój to zmieniłbym proporcje w składników w diecie myślę, że lepiej jak dasz więcej tych ww a tłuszczy tylko 1 g ale jak chcesz, w końcu to Ty znasz najlepiej swój organizm

orzechy ziemnie, któe właściwie nie są orzechami a bliżej im do fasoli mają bardzo dużo kwasów omega6, zaburzając proporcję kwasów omega3/omega6, bo na brak omega6 w diecie nie musimy narzekać https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/maslo-orzechowe-454 Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-07-16 14:28:36

no wlasnie jak na jego proporcje i warunki genetyczne to jest bardziej predysponowany do walki gora a on czesciej uzywa haka... taki evenement sportowy ciekawe w jakiej jest obecnie formie...

no poszlo jakies 6kg ale jak to u mnie bywa blizej do recompu niz redukcji mowiac krotko powoli mozolnie zmieniam proporcje miesni/tluszczu dieta jest redukcyjna niestety co jakis czas wpada sporo cheatow wiec wielkiej redukcji nie ma od 6stycznia kiedy wrocilem do treningow spadlo 7cm w pasie przy wzroscie 3cm w bicepsie jak to moj kolega mowi [...]

w zeszlym roku waga pokazala 89 ale co z tego skoro w bicepsie bylo 39 a w pasie 105 teraz proporcje mocno sie odwrocily i mimo ze dalej smalec wycieka z kazdej strony moge byc umiarkowanie zadowolony

Dziękuję za odpowiedź i mam kolejne pytanie. Skoro tuńczyk nie może robić za "podstawę" ostatniego posiłku i reszta też powinna być traktowana jako dodatki, to w takim razie na co to zamienić? bo juz naprawde brakuje mi pomysłu na jakiś w miarę tani zamiennik, żeby proporcje i kcal się zgadzały.

Żadnymi specjalnymi ćwiczeniami na barki/klate/brzuch się teraz nie podniecaj ponieważ jesteś na redukcji i nic nowego nie zbudujesz. Tu po prostu trzeba zrzucić z 10kg smalcu. Później jak wejdziesz na masę to poprawisz górną część tułowia, zmienią się proporcje i wygląd będzie lepszy.

"innymi slowy, jesli zjesz jeden, chocby najzdrowszy, bogaty w bialko, wegle itp, posilek w dniu, za 2000 kalorii (jest to mozliwe panie Kanarku ) bo tyle masz zalozmy zapotrzebowania dziennego" CELEM SPROSTOWANIA - UOGOLNILEM - PONIEWAZ INNE JEST ZAPOTRZEBOWANIE KAZDEGO CZLOWIEKA INACZEJ TO WYGLADA U KOBIETY WAZACEJ 50KG (POWIEDZMY) [...]

[...] stójce i niby też lepszej glebie. Todd Dufee - po pierwszej rundzie pomyślałem sobie, że ten koleś w przyszłości zarządzi jak Dos Santos. Budowę ma fenomenalną, świetne proporcje. Uda jak CroCop, szkoda, że nie stosował low kicków. Ładnie atakował pod różnymi kątami, świetnie się bronił przed obaleniami. Generalnie boks ma fajny, kombinacje, [...]

To białko i tłuszcze mi się tak wahają, ponieważ nie chce miec monotonnej diety i zastępuje różne produkty innymi i przez to ciężko mi dobrac odpowiednie proporcje. No ale jeszcze posiedzę trochę nad tym i to dopracuje. Warzyw nie wypisuje, bo ich nie wliczam do bilansu, ale będą dodawane do każdego posiłku oprócz tych około treningowych. Ta [...]

Weglowodany ogranicz do minimum, spozywaj je tylko na pierwszy posilek, oraz przed/po treningu. Jakie zapotrzebowanie kcal ? Jakie proporcje b/t/w ? Jasne, odzywka bedzie przydatna w celu uzupelnienia diety, skoro dziewczyna jest zajeta nauka. Zdr Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-02 18:47:22

B - 2,5 T - 1,3 W- 2,5 Może być? Czy polecacie inne proporcje?

[...] białko na poziom 3 g / kg ( i teraz pytanie całkowitej masy ciała czy beztłuszczowej masy ? bo spotkałem sie z opinią dietetyka że podczas odchudzania powinno przyjmować sie proporcje białka do beztłuszczowej masy ciała ) Ttłuszcze do 50 g Clena narazie odpuszcze jeżeli VLCD będzie dobrze działać na mnie ( jeżeli nie to go podrzucę ) Metki no [...]