pompa

Do FENOMENÓW należy zaliczyć...Bokserów którzy zdominowali wagę ciężką,a zaczynali w wadze...półciężkiej czyli... FENOMENY Muhammad Ali ZŁOTO RZYM WAGA PÓŁCIĘŻKA !!! Muhammad Ali, urodzony jako Cassius Marcellus Clay, Jr. (ur. 17 stycznia 1942 w Louisville) – amerykański bokser. Zdobył złoty medal podczas Igrzysk Olimpijskich w Rzymie, [...]

[...] dorzucić nieco ciężaru. Biceps przehoy. Zayebiście weszło wszystko. Młotki - coraz lżej z trenu na tren, a przemiennie rękoma też o wiele ułatwia. Regresy miazga, uginanie pompa =). Konkluzja: klata- średnio, biceps- zayebiście. Mimo wszystko to i to piecze dalej %). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffe1fa8ee93d4d52be998811dec3a874.png Zmieniony przez - [...]

Pompa nie jest zawsze dobrym wyznacznikiem treningu siłowo-masowego. Proponuję jakiś normalniejszy rozkład, typu: klata+biceps off nogi barki off plecy+triceps off Kaptury do pleców lub barków, brzuch-zależy. Z tego co pamietam mawashi zalecął w swoich artykułach trening tricepsu do barków, a bicepsu do klaty, więc jak dla ciebie powinno być ok. [...]

kfiatek ale on ma racje a taki tekst padl podczas powaznej konwersacji przy buchaniu staffu pompa byla zayebista hahaha

[...] Generalnie to wiosło coś mi nie podchodzi Mam nadzieje ,że mi wyjaśnicie na czym polega mój problem. Triceps: A)Spoko ,tylko nie wiem czy dobrze łokcie prowadze B)Niezła pompa Przedramię: A)Podchwyt zrobiłem ,poszło luźno. Nachwytu już nie dałem rady. Dzisiaj odezwał się mój dawny ból nadgarstka. Masakrycznie bolało ,więc przestałem. Jak już [...]

[...] Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s // lajcik Tricepsy: - Francuskie wyciskanie hantlami leżąc 2s // oops teraz zczaiłem ,że zrobiłem czachołamacze zamiast tego ale pompa była nie zła i robiłem tak jak "Pani trener" kazała 04.06.2008 Dzisiaj wolne ,mam lekkie zakwasy na pupie.... a na innych partiach ich nie mam Dzisiaj [...]

No i po treningu, czas około 40-45 min Ogólnie dzisiaj mi sie elegancko pakowało, doszła jeszcze motywacja wynikająca z prowadzenia dziennika ale wiadomo że piątek i weekend też robi swoje i można się wyluzować.Pompa jest, chciałem zrobić fotki, ale niestety baterii nie ma w aparacie, dodam więc w najbliższym czasie:-) Niedługo ide wszamać makaron [...]

[...] podchwytem 3s 15/Max/Max Przysiady 4s Unoszenie sztangielki w leżeniu 3s 10/10/10 ciężąr ok. 3.5-4kg (nie wiem ile waży gryf hantli dokładnie Uginanie przedramienia z hantlą w oparciu o kolano 3s 10/10/10 ok.6.5 kg Podciąganie hantli do brody 2s 15/15 ok.8kg Trening elegancki, pompa jest tylko humor średni po szkole ale trzeba żyć dalej:-)

[...] dokładnie Uginanie przedramienia z hantlą w oparciu o kolano 3s 10/10/10 ok.6.5 kg Podciąganie hantli do brody 2s 15/15 ok.8kg Czas ok.45 minut Nadzwyczaj ładnie poszło, pompa elegancka.W tym tygodniu musiałem zmienić na pon-śr-pt bo w czwartek wycieczka klasowa także trening by przepadł. W piątek jak będzie czas to postaram się pobawić z [...]

[...] stojąc uchwyt młotkowy 2s 12/12 2x6kg Kaptury:Szrugsy 2s 10/10 2x6kg Brzuch:Skręty tułowia w leżeniu na ławce ujemnej 3s 10/10/10 Trening ogólnie ok, na bicu elegancka pompa, niestety dzisiaj trening bez nóg, bo jak pisałem wcześniej chyba nadciągnąłem jakieś ścięgno w lewej nodze bo dzisiaj prawie nie mogłem chodzić i dzisiaj dałem [...]

[...] sztangielek na ławce poziomej 2s 12/12 (2x6kg) Biceps:Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2s 12/12 (2x6kg) Brzuch:Brzuszki/Unoszenie nóg w leżeniu 3s 10/10/10 Czas ok.50 min Trening wczraj poszedł bardzo elegancko, chyba z każdym razem ucze się coraz lepszej techniki bo wczoraj pompa była duzo większa niż zazwyczja, oby tak dalej :-)

[...] ze sztangielkami stojąc 2s 12/12 (2x6kg) Brzuch:Brzuszki 3s 20/20/20 Trening poszedł bardzo fajnie. Dołożyłem ciężaru do przysiadów i do wyciskania, chyba dobrze zrobiłem bo pompa fajna była, a dzisiaj leciutkie zakwasy. Macie kilka filmików Przysiady http://www.youtube.com/watch?v=GNxC6prS1IQ Podciąganie [...]

[...] 2s 12/12 2x6kg Kaptury:Szrugsy 2s 10/10 2x6kg Brzuch:Skręty tułowia w leżeniu na ławce ujemnej 3s 20/20/20 Niestety brak filmików, bo przy nagrywaniu pierwszego siadły akumulatorki, noi lipa:-( Dołożyłem trochę ciężaru do wykroków i wiosłowania, ciężej sie ćwiczyło ale i pompa większa jest:-) Zmieniony przez - bungar w dniu 2012-01-08 17:36:07

[...] mi brakowało energii). a kazdy sie obawia treningu naczczo !!! ... Miałem bardzo dobrą pompę, ale co najważniejsze zrbiłem każde ćwiczenie dokładnie i z przerwami 60-90s. pompa moze nie byc powszchna chyba ze spozywasz dosc duzo ww Ten styl odżywania się bardzo mi się spodobał, bo jest wygodny i świetnie mi pasuje do planu dnia. a jak [...]

[...] (ostani posiłek o 22)- DT dzien 4. same płyny-zupełny post- DNT itd... Co zauwazyłem po 2 tyg stosowania to zaje...te zejscie wody wokoł pasa, na wadze -3kg, niesamowita pompa na treningach i duzo lepsze wyżyłownaie na codzien.W DT zjadam ponad 4000 tys kcal w tym sporo cukrów prostych(gł.rożnego rodzaju łakocie) Jest to dla mnie niepojete [...]

Pisanie prac inżynierskiej na półmetku :brawo: Mało czasu na wszystko ale treningi i dieta cały czas trzymane! B-) Oczywiście jak to co roku w tłusty czwartek zjadłem parę pączków (w tym roku było ich 6 :lol: ) więc BYŁA PETARDA NA TRENINGU PLECÓW :smierc: Trening 12.02.2015 r. SFD/Images/2015/7/29/c25db9ed20e94bab9090234327c38541.jpg Plecy + [...]

ej jak jest z tym nitrobolonem spada pompa później czy zostaje ? w ilu procentach?

FOD cykl osiedlowego dresa 1 - 10 Omek e5d z tym ze jak cos juz bedzie stawac dam e4d i ostatecznie e3d. skonczyl sie wlasnie 2 tydzien i cos juz powoli czulem to jest pompa coraz lepsza i wytrzymalosc.w sumie dopiero 3 "szczaly" ale czuje roznice powoli.waga skoczyla od michy bo od swiat byla marna i poleciala troche w dol teraz micha [...]

lo ****a a jak pompa?

myślę ze to zależy indywidualnie od każego bo każdy ma inny organizm i inaczej reaguje na dane ćwiczenia ja stosuje przerwę około 3-4 minuty zeby pompa nie spadła tak bardzo i żeby był czas na zebranie sił do następnego innego ćwicenia na daną partię mięśniową