pompa

[...] to i post i kościoł a wątpię w to xD więc dla większości okazja żeby się nazrec. Tak poza tym wszystkim wesołych :d ja już dziś po treningu i też pewno ktoś powie ze poj** ale porposotu lubię jechać na na luzie w wolny dzień a po treningu całkiem inne samopoczucie no i pompa dziś zacna była trochę jak taki pieróg czy chałka się czułem %-)

[...] wesołych :d ja już dziś po treningu i też pewno ktoś powie ze poj** ale porposotu lubię jechać na na luzie w wolny dzień a po treningu całkiem inne samopoczucie no i pompa dziś zacna była trochę jak taki pieróg czy chałka się czułem %-) Widze ze tylko Mariusz to zrozumial co mialem na mysli. Druga sprawa spedzam przewaznie swieta z zona i [...]

pull wszedł spoko jak dla mnie :) Gdzieniegdzie progress. Lekki bo lekki ale jest, chociaż nie wszędzie ale za to pompa i czucie dzisiaj eleganckie :) 1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (8-10p i 10-12p) 70x8 110x4 147x8 127x12 70x8 110x4 150x8 130x12 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce płaskiej szerokim nachwytem do klatki 3s (8-10p i 10-12p) 85x12 70x15 [...]

[...] na żadnym ćwiczeniu tak nie czułem dołu. Tak więc trening git ale bez szału. Znając życie to teraz każdy taki będzie do końca masy :D Bo żeby nie było mimo wszystko pompa, skupienie itp na wysokim poziomie :) 1. Wyciskanie sztangi zza karku 3s (8-10p i 10-12p) 20x12 60x6 102x6 85x11 75x11 20x12 60x6 102x6 85x11 75x12 2. Unoszenie hantli [...]

Siemka Dzisiaj bareczki i leciutko klatka. Trening baja, co pompa na barkach to szkoda gadać nawet pokusilem sie o fotkę na koniec treningu :D klateczka tez w pełnym ogniu. Fajnie się treniwalo, a teraz czas na dzień off ;) 1. Wyciskanie sztangi zza karku 3s (8-10p i 10-12p) 20x12 60x6 102x6 85x11 75x12 20x12 60x6 102x6 85x11 75x13 2. Unoszenie [...]

[...] :p Nie czuje jakbym sie opierdzielal czy coś, nawet satysfakcja z treningu też jest. Bo mimo wszystko każde ćwiczenie wydaje mi sie ze lepiej zrobione technicznie, pompa piękna :p Bardzo bardzo pozytywnie ;) A jedynie w wioslowaniu hantla nie ściągnąłem nic bo miałem przeczucie ze 10p nią zalicze dzisiaj i miałem racje bo siadlo 11p [...]

[...] zawsze miałem go w miarę nisko więc pewnie to się niewiele zmieni ale pewnie od czasu do czasu sobie będę sprawdzał z ciekawości ;p No właśnie ta retencja najgorsza zaraz pompa właśnie na piszczelach przy chodzeniu + prostownik okropnie. Ale właśnie już jakby wczoraj było lepiej. dzisiaj rano spojrzałem na kostki i już jakby mniejsza [...]

Kiedyś tak miałem Przemo jak mówisz taka pompa jak bym z 100 powtórzeń prostowan zrobił ale to były początki teraz zero pompy :d

idzie wszytsko w dobrą stronę, a nogi nabite jak na masie chyba ze po aerobach pompa dobra

Klatka i ręce dzisiaj spoko. Obciążenia raczej w miejscu, w emom lekko lepiej. Ale co mnie cieszy że cały czas taka pompa i energia siedzi na treningu :) to jest dla mnie mega plus bo przynajmniej czuje że trenuje i ten trening jednak cieszy :) Wyciskanie sztangi w skosie górnym 1s 6p i back off 10p 20x12 60x6 80x5 100x3 125x7 105x10 20x12 60x6 [...]

Siema, dzisiaj wpadły barki. Trening bardzo dobry, pompa masakryczna dzisiaj, dawno już takiej nie miałem. Obciążenia w miejscu, gdzieniegdzie może leciutko na plus ale to nieznacznie aczkolwiek jestem zadowolony. Na wyciskaniu sztangi 101kg Wyciskanie hantli 28kg I zza karku 70kg Jak na mnie i moje możliwości to jest ok :-) Barki Kubańskie [...]

Dokładnie, w ciągu dnia o nie ciężko ale jak na cardio ta pompa na nich wejdzie to już zaczyna mordka się cieszyć ;)

Jak na ten okres i ilosc wegli to siła i tak Ci sie trzyma. A u mnie na prepie jest tak że czy mam 300g ww czy 100g to pompa taka sama czyli żadna xD

Plecy Y raise trap 3s po 10-12p 12x16 x15 x12 12x17 x15 x12 Wiosłowanie sztanga 1s 6-8p i back off 1s 12p 20x12 70x8 110x4 130x7 110x12 20x12 70x6 110x4 130x7 110x12 Wiosłowanie pendley'a 6x 3p EMOM 130x3+3+3+3+3+3.5 132x3+3+3+3+3+4 Wiosłowanie sztangielką 3s po 10p w ostatniej RP 42x10 42x9 42x8+3.5 42x11 42x9 42x8+4 Ściąganie drązka górnego do [...]

[...] 41x10+4 20x6 47x10 47x9 42x9+4 a)Uginanie siedząc w oparciu o ławkę 45-60st 3s 10-12p 12x12 12x9 12x9 12x13 12x9 12x8 b)Uginanie hantla na modlitewniku 3s 10-12p 10x10 10x9 10x9 10x10 10x9 10x9 Trening dzisiaj też spoko. Jakoś ciężko było się wkręcić ale później juz szlo fajnie i nawet pompa tez była co cieszy bo zaraz inaczej sie trenuje :)

[...] pomiary są ok raczej. Musze opór w rowerku zrobić jakis i wtedy jeszcze test walnąć bo cos czuje ze tempo właśnie tam się trzyma na rowerku przez co zmęczenie jest bo sama pompa na uda wchodzi niezła ale tętno nie wbije mi wyższego bo nie mam oporu no tak to sobie tłumaczę. Na jakis sprzęt areobowy z pomiarem musze sobie wskoczyć i zrobic [...]

Rutek tak, w sensie jest lekki opór taki stały, zresztą co widać po udach bo pompa na nich wchodzi. No ale nie jest to taki opór jak na spiningowych czy coś można wykręcić ;) tak jak pisałem puls tam na zegarku mi pokazywało od 100-120 max przy takim tempie dość ostrym, dokładnie na jednym treningu który monitorowałem 110 średnia i 137 max na [...]

[...] 19x11 22x11 22x10 19x12 8.Pompki na hantlach 8+4+3+2 9.Prostowanie drążka górnego wyciągu 5x13 5x10 4x13 5x13 5x10 4x14 10.Prostowanie hantlami leżąc na ławce, chwyt młotkowy 10x12 10x9 10x9 10x13 10x10 10x9 11. Francuz hantla siedząc 10s przerwy 22x15+6+5+5 Dzisiaj siadło nawet spoko :) Pelne skupienie i nawet jakas pompa była odczuwalna :D

14.09.2021 5 dni do startu NPC  Waga: 96,2kg Cardio: off  Woda: 6-7L Sól: 12g Kolejny dzień bps za mną ;) Wszystko w sumie dzisiaj ok. Na treningu ogólnie taka pompa że aż się zdziwiłem, ogólnie cały dzień taki nabity sie czułem, nie wiem nawet dlaczego ale fajnie :)  Dzisiaj też już opłaciłem starty w NPC, wychodzę tylko w debiutach i novice :) [...]

[...] Cardio: off Woda: 7-8L Sól: 15g Hej, tak więc waga dzisiaj kolejny kg do góry, woda podbita o kolejny litr, sól o kolejne 2-3g. Ja jak nigdy ciągle czuję się taki nabity, pompa na treningu nieziemska dosłownie jakbym podbił węgle czy coś, no na barkach dzisiaj to tak spompowało że wytrzymac nie mogłem, szczypało aż do bólu :D Nie wiem dlaczego [...]