pompa

Konrad, no to super wiadomość- będziemy się widzieć i może uda się coś poćwiczyć:-) Gugcio, no ja w DNT tak lecę teraz, a już o redu wole nie myśleć póki co%-) Rion, selfie na fejsa nie schodząc z maszyny! Ronie, o widzisz, nawet nie wiedziałem, że to kolejny wynalazek Girondy- kojarzyłem to z Branchem zawsze:-) Tak, wykonywałem to bardzo długo na [...]

https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Deload / wejście w mini cut 2.01.2018 - DT Różowe sztangielki, dzień ostatni;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg https://i.imgur.com/QARQmsWl.jpg https://i.imgur.com/t5BXZ7Yl.jpg Sadzonych to dawno nie jadłem;-D https://i.imgur.com/raDw2EFl.jpg https://i.imgur.com/BrU3oYzl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po [...]

https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut 10.01.2018 - DT Trochę leniwo zbierałem się na trening i z uwagi na korki na zakopiance (zaczynające się ferie) uderzyłem na lekki old school za miasto- czytaj- do Skawiny, na przybasenową siłkę, na której zawsze ćwiczę nogi;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Bez foto- standard zestaw- makaron z pesto i [...]

[...] w SS. Kolega potowarzyszył mi w bojach i było naprawdę spoko. W tym tygodniu biceps z progresem, triceps, jakby ciężej, ale dostał trochę przy wycisku na barki. Ogólnie pompa kosmos! Cytrulina x2 zrobiła swoje, szkoda tylko, że w żołądku zaczęło bulgotać jak w wulkanie- myślałem, że skończy się ostrą sraką, ale o dziwo nie%-) Inne światło, [...]

[...] i zrobiłem tylko 4x, a więc ciężar znacznie w dół i taki regresik z 2oma dropami. Jakbym miał czas i siłę na fotkę...plus ogoloną klatę, bo kłaki przysłoniły, ale taka pompa- daję sobie rękę uciąć, że klatka będzie poprawiona na lato! A propos ucięcia, to za chwilę prawie straciłem palec, ale o tym zaraz...%-) Te rozpiętki siedząc przed [...]

[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg PLECY https://i.imgur.com/1XvNHLwl.png Komentarz: Standardowy mój trening. Po seriach wiosłowania 2 dropy, fajnie weszło, pompa dobra. Podciąganie zamiast 3 zrobiłem 4 serie i jeszcze drop. High row po staremu, trochę kg dodane. I na koniec MC, dołożone kolejne 10kg, co daje w sumie 50%-) [...]

Rion, a cóż mam powiedzieć, niech się chłopak cieszy%-) Tak, Kelly bardzo spoko, filmiki na YT też bardzo spoko:-) Kuba, dokładnie, fajnie, że się złapaliśmy. No jest tego tam trochę- czasu i chęci... bo nieraz będąc wyebanym po treningu czy dniu w pracy, myśli się tylko o leżeniu. Ale już sama ta sekwencja napinania i siedzenie na krawędzi [...]

[...] Szybko i sprawnie! Jedna z ulubieńszych siłek (ta od nóg) więc od razu power- w końcu Power House Gym- znajoma nazwa;-D A i nawet koszulkę mam "pod" nią;-D Co by tu opisać- pompa i mega czucie, przy zachowaniu sporych jak na mnie ciężarów. Naprawdę jeden z lepszych treningów jakie ostatnio odbyłem. Nagrałem jak robię biceps: [...]

Domino- no jak z pasa zejdzie to optycznie korpus wyda się pełniejszy, wtedy też okaże się ile na tej klatce mięsa zostało. I czy faktycznie coś dobudowałem, jak pisze Kamil:-) Kuba- własnie, na "tych" zdjęciach%-) Na innych tak se, chociaż nic nie mówię, werdykt za parę tygodni:-) Na ustawce i otwarciu oczywiście chciałbym być, wszystko co [...]

[...] 4kg lecza;-D https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+ŁAPY https://i.imgur.com/THZu8oxl.png Komentarz: Dobry i szybki trening, pompa jak zwykle świetna. Nie dokładałem raczej kg, a gdzieniegdzie zrobiłem troszkę mniej powtórzeń. Starałem się utrzymać wysoką intensywność i krótkie przerwy. Dodane w [...]

Kuba, noo a jeszcze bardziej kozacko mieszkać dokładnie tam i z okna widzieć góry np:-) Choć pewnie wszystko by się przejadło;-) Rion, dzięki, no u mnie czerwiec niestety zawsze taki, ale potem spokój:-) ------------------------------ https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 6 7.06.2018 - DT nr 2 Dzień, który już od jakiegoś czasu [...]

[...] do ostatnich treningów, a nawet lepiej, szczególnie przy wyciskaniu wąsko i uginaniu sztangielek z supinacją. Widać efekty redukcji i coraz więcej szczegółów, natomiast pompa ogromna. Woda z dodatkiem soli też robi swoje;-D https://i.imgur.com/Koklj6bl.jpg https://i.imgur.com/10MOrBel.jpg https://i.imgur.com/0sTQcs1l.jpg [...]

[...] weszło dobrze, barki w lekko ponad 20min! Na plecy standard, wiosło w sporej ilości powt. Podciąganie trochę słabiej. High row połączony z narciarzem, naprawdę dobra pompa i stosunkowo sprawnie. Na końcu RDL, lędźwie w porządku, dobre czucie. Mobilizacje, cardio 40min i w sumie lenistwo całą resztę dnia. Wieczór wpadł jeszcze spacer po [...]

[...] https://i.imgur.com/TvEChMYl.jpg?1 Klatka skończona w 40min, więc dość sprawnie. Wiosłowanie na plecy całkiem ok, choć też czuć, że coraz ciężej. Podciąganie za to lepiej niż ostatnim razem. Podobnie łączona high row z narciarzem, pompa w tym zestawie zawsze na kozaku. Na koniec RDL, sprawnie. https://www.youtube.com/watch?v=euZiw8PG__Y

[...] https://www.youtube.com/watch?v=0dgJx0o1tqU Cardio prawie godzina! https://i.imgur.com/JfR7ip7l.jpg PLECY https://i.imgur.com/ljEhmMpl.png Komentarz: Jak to plecy, w sumie dobra pompa i wyczucie, poszło szybko i ciężary cały czas bez zmian:-) Spokojnie można dokładać nawet do RDLa, ale te przyjemności zostawię sobie na masę;-) Cardio 50min.

[...] Komentarz: Odpowiednia koszulka i od razu lepiej;-D Dobry pompujący trening- wycisk na barki troszkę słabiej, dlatego tylko 3 robocze serie i 3 dropy, mega pompa. Podobnie unoszenia w seriach łączonych. Na łapy standard zestaw, za niedługo zmienię w końcu ten trening, bo ponad 3 miesiące go męczę i się nudzi trochę;-) Łapy [...]

[...] Unoszenia na bok i tył podobnie, potrójny drop. Wszystko w 20min. Łapy też nieco lepiej jak ostatnio, wszędzie kilka powt więcej przy tym samym ciężarze. Idealnie czucie i pompa, więcej też widać przez te skórę i fajniej się ćwiczy;-D Mobilizacje, bez cardio, bo potem szykuje się 3h latania%-) Jest kilka filmików: [...]

[...] ta ostatnia piłka domęczyła mi nogi. Klatka poszła całkiem ok, choć czuć lekki spadek mocy w ostatniej serii sztangielek- dałem mniejszy ciężar. Reszta bardzo poprawnie, pompa super. Plecy również bez zająknięcia, zacząłem je migiem więc nie było odwrotu. Fajnie poczuć "obustronną" pompę;-D Najgorsze po takim treningu jest zabrać się za [...]

Domino, no to coś musimy ogarnąć:-) Pesto z biedronki;-D Noo, to połączenie coraz mniej mi pasuje... jeszcze na masie, jak nie robiłem cardio i mobilizacji, bo nie było problemu z krzyżem, to uszło te 2h na siłowni. Teraz byłoby to lekko 3h... ---------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 2 [...]

[...] udało się zrobić 70x5, a tydzień temu musiałem zadowolić się 65 na 6x w pierwszej serii, a potem szybki zjazd w dół i nawet nie zwiększenie liczby powtórzeń. Dodam, że pompa znakomita, brak zmęczonych tricepsów. Na koniec wrzuciłem hamer skos w serii łączonej z rozpiętkami w bramie siedząc. Mobilizacje i cardio jeszcze 30min, być może [...]