pompa

No i szybko wpis z dzisiaj. 17.10.16 Bez opisywania dnia, bo jak pisałem jeszcze trochę mam do zrobienia. Trening: Klatka + Biceps, jak to w poniedziałek :D 1.Wyciskanie sztangi leżąc 8x60/5x80/3x85/5/5/5/5 - 92,5kg 2.Pompki na poręczach 10xCC/10/10/10 - 12kg 3.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10x24/11/10/10 - 26kg 4.Rozpiętki na bramie od [...]

[...] ogólnie wszystko docięte tak jak było, a brzuch.. No k***a %-). Jednak dalej zostawiam wszystko tak jak jest, po prostu dopnę bardziej michę i nie kombinuję. Trening spoko, pompa na barkach niezła, a zakwasy na nogach po wczoraj.. Z godziny na godzinę coraz gorzej :D. W sobotę trening na siłowni we Wro gdzieś i postaram się powrzucać jakieś [...]

[...] mam, ale jutro na spokojnie wszystko dopracuję, bo zaraz uciekam spać gdyż o 7:30 mam rano personalne %-). Dzisiejszy trening zaj**isty, jak zwykle po wp*****laniu mega pompa i łapy wyglądają jak przed sceną haha szkoda, że tylko one %-) Trening: UPPER BODY #2 1.OHP 10x20/8x30/5x40/5x45/5x50/10x55 2.Wyciskanie sztangi leżąc [...]

12.12.16 Siemanko! Chyba znowu bierze mnie jakiś stan zapalny bo podszedłem w ch** wodą i w piątek było 86kg, a dzisiaj jest 91 haha :D! Albo po prostu tyle zjadłem przez weekend.. Ch** wie, bo kalorii nie liczę i szczerze? W dupie to mam aktualnie :D. Dzisiaj trening zaj**isty w ch**. Wpadł Mateusz(ten, z którym cały miesiąc trenowałem) i mega. [...]

[...] 100,7kg więc życiówka xD. Jutro śmigam do lekarza, planuje też zrobić badania krwi i mam nadzieję, że się dowiem co mi dolega. Jedyny plus tego jeżeli chodzi o trening to pompa niesamowita. W bicku dzisiaj 43,5cm xDD, no ale czuje się zj**anie mimo wszystko. Zacząłem dzisiaj już ostatni blok tego treningu, 3 tygodnie a potem pomyślę coś o [...]

[...] przygotowany na coś takiego. Zarówno wczoraj jak i dzisiaj centralnie podchodził mi rzyg do gardła i jakbym coś zjadł przed to by się skończyło.. Nieciekawie :)). No i pompa na przedramionach skutecznie utrudniała mi efektywny trening pleców, więc musiałem co nieco pokombinować w każdym razie dzisiaj leciało tak: Trening PULL: 1.Martwy ciąg [...]

[...] boczne + arnoldki + wyciskanie siedząc 4 x 10 / Hantle 10kg 6. Francuz ze sztangą 5 x 10 / 25kg 6. Uginanie na modlitewniku z hantlami 5 x 10 / hantle 10kg Trening ok, pompa jest, po zmianie Francuskiego na leżąco jest o wiele lepiej. 1. W francuskim robiłem tak, żeby łokcie mieć jak najbliżej ciała ? 2. Sztanga prosta czy łamana ? rozstaw [...]

Dzieki :-) Pauza robi swoje w sile, w serii pewnie spokojnie by szło może więcej :-)) ale nie o to chodzi w hipertrofii, czucie z odpowiednim ciężarem i pompa jest jak ma być. Dziś znowu fajnie wyspany, chyba nigdy nie cieszyłem się z dźwięku budzika, który mnie budzi 8-) Za 30 min trening nóg, a jutro podsumowanie ! Sam jestem ciekawe porównania [...]

[...] 3 x 5 / 34kg - MAX Trening dzisiaj trochę jak pokuta, wczoraj nie ukrywam wpadło parę piwek, żeby trochę ściśniętą klatę rozluźnić, w sumie dobrze mi to zrobiło, bo rano zaspałem do pracy %-) W WL może poszło by 3x5, ale nie było asekuranta. Walnąłem shoota, trochę lepsza pompa, chociaż w taki dzień nie ma dużej pompy. Dieta dziś jak w DNT.

[...] na 6x pow. W wiośle ciężar dalej mniejszy uczę się techniki, ogólnie nigdy tak nie robiłem jak teraz, zawsze machałem dłonią do siebie, a nie robiłem typowego wiosłowania, więc czuję najszersze o wiele lepiej. Łapy trochę słabiej dziś, ostatnie serie na 9 pow. Dopiłem shoota i chyba pierwszy raz na mnie podziałał, bo w łapach duża pompa 8-O

[...] uczę się techniki, ogólnie nigdy tak nie robiłem jak teraz, zawsze machałem dłonią do siebie, a nie robiłem typowego wiosłowania, więc czuję najszersze o wiele lepiej. Łapy trochę słabiej dziś, ostatnie serie na 9 pow. Dopiłem shoota i chyba pierwszy raz na mnie podziałał, bo w łapach duża pompa 8-O Jeśli siła idzie to jest naprawdę dobrze.

[...] Hantle 10kg Nie mogę niestety od wtorku uregulować snu. Myślałem, że nie zrobię tego treningu dzisiaj, ale jak już wypocząłem po pracy, to motywacja wróciła i weszła fajna pompa :-)) Nie ma wymówek, pamiętajcie, chyba jestem tego dobrym przykładem... ( nie chwaląc się ). Tak jak pisałem, wszędzie plan wykonany na 100%, po dokładane gdzie [...]

Piątek 1. Bułgar 3 x 8 / Hantle 30kg 2. Wykroki 4 x 10 / Hantle 25kg 3. Step 3 x 10 / Hantle 12,5kg 4. Uginanie 4 x 10 / 35kg 5. Wspięcia stojąc 4 x 15 Dzisiaj też nie idealnie ze snem, ale nie było najgorzej. Ciężary podbite, od razu pompa lepsza :-)) Na razie ciężary zostaną jak jest. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-12 19:31:03

[...] mózg nie zaakceptował tego, że będzie wysiłek, bo dzisiaj miał odpocząć a musiał zapierd... %-)%-) W łapach ciężar zostaję, bo taki na razie daję mi popalić i jest pompa :-)) Przedramiona po uginaniu tak spuchły, chyba od lekkiego unoszenia w górę łokci. Prawdopodobnie czekają mnie 2 dni off, jutro to wiadomo, a we wtorek usunięcie [...]

Rion no to tym bardziejxd Zresztą tak naprawdę wesele można zrobić w innym terminie. Moi rodzice wzięli ślub w wieku 18 lat więc siłą rzeczy byli biedni jak myszy kościelne. Dopiero po 10 latach, kiedy już było ich na to stać przy odnowieniu przysięgi zrobili sobie wesele. I to też nie z jakąś wielką pompą, tylko dla rodziny i najbliższych [...]

Rion no to tym bardziejxd Zresztą tak naprawdę wesele można zrobić w innym terminie. Moi rodzice wzięli ślub w wieku 18 lat więc siłą rzeczy byli biedni jak myszy kościelne. Dopiero po 10 latach, kiedy już było ich na to stać przy odnowieniu przysięgi zrobili sobie wesele. I to też nie z jakąś wielką pompą, tylko dla rodziny i najbliższych [...]

[...] :-) Ciężary standardowo zaniżone, dokładka co tydzień 2,5kg. Jak ktoś nie próbował składanki na klatkę, to (nie) polecam %-)%-) Będzie piekło %-) Trening poszedł bardzo dobrze, wiadomo rozpoznanie, ale pompa... mega :-) Zabrakło mięska :-( /SFD/2019/4/15/81827dd939e54b7ba832495d030cae32.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-04-15 20:47:48

No teraz jak kaloryczność wzrosła to te treningi będą nabierać zupełnie nowego charakteru jest moc, jest pompa wszystko wygląda zupełnie inaczej na masie niż na redukcji. Natomiast końcówka masy też już jest ciężka bo jedzenia w opór też już się nie chce jeść tak bardzo. Mds na klatkę wchodzą jak złoto zwłaszcza w takich ćwiczeniach jak rozpiętki. [...]

[...] 4 x 5 5. Wiosło hantlą 4 x 10/ 32,5kg 6. Żołnierskie 3 x 5 /49kg(dokładam) 7. Uginanie ze sztangą 5 x 10 + Francuz 5 x 10/ 26,5kg/ 35kg Poszło na prawdę fajnie, niby siła a pompa jest bardzo dobra :-)) Ogólnie ostatnio nie liczę kalorii, ale sylwetka nabita i powoli łapię formę po redukcji :-) Treningi na prawdę cieszą, oby tak dalej :-)) [...]

na mnie carbo przed treningiem super dziala. kup nitrobolon treca i bierz przed treningiem( godzine)acha i nie wiem o co Ci dokladnie chodzi "sama pompa tak na prawde" no a co najbardziej w trakcie trenigu jest potrzebne jak nie pompa??? STRASZNIE MARUDZISZ Zmieniony przez - adrian134 w dniu 2005-05-19 13:19:32