pompa

nawet nie pytam jaka pompa musiała być po takim treningu i obecnej sumplementacji %-)

[...] szalenstwa:-)) Trening kosa , byl zjazd jak cholera , ciezar calkiem spoko , wyciskanie poszlo 36 kg x 10 cos takiego , push press cos kolo 70-75 kg , lapy mega skatowane , pompa okrutna . Teraz z 2 tyg mnie na sfd nie bedzie wiec jak ktos cos potrzebuje to FB . Bo lece do PL na dniach , od przyszlego tygodnia zmiana planu treningowego i [...]

2:05 ta ruska pompa w tle dobrze głowe ryje %-)

[...] :) Trening mega , siłowo dzieli nas przepaść świetlna. Ja skończyłem Francuza na 65 x 10 albo 12 więc tragedii nie ma . Młotki ostatnia 24 kg po 12-15 razy :) Reszta to pompa, potem cardio 20 minut. Zapomniałem rehbandów na łokcie ale nie bolaly dziś. Od jutra już redukcja a w poniedziałek pierwszy trening. Pozdrawiam i miłej niedzieli ;)

170 kg poszlo spoko przy 180 3 ruchy ok potem na raty bez przeprostu ale ogarne bo zle paski zawiazalem bo mi puscilo . Ogolnie przedramie dzis pompa maks /SFD/2016/12/20/1ab3c9b783fc4217bf3735afe0233402.jpg

Wczoraj po pracy poszła klatka i przod barkow. Pompa maks , wywalilo tyle kabli że głowa mała. Po treningu 20 min cardio. -110 kg x 6 i regres 100 kg x 11 i 90 kg x 9 -wyciskanie hantli chwytem mlotkowym 37.5 kg x 8 ostatnia Fajny trening. Dzis 2 posilki bialko+fat I załadowaLem już małe co nieco . Lody , frytki i sernik mi kumpel rzucił jak [...]

[...] mocno przeziębiony... "co nie zabije to podwójnie wzmocni mnie"... Dzisiaj przy treningu klatki jestem bardzo zadowolony, jest siła. Przy ćwiczeniu na łapki ładna pompa była. Dieta w miarę ok, nie narzekam. Do supli się przywyczajam. Filmiki nagrane, więc wszystko w należytym porządku, więcej nie pisze, bo już wykończony jestem. [...]

plan można ułozyć taki że mają różne bodźce ciągle, np ja mam taki i póki co sobie chwalę taki sam trening mi się powtarza co 2 tygodnie dopiero mi na bica kiedyś zayebiście wchodziło "21" z hantelkami albo sztangą pompa nieziemska Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-17 14:39:30

A Dobrze Fajna pompa na treningu

[...] sredniego wzroztu... jesli chodzi o sile przy tej masie slabo :/ ja przy masie 72-74 zalezy jaki dzien, 120 zaczynam 136kg koncze 4 serie po 10 powtorzen na plaska i 90-110kg na pochylej... pytanie ile razy podniesiesz sie na drozakach na triceps ?? ja 65 razy :) i jeszcze takie pytanie piszesz bez pompy a co to jest vasabolan? to nie pompa...

[...] owsianych + kefir Przed snem -> 320g Twarogu pół tłusty + 30g oliwy z oliwek. Wrażenia z treningu Trening dziś udany i to nawet bardzo:) Nabity węglami jestem więc pompa jest bardzo dobra, dzisiaj ciężary były dość spore na płaską :) Pasuje mi to, gdy zrobiłem 1 cw na tricka miałem już taką pompę :) Że no poprostu myślałem, że go mi [...]

No i juz po treningu 15A: 1 WYCISKANIE HANTLI NA LAWCE SKOSNEJ 10-12-13kg 14powt 2 PRZYSIADY 25-30-35kg 14powt 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK SIEDZĄC 4-5-6kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE <W SUPERSERII Z> 6-7-8kg 14powt 4 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 12-14-16kg 14powt 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM [...]

[...] mięśni dałem mu batona Smak ok., czuc, że to wanilia, zuje się podobnie jak czekoladowy taki gumowaty ale jest smaczny. Po powrocie również spotkała mnie miła niespodzianka w postaci prezentów od FA I tak się zakonczył sie ten ciężki dzień. Wszystkie mięśnie mnie bolą a pompa utrzymywała się do 22 czyli 7h po treningu!! Nie mam siły Dobranoc

Nie byłem w stnie wcześniej opisać treningu bo nie miałem komputera. Teraz pracuje jeszcze na starym ale nic to. Nowego kompa będę miał jutro lub po jutrze porobie otki żeby się pochwalić Trening 10B Poprzedni trening 10B www.sfd.pl/temat313216-strona10 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO SIEDZAC 20-25-30-35kg 2 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY [...]

Trening 5B Poprzedni trening 5B www.sfd.pl/temat313216-strona17 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO SIEDZAC 25-30-35-40-45kg (40kg) 2 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY SZEROKO <TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU> 30-35-40-45-52,5!! (45kg) 3 MARTWY CIAG 45-55-65-75-90kg 4powt!! (80kg4powt) 4 WYCISKANIE SZTANGI LEZAC <PEŁNE I POŁOWICZNE> [...]

[...] chociaż z 1 osoba skomentuje to wiosłowanie lub co kolwiek, co bym miał większą motywację do prowadzenia ostatnich tygodni testu.. Uderzam w kimę, chciałem napisać, że pompa na bicepsach utrzymuje się do tej pory (nie wiem dlaczego) ale jest to bardzo fajne uczucie. Nie moge wrzucić fot na serwer nie wiem dlaczego i cieżko jest mi pokazac [...]

[...] jaka termogeneza będzie na treningu), Animal M-Stack (na pusty zołądek) i Animal stak2 (tez na pusty zołądek razem z dwoma poprzednimi produktami co by sprawdzić czy pompa i pobudzenie podczas treningu bedzie takie jak oczekuję od tego kultowego produktu). Wszystkie te produkty będę brał bez kreatyny, bez kawy itp bo chcę, żeby ocena była [...]

OSTATNI Trening 5A Poprzedni trening 5A www.sfd.pl/temat313216-strona37 1 WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ 45-50-55-60-65kg 5powt z pomocą (62,5 4powt) 2 SÓWNICA nie chciałe mi sie juz robić siadów.. 80-100-120-140-160kg (140kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK SIEDZĄC 11-12-13-14-16kg (15kg) nie dałem rady [...]

[...] dodaniu do prochu ciepłej wody wszytsko ładnie sie mieszało. Smak super, kwaśny bardzo orzezwiający. Działanie bardzo dobre, pobudzenia nie czułem podczas treningów jednak pompa podczas niektórych cwiczeń była masakryczna. W połaczeniu z dobra dietą jest to super dodatek do budowania masy. Moja ocena to 9/10 TCM MC to jabłeczan kreatyny w [...]

[...] 8 18/20.5/23/25.5/28 3.wyciskanie sztangi stojąc rampa 6 30/35/40/45 4a.unoszenie na boki 3x10x10.5kg 4b.unoszenie w opadzie 3x10x10.5kg 5.prostowanie z lina wyc dolnego 3x8x15 mega trening, jest progres a pompa też na najwyzszym poziomie, zdaje mi sie ze cale upper body do przodu od poczatku testu:) jutro mam nadzieje, ze w koncu sie zwaze:)