pompa

[...] ~40-50ww 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko 10ml lnianego Komentarz dnia: Dosc fajny trening, pompa spoko, podokładane gdzieniegdzie ale wycisk coś chvjowo poszedł... Generalnie jadąc na pakiernie ziewałem i spiący byłem mimo dosc mocnego kawensteina... w dodatku [...]

BARKI + DWOJKI Wymachy hantli na bok ciężko Rampa 10 10x11...8x17 10x12... 8x18 10x13... 8x20 + drop: 10x20 (oszukane rzecz jasna) + 15x7kg + 3x20 8x15...8x21 + drop 20x7kg + 20x3kg Kombinacja unoszen na bok (2 wersje po 10p kazda) x3s Wycisk z przod szangi 3x8 8x60 /8x70 /6x80 + reg: 40kg x 20p 8x60 /8x70 /7x80 +reg: 50x20p 8x60 /8x70 /7x80 [...]

[...] seria trwała dobre 4min ale bateria padła i nie nagrało wszystkiego, na 60kg zrobiłem 95p, potem 5 min zdychałem i leżałem na ziemi a serce j**ało jakby miało wyskoczyć, pompa na noach mnie taka w polowie serii złapała ze jak schodziłem w doł ze sztangą to czułem jak się cos jakby rozrywało na czwórkach %-) Myslalem ze juz bd po treningu i po [...]

dobrze poszalałes;d ja w poniedziałek tez próbowałem ale przy 45pow odpusciłem przez ciśneienie z którym walcze od niedzieli ;-(( ale juz po 45pow mega pompa a po 95pow nawet nie chce myslec co sie działo;d

[...] z bananow po treningu 70g fatu (10 zoltek + twarogu poltlustego + 30ml lnianego) 290 białka zw. + whey(40g) po treningu Komentarz dnia: Nowy trening, tamten mnie nudził, pompa bdb. obciąlem kcal o 40ww i dodałem zamian tego 10ml lnianego, kaloryznie i tak mniej wychodzi ale za bardzo wodą podszedłem i troche fatu też wleciało wiec trzeba było [...]

BARKI + DWOJKI Przyciaganie sztangi wzdłuz tułowia, szer barków Rampa 10 10x30....8x50 (chyba taki ciezar) Wycisk sztangi z przodu (lokcie do środka, nie na zew) 3x12 12x40 /12 x 55 /12x65 A) Wymach na bok jednorącz hantli 3 x 15 B) Unoszenie na bok linki wyc.dolnego 3 x 15 Wiosłowanie jednorącz na tyl barku 3 x 15 x 7kg, prezrwy tyle co na [...]

[...] zmienłem, leciał potem wycisk, po nim bok barków, teraz bok załatwiłem na początku treningu, potem cały przód i na koniec tył, a potem jeszcze triseta na podsumowanie %-) pompa bdb, barki tak były wymęczone ze problem było podnieść butelke i sie napić, serio %-) Dwojki tez fajnie zrobione, progres raczej jest, w grzybach spokojnie moglbym [...]

[...] banany po treningu ~40ww 500 fileta 200 twarogu chudego i poltlustego 30g odzywki bialkowej FITMAX 10 jaj 20ml lnianego 20g wiórków kokosowych Komentarz dnia: Dobry trening, pompa spoko, w wysisku hantli dołożone ze 2kg i troche lepsza technika, tzn niżej schodziłem wiec z treningu jestem nawet zadowolony. Jak widać obciąłem troche aero o 5min [...]

[...] z bananow po treningu 80g fatu (10 zoltek + twarogu poltlustego + 30ml lnianego i z 200g schabu) 290 białka zw. + whey(40g) po treningu Komentarz dnia: Dobry trenign, pompa bdb. a po superserii na bickach zdawało się ze łapki z przedramionami rozerwie %-) W kazdym razie biceps dosc dobrze zrobiony, potem tric, tez fajnie ;-) i jak widać [...]

BARKS Unoszenie hantli na bok na lawce 3s + 2 regresy 15x6 /15x8 /12x10 /+reg: 5x20 /3x25p Wyciskanie hantli(prz:*) Rampa 12 12x20-12x30-12x36 Wycisk na maszynie młotkowo 3 x 15 3x15x15kg +c.maszyny (ciezar zabawkowy ale maszyna sie scina non stop wiec trezba liczyć +100kg oporu) A) Przyciąganie linki wyc.dolego 3 x 20 B) Wymach hantli w przód [...]

[...] 3 banany po treningu ~40-50ww 200g watrobki/schabu 200g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 20ml lnianego Komentarz dnia: Bdb trening, pompa zacna :-)) trening taki sam jak ostanio z tym ze wioslo jednoracz hantla zamienilem na wioslo hantla oburacz lezac na lawce. dodalem tez 1s martwego tak extra na [...]

[...] 200g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko 20ml lnianego Komentarz dnia: Dosc fajny trening, pompa byla tam gdzie miała być. WL robie troche inaczej niz sie robi "standardowo". Sztange chwytam weziej niż jakby to robic typowo silowo a co za tym idzie lepsze [...]

Dzisiejszy trening ze Zwierzakiem i Robsonem Plecy: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20140617_210347_zpse2e89126.jpg 1.Podciąganie na drążku CC+25kg x12 CC+35kg x8 http://youtu.be/sUycHdAlLbw CC+45kg x7 http://youtu.be/QRmaaupzZl4 na dobicie CC x40 https://www.youtube.com/watch?v=ZTLVj2u71Qk 2.Wiosło Hammer oburącz nachwytem od [...]

Dzisiejszy trening pleców mniejsze ciężary, więcej powtórzeń, kolejny dzień 4h snu dał mi w kość, mocy brakowało ale pompa była %-) waga na treningu 97,7 kg %-) ciężko ale oby do końca września się wszystko udało ogarnąć ;-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening2_zps7a3f7ebf.jpg

Dzisiaj porządny trening ramion ;-) pompa straszna, dzisiaj mocy za dwóch %-) trening zrobiony, kcal sporo - czas do nauki %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening3_zpsb68a6cfe.jpg

[...] skupiliśmy się jedynie na 4-rech ćwiczeniach ale więcej serii wyciskanie sztangi na płaskiej ławce wyciskanie sztangi skos w górę rozpiętki hantlami pompki na poręczach http://www.sfd.pl/sklep/Grenade_Grenade_50_Calibre-opis29460.html działa jak należy, pompa straszna :-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening7_zps08d25af0.jpg

Powiem szczerze , że ta pierwsza wersja 770g była super, pompa masakra, 6kg do przodu, ale na kolejnych wersjach zawiodłem się ta new formula wogóle nie zadziałała

Powiem ze zajee**** jest po 1 tygodniu cyklu jestem i jak narazie wszystko idzie ok miesnie twarde jak skala po treningu, niesamowita pompa... smat orange taki sobie jak sie pije to ok ale jak sie wypije to trzepie mnie przez chwile ale nienarzekam xD Polecam

zjadlem 6 puszek... mega pompa

miałem Eergized orange. poza pompą na treningu nic więcej. siła i przyrosty moze minimalnie ale zaraz po skonczeniu cyklu wszystko wrocilo do normy a nawet miałem wrazenie ze było gorzej. Nie polecam