[...] komentarz do treningu Udany trening Mimo zawuażalnie zmniejszonych ciężarów trening wyszedł bdb. Zwolniony negatyw i przytrzymania robią robotę. Wszystko bardzo dobrze powchodziło, pompa również bdb. Myślałem, że będę odczuwał braki w jedzenie ale jak klamoty poleciały w dół taki apetyt się zmniejszył także kompletnie nie odczuwam zmniejszenia.
Siemanko Od dziś start z nowym planem. Micha cardio i inne póki co bez zmian Dzisiaj PUSH I -Wyciskanie ławka pozioma 7x110, 12x100 -Wyciskanie na klatkę skos góra smith 7x100, 12x90 -dipsy na klatkę 8x30, 12x25 -rozpiętki z linkami wyciągu siedząc na ławce 16x27, 10x36 -Unoszenie bokiem hantla w wychyleniu tułowia 20x16, 20x16, 20x16 [...]
[...] a i tak udało się wyrobić prędzej niż zwykle. Tak samo jak przy nogach. Tutaj również duzy luz. Wolne negatywy przytrzymania itd. Ale mimo to szło się zmęczyć. Do tego mega pompa oraz bardzo fajne nabicie. Aż sam byłem zdziwiony, że aż tak. Do tego ludzie pytali czy jakichś zawodów zaraz nie mam w planach, bo właściwie to niby z miejsca mógłbym [...]
[...] do treningu Udany trening Siłowo znowu do przodu. W wyciskaniu na barki +2kg i 1 powtórzenie więcej. Wycisk wąsko również +2. Przy wznosach pojawiła się bardzo fajna pompa i aż sam byłem zadowolony. Unoszenie sztangi przed siebie tym razem ten sam klamot bo myslałe, że poprzednio szło 25. Teraz jasne dlaczego tak lekko było. Hantel [...]
[...] jak 100kg. Ale wersja jednorącz weszła równie dobrze. Podobnie sprawa ma się wiosłem na wyciągu. Z powodu braku hammerów nie pozostało nic innego ale również weszło bdb. Reszta to już względnie luz Trening fajnie zmęczył do tego przyjemna pompa na której zaczyna to w końcu jakoś sensownie wyglądać. Do tego wpadły jeszcze zaległe młotki siedząc
[...] siedząc na ławce skosnej 9x34, 8x34, 10x24 łydki komentarz do treningu Udany trening Siła jako tako się trzyma, jednak lekko już nie jest. Na treningu całkiem fajna pompa. Wyciskania całkiem spoko, 150 ciężkie już było i kolejnym razem bedę musiał chyba zmniejszyć, ale tak to jak najbardziej git. Dipy również spoko, bardzo fajnie udało [...]
[...] -Szrugsy sztangą z przodu 200x10, 170x20 brzuch cardio 45 min na czczo, 20 min po treningu komentarz do treningu Rewelacyjny trening Tak jak dzisiaj to dawno mi się nie trenowało Niemal jak na pełnej masie. Siła w górę, powtórzenia tak samo, duże czucie oraz pompa. Całe plecy mega przeorane. Jednym słowem rewelacja Refeed trafiony perfekcyjnie
[...] ławce skosnej 9x26, 9x26, 12x20 łydki 65 min cardio na czczo komentarz do treningu Bardzo dobry tening. Wszystko rewelacyjnie wchodziło. Siłowo delikatny spadek ale tak czy siak z samego treningu bardzo zadowolony. Do tego też duza pompa w trakcie, i co więcej łydki udaje sie już powoli w miarę normalnie trenować, be żadnego bólu ani dyskomfortu
[...] założyłem 136kg, poszło tylko że baaaardzo ciężko. Technika na tym sporo ucierpiała. Ostatnio za szybko dodają kg i za dużo. Czasz zwolnić i stopniowo dokładać kg. Za to pompa na prostownikach była już konkretna. Po ostatniej serii byłem konkretnie wyeksploatowany. 4-5. niestety dziś brzucha nie wykonałem byłem zbyt mocno wypluty po mc. [...]
[...] 2 dzień gigantserii ******************************************************** *TRENING: - rozgrzewka: rower 5 minut, - na koniec streching, szczególnie górnej partii, - znów pompa, dziś rano czułam zakwasy, szczególnie tam gdzie robiłam rozpięki skos w poniedziałek; trening trwał dłużej i wyszłam bardzizej zmęczona niż po poniedziałkowym. - jeśli [...]
Dzięki za SOGi Trening 12 lutego 2007 - klatka + biceps zaliczam go do udanych, pompa wreszcie wróciła (na sile tego nie było) klatka: - skos w dół sztanga 55kg/10powt 60kg/8powt 65kg/8powt 70kg/6powt - skos w górę hantle 18kg/10powt 20kg/8powt 22kg/7+1powt 22kg/7powt - przenoszenie sztangielki 22kg/12powt 26kg/10powt - rozpiętki [...]
pażyjom, uwidim, jak mawiali Rosjanie - w końcu wiele nie będziemy musieli czekać Olimpiada w Pekinie tuż tuż P.S. pompa, tu się trochę mylisz, bo kto jak kto, ale Grecy sporo wiedzieli o anatomii To potem byla*****nia jak było średniowiecze ze swoimi stosami i czarownicami Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2006-11-28 18:21:49
easyjerzy aktualnie stosuje Sledge czyli D-Zine(Dymethazine) i M-LMG, w Mutate jest M-LMG i SuperDrol, a Splice to Furuza-A(furazadrol) i D-zine http://img210.imageshack.us/img210/7859/sledge.jpg Sledge biore w dawce 2 kapsułek na dobe co daje 60mg M-LMG i 30mg Dymethazine. Pomijajac popołudniowe zamulenie(kwestia wysokiej podazy weglowodanow w [...]