pompa

[...] przerwa 90 sek. 24/28/32 MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de50f28eb68b462db5a50236f7dfdf65.png SUPLE -crea9 6 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 2x 15g Marta pompa i bol jest. Raz gora boli potem dol wiec chyba jest dobrze.%-) Jakies przeziebienie probuje mnie zlapac, nos zawalony i ciagly bol glowy. wrrr}:-((( No nic trzeba [...]

no jakaś jedna dwie serie na takim większym zakresie - ok, ale wszystkich właśnie nie wydolisz na jakimś przyzwoitym ciężarze a sama pompa to jednak nie do końca dobry bodziec dla mięśni.

no jakaś jedna dwie serie na takim większym zakresie - ok, ale wszystkich właśnie nie wydolisz na jakimś przyzwoitym ciężarze a sama pompa to jednak nie do końca dobry bodziec dla mięśni. To w których ćwiczeniach sugerujesz zmianę i na jakie zakresy? I we wznosach i w unoszeniu w przód "większe" ciężary obawiam się, że i tak nie będą przyzwoite...

[...] / 75 x 12 / 90 x 8 / 40 x 30 60 x 15 / 75 x 12 / 90 x 8 50 x 15 / 60 x 15 / 75 x 12 40 x 15 / 50 x 15 / 60 x 12 (lbs) Zapomniałam, że tu nie było regressu. @-) Nic to - przynajmniej pompa była. Czas: 50 minut Miska: 2200 Nowe legginsy, więc selfiak musi być. %-) /SFD/2018/4/27/03ca7ee64f7047309f10d8e279978d4b.jpg Ładnemu to we wszystkim ładnie.

[...] żeby coś zmienić i jakimiś sensownymi argumentami za tym. Częste zmiany ćwiczeń to zazwyczaj gwóźdź do trumny efektywności treningu. Owszem z pozoru jest to super - bo i pompa lepsza i trening nas ciekawi bardziej niż robienie tego co do tej pory, inne kąty inny angaż mięśni - cud miód i orzeszki. Ale to tylko złudne pozory, które [...]

[...] powt) > 3) sztrugsy- 50-50-50 (15-15-12 powt) > 4) unoszenie bokiem w opadzie- 6-6-6 (10-10-10 powt) komentarz: > Nogi > 1) dziś ciężko coś szło.. > 2) pompa na tyłku. > 3) poślad jak z waty. > 4) wyszło po 25 powt. na serie, przy 21-23 już piekło. > Barki > 1) powoli i dokładnie, z prawidłowym oddychaniem [...]

[...] > 2) uginanie ze sztangą- 20-22-24-26 (10-8-6-4 powt) ---------------- komentarz: > Klatka > 1) pojechałem troche, dodałem 2 serie dzisiaj, za to odjąłem w ćw. #3. pompa cyca. > 2) dawno nie robiłem rozpiętek, ale od kiedy jestem na tym splicie naprawde spoko się je robi. i czuć klatke. > 3) doprawiłem już na sam koniec. dobry [...]

buildmass - staram się je rozgrzewać, nawet szczególną uwagę zwracam na ten mięsień. no nic- postaram się bardziej. diete z czasem poprawie. 18.12.2008r nooo nareszcie mam 22kg nowego obciążenia. razem ze sztanga jest tego 90kg, przyszedł też krótki gryf (chyba 120cm). spróbowałem sobie MC na 1x i poszło gładziuteńko. poza tym próbowalismy z [...]

[...] klatki zabrakło ost. powt w ost. serii. daamn.. osłabłem. > 2) podniosłem ciężary w tym ćwiczeniu. lepiej się czułem, niż po takim 'pustym' machaniu. > 3) normal. > Biceps > 1) z ciężarem troche poleciałem, mega pompa na łapach, nie szło zgiąć do konca. > 2) srednio poszła druga seria, więc w następnych zdjąłem trochę ciężaru.

[...] tylko lepiej. > 2) ponownie podniosłem ciężary. yeppp no i to mi sie podoba. ostatnia seria mozolnie ale fajnie sie to robilo. > 3) +2kg/łape/serie. po treningu klatki pompa cyca niesamowita. > Biceps > 1) w miare, w miare, ale zawsze moze byc lepiej. muszę pomyslec o większych ciężarach w tym ćw. > 2) jakos brak pompy po [...]

i przegryzales to marchewka? tez bym sera bialego zjadl jestem wlasnie po treningu klatki. Pompa taka, ze wysiadalem momentami. Dropserie*3 robione hantlami na plaskiej 8*40, 8*35, 6*30 kg, z dosc krotkimi przerwami. Dzis chyba ze wzgledu na upal chce mi sie wymiotowac, po porcji gainera i posilku potreningowym jedzenie podchodzi mi do gardla, [...]

[...] bardzo dobry. szkoda ze nie mialem aparatu. tez planuje filmiki. moj plan treningowy bardzo mi sie podoba. dzis udalo mi sie zjesc 500g ryżu, z tunczykiem i wieprzowiną(x2). pompa miesniowa utrzymuje sie dosc dlugo. jutro mam silownie znow, rano a basen po poludniu, sroda wolna od treningow, a w czwartek jak sie uda(święto) to tez zrobie trening [...]

to co tam napisałeś dudek to nic ciekawego wdł mnie taki standard raczej :) po kofeinie mnie muli w większych dawkach typu 200 mg a w mniejszych to nic nie czuję jedyne suple co na mnie działają to z gerą np lean revolution zero zjazdów ale ma mały minus za duża pompa ale art dobry zawsze się przyda

Pompa musiała być niezła .... 45 minut to bardzo długa przerwa, czy wracając do kolejnego ćwiczenia nie czujesz się zbyt rozluźniony ? Przez tak długi czas organizm w zasadzie już utracił rozgrzanie...czy wtedy te pierwsze serie uznajesz jako rozgrzewkowe / wejściowe ?

Pompa musiała być niezła .... 45 minut to bardzo długa przerwa, czy wracając do kolejnego ćwiczenia nie czujesz się zbyt rozluźniony ? Przez tak długi czas organizm w zasadzie już utracił rozgrzanie...czy wtedy te pierwsze serie uznajesz jako rozgrzewkowe / wejściowe ? Masz rację, po takiej lub dłuższej przerwie przed nowym ćwiczeniem trzeba [...]

Triceps 12-09-2020 Wyciskanie wąsko 100x10+6+5 90x14+8 90x10+6 80x12+8 70x20 70x18 60x20 Dobra pompa i fajne nabicie francuskie w leżeniu za głowę 35x12+10 35x12+10 30x16+6 30x16+8 20x24 20x24 pompki w podporze tyłem, nogi na podwyższeniu 12 12 12 12 Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-09-14 13:03:06

[...] ciężar 60x12+6+4 całkiem niezła kontrola, bicepsy już sztywne i napompowane 50x14+6+6 50x12+6 40x14+8 30x20+12 Od trzeciej serii robione z maksymalną możliwą kontrolą, podnoszone świadomie i opuszczane w sposób kontrolowany. Mega czucie bicepsów, mega pompa i nabicie Biceps o kolano sztangielką 30x6+4+4 25x10+6 20x10+6 20x8+6 12x20 12x16

[...] i opuszczane w sposób kontrolowany. - w sumie wyszły 42 powtórzenia na 60kg %-) Kto by pomyślał, że będę robił serie pompujące na 60kg %-) Mega czucie bicepsów, mega pompa i nabicie Biceps o kolano sztangielką 30x8+4+4 25x12+6 20x12+6 20x10+6 12x20 12x16 Tutaj też wyłażą jakieś bóle w przedramionach - czas na bańkę chińską i rolowanie. [...]

No spoko, pewnie tak zrobię bo samopoczucie jest naprawdę super, libido wysokie a na treningu mocne nabicie i pompa. Na początku planowałem 8 tygodni a tu wyjdzie pół roku :D Robić badania w czasie cyklu czy dopiero przed odblokiem? Jaki odblok po tym wszystkim?

[...] ale w czasie przysiadów to się diametralnie zmieniło. 115 kg x 8, za tydzień spróbuję 120x8, na tym ciężarze nigdy wcześniej nie zrobiłem więcej niż 6-ciu powtórzeń. Duża pompa na czwórkach aczkolwiek sissy squat będzie do wymiany z obawy na kolana które już delikatnie strzykają więc nie ryzykuję - pójdzie jakieś inne ćwiczenie. Przebudowy [...]