pompa

[...] na wymioty brało, ale jakoś obeszło się bez tej atrakcji. Marzyłem tylko żeby trening się skończył:-) Przysiady- 95x8 rekord, 85x16 rekord, 65x30 rekord więc owocnie;-) pompa.. masakra. Kaptury to jutro na zakwasach będą%-) Bułgar- Ostatnia seria bardzo ciężko a w szczególności prawa noga (czyli druga, bo od lewej zaczynam) Hacki- Udo [...]

[...] dwa razy, zostawię już do końca. Wiosło- Nawet, nawet. Tragedii nie było 105 ostro z nogi szło + dodałem sobie jeden regres nachwytem. Wioslo hantlą- Fajnie poczułem, ładna pompa ale tak sobie myślałem czy w oparciu o ławkę w full opadzie robić czy oprzeć się o coś i robić, wybrałem drugą opcję bo w pierwszej skręcałem się, że aż brzuch czułem i [...]

[...] więc różnorodność jest%-) tak to ok. Podciąganie sztangi- Ok. SS unoszenie bokiem, w opadzie, w przód- bluzę zakładałem z trudnościami, barki zmasakrowane. Francuz- ok, pompa jak zawsze. Wyc. wąsko- ciężary leżą i kwiczą. Wyc. zza glowy- pierwszy raz robiłem i domyślam się, że też ciężar strasznie mały, ale jednak triceps już po przejściach. [...]

[...] Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3x10 8,5x10 / 8,5x10 / 8,5x10 10x10 / 10x10 / 10x10 11x10 / 11x10 / 11x10 Do tego 25 minut cardio. Barki - dobra pompa, dobre czucie Tricepsy - Rozyebane totalnie z tym, że wycisk leżąc już ciężko, ciężko. Bicepsy - aż się wierzyć nie chce, że tak wolno rosną (jeśli w ogóle bo już nie [...]

[...] za głowę 4 serie 18,5x6 / 23,5x6 / 28,5x6 / 33,5x6 / 18,5x15 21x6 / 26x6 / 31x6 / 36x4 / 21x15 Jest progres to się liczy, rekord na skosie ujemnym, na skosie dodatnim, żołnierskim i bułgarskim. Nie wiem tylko co się stało w francuzie, robię, robię i nagle 5 pow prawie na łeb mi poszło, ale pompa jak zawsze znakomita, jakby w ramieniu 50 było%-)

TRENING A PUSH lekko 1. Przysiady przednie 40x12 / 45x12 / 55x12 45x12 / 50x12 / 60x12 / 60x20 (ostatnia tylne) 50x12 / 55x12 / 65x9+3 / 60x30 (ostatnia tylne) 52,5x12 / 57,5x12 / 67,5x12 / 62,5x30 (ostatnia tylne) 55x12 / 60x12 / 70x12 / 65x30 (ostatnia tylne) 2. Wspięcia ze sztangą na karku 60x12 / 65x12 / 75x12 65x12 / 70x12 / 80x12 [...]

No ale jaka pompa potem jest Zjadłem twaróg, pomidora i troche kiełków i za chwile spać Jutro dzień wolny od treningów dopiero w piątek 95% będzie. Cukierkowo Chaczykowych :* ========================================================== Wstałem wypiłem mono i standardowo ide przygotowywać posiłki do szkoły i śniadanko, dzisiaj chyba luźny dzień w [...]

i nie watpie w moc nitrobolonu 2 bo pompa jest super. wiadomo ze nie to samo ale zawsze cos-choc nie mozna powiedziec ze zaskoczyl mnie nieprzecietnie

Nie widzę sensu comiesięcznej zamiany celów treningowych ;-). Jest zima, mogę spokojnie masować. Przyjdzie lato, przyjdzie forma. Poza tym nie wyobrażam sobie redukcji podczas pogody, która uniemożliwia trening na zewnątrz. ------------------ Jeżeli chodzi o prop, to tak jak pisałem prawy pośladek zaczął rwać dwa dni po pierwszym strzale. 3ciego [...]

Pierwszy trening według nowego planu i całkiem dobre wrażenia. Teraz rozumiem co oznacza "pompa". Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko (kg/pow): 25/10, 30/8, 35/6, 35/6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kg/pow): 9/10,9/10,12/8,12/8 - Rozpiętki na ławce skośnej (kg/pow): 9/12, 9/12, 12/10, 12/10 Triceps: - ściąganie sznura z [...]

a mnie ciekawi czy ładowanie się robi, bo niby więcej siły ale chyba może być problem z pompą

[...] z ciężarem, ale inna bajka że za dużo to go nie miałem :-PP Edit: A z czego wynika - "na oko" to myślę że właśnie z tych krótkich odpoczynków, przy dłuższych być może 'pompa zdąża zejść' (ale niech mnie mądrzejsi poprawią %-)) Edit2: A takie "przestawienie się" to wątpię żeby mogło mieć miejsce Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-03-05 [...]

Bardzxo podobne uczucie miałem i ja. Ćwicząc Lafayem ciało popmpowało się masakrycznie , kalta , ramion , plecy pompa maxymalana , mało nie rozrywało. Teraz przy treningu z obciążeniem nie odczuwam większej pompy. Umiał bym się spompować na treningu , ejdnak na tym najmniej mi zależy :)

12.03.2017 Dodaje wypiske ze wczoraj, bo prędzej nie miałem czasu :-) Wczorajszy dzień to DNT, a szkoda, bo po cheacie pewnie fajna pompa byłaby na treningu :-D Dzień bez większej historii. Od rana pobiegałem w terenie 40minut - spokojnie, bez żadnego spinania sie. Uroki biegania w niedziele rano, na wsi są takie, że przez całe 40minut nie [...]

[...] 6. Czachołamacze - 3 x 10-12 17.5kg x 8 27.5kg x 4 32.5kg x12 x12 x12 7. Biceps hantle - "młotki" - 3 x 10-12 10kg x 8 16kg x12 x12 | 14kg x12 8. Brzuch Po treningu fajna pompa, ale poza tym konkretna lipa. Brak energii, chęci, totalna zamuła, generalnie słabiutko. Na ciężarach to się jakoś nie odbiło, ale cały trening chodziłem jakbym był [...]

21.03.2017 Pierwszy dzień wiosny, wolne od szkoły ( %-) ), więc wpadł fajny trening bo na wypoczęty organizm :-) TRENING : PULL siła 1. Podciąganie nachwytem - 3 x 4-6 5kg x 5 7.5kg x 3 10kg x 1 11.25kg x5 x5 x5 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem - 3 x 4-6 53kg x 5 63kg x 3 75kg x 1 82kg x6 x6 x6 3. MC klasyk - 2 x 3-5 63kg x 5 85kg x 3 [...]

[...] Siady dość fajnie, podciąganie już ciężko, ale nadal jakoś idzie, wyciskanie hantli również na plus. Po tym wszystkim ( o dziwo ! %-) ) wskoczyła już całkiem fajna pompa na łapy, a barki i tricepsy były już troche zajechane po wyciskaniu, a bicepsy po podciąganiu. Wiec jak widać OHP, WL wąsko i uginania gorzej siłowo w porównaniu z [...]

[...] 8 22.5kg x 4 29kg x9 x7 5. WL wąsko - 3 x 8-10 40kg x 8 50kg x 4 63.5kg x10 x7 x7 6. Łydki - wspięcia stojąc - 3 x 6-8 122.5kg x8 x8 x8 Trening dość dziwny. Trochę słaba pompa, nabicie i taka ogólna chęć do treningu. Cieszy to, że siła na plus w głównych bojach. W ćwiczeniach akcesoryjnych słabiej względem zeszłego tygodnia, ale one to tylko [...]

[...] - 3 x 10-12 17kg x 8 27kg x 4 34kg x11 x11 x11 6. Szrugsy - 3 x 8-10 66kg x8 x8 x8 7. Brzuch - przyciąganie kolan w zwisie na drążku cc x11 x11 x11 Siła do przodu, fajna pompa i jeszcze jest zapas. Nie wiem jak to jest, ale zawsze trening PULL to moja mocniejsza strona. Pod kątem sily stoję tutaj lepiej, czuję więcej luzu i przede wszystkim [...]

[...] po 6 powt . Dlatego teraz zwiększyłem zakres powt ,aby zobaczyć jak mięśnie na to zareagują . Jak narazie mogę powiedzieć tylko tyle że taki zakres mi bardzo odpowiada , pompa jest niesamowita ,ciężar tylko mniejszy ,ale przecież nie to jest teraz moim celem . Zdjęć już nie będe wklejał ,ponieważ niedługo skończy mi się opakowanie Fire Fit'a [...]