obiad

Tylko, że problem jest w Tym, że ja nie decyduje zawsze co będe jadł na obiad, to co mówic że zamiast ziemniaków ryż dać, czy coś? Bo jeśli nie to na obiedzie zawsze będę jadł czasami dobrze, czasami źle. I jeszcze raz za pytam masa mięśniowa, to też mam grubnąć, mam zgrubnąć, czy coś? Sorry, że nie jestem tak za bardzo wtajemniczony ale jestem [...]

Wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie wynosi około 2200kcal. Ułozyłem taką dietke: Śniadanie 8.00 1. Płatki owsiane + mleko 2. 3 jajka kurze (całe) Drugie śniadanie 11.30 1. Serek wiejski (150g) 2. 2 kromki chleba razowego 3. Garstka pestek z dyni 13.00 - Siłownia 14.30 Obiad 1. Ryż (pół woreczka) 2. Pierś z kury (pojedyńcza) 3. Oliwka z oliwek [...]

[...] Jogurt (B: 6 W:18 T: 4) Banan (B:1,8 W:34 T:0,6 2 Bulki (B:24 W: 51 T: 19,2) BEZ SENSU TEN POSILEK, DALBYM TAKI JAK W SZKOLE Razem: (B: 38,4 W: 163,3 T: 38,8) IV POSILEK (obiad) Tutaj zalezy od mamy najczesniej jest to kotlet/kurczak/"klopsy"+ziemniaki+ surowki a czasem zupa OK, TYLKO JAK NAJRZADZIEJ SMAZONE, ZAMIAST ZIEMNIAKOW JEDZ [...]

Wrukos: Napisałeś że nie dałbyś rady zjeść 2 serków. Jeden serek ma 150g, to nie jest dużo;) A na obiad ile gram piersi z kurczaka zjadasz z ryżem?;>

I sniadanie 120 g muesli mleko 1,5% 0.5l II sniadanie (w szkole) chleb razowy, 3 duze kromki ser zolty 3 plasterki 10ml oliwy z oliwek Obiad (przed treningiem) Ryz brazowy 100g Kotlety sojowe 80g Warzywa z patelni 400g Bezposrednio po treningu Banan 1h po treningu Serek wiejski light 150g 2 plasterki sera zoltego Chleb pumpernikiel 200g Pomidor [...]

[...] go nabiałem co jest dobrą opcją, jak nie masz żadnej nietolerancji, do tego pamiętaj też o jajkach i pozostałe wszystko będzie przydatne, zapoznaj się z tematami podlinkowanymi wyżej i naucz się kontrolować co i ile dostarczasz, nawet jedząc u rodizców jesteś w stanie to oszacować i posiłkami "niegrupowymi" (obiad) uzupełniać/nadrabiać

[...] Jaja kurze 210/g 26,25/b 22,5/t 2,1/ww 317,1 kcal Bułki pszenne 100/g 7,3/b 1,5/t 58,5/ww 274 kcal okolo: 310/g 33,55/b 24/t 60,6/ww 591,1 kcal gram b t ww Kcal. obiad piers kurza 125/g 26,9/b 1,63/t 0/ww 125 kcal Ryż biały 100/g 6,7/b 0,7/t 78,9/ww 347 kcal okolo:235/g 33,7/b 10,6/t 78,97/ww 546,2 kcal gram b t ww Kcal. posilek po [...]

Diety nie chcialem zabardzo robic sobie i jestem troche za mlody a i tak malo kaloryczne zeczy jem w ciagu dnia. To co jem dziennie. Godzina 10am Sniadanie : platki kukurudziane z dodadkiem owsa i miodu Godzina 12pm Po sniadaniu: 2dwie kromki chleba pieczonego slonecznikowego jedna z plasteriem sera jedna z samym maslem (malo) i do tego [...]

śniadanie - 2 jajka - płatki owsiane GDZIE ZDROWY TŁUSZCZ? DODAJ ORZECHY\OLIWE 2 śniadanie ( w szkole) - 2 kanapki na razowym chlebie z szynka i pomidorem - jogurt POSIŁEK NIE PRZEMYSLANY! DAJ TUTAJ NP SALATKE Z PIERSI KURCZAKA, LUB PIERS Z JAKIMŚ WARZYWKIEM Obiad - w zależności co tata zrobi, zazwyczaj , schabowe, makaron z ryżem , [...]

[...] to nie ma z czego , powiększenie swoich mięśni a problem jest z oponką do tej pory jadłem co popadnie śniadanie - z 5 jaj gotowanych jakieś kanapki w międzyczasie obiad ziemniaki surówka schabowy itd. kanapk , kisiel kielbasa gotowana , smarzona na kolacje też jem co zrobią i jem tak gdzieś do 24 h wiem że trzeba wyrzeczeń przy [...]

Jak jestes az tak zdeterminowany, to zrob sobie taka diete: na sniadanie, 4x takie krazki z ryzu prazonego posmaruj je twarozkiem i do tego gotowana szynka w plastrach, na obiad gotowana piers z kurczaka (ewentualnie filet z dorsza etc.) i na kolacje to samo co na sniadanie kolacja najpozniej o 18, do tego pijesz oczywiscie tylko wode i [...]

[...] na DT, jak skomentujecie, będę bawił się dalej ;) SFD/Images/2015/7/22/9a8fc4484d7e4f638012679f907a2678.jpg Naszło mnie jeszcze jedno, życiowe pytanko. Zdarzają się dość często sytuacje, że dostaję jedzenie od rodziny, jestem zaproszony na obiad lub jem w restauracji, jak wtedy trzymać dietę? Szukać przybliżonych wartości kaloryczności w necie?

Nie mam diety. Jem zdrowo. Kazde mieso na obiad +ryz lub ziemniaki. Sniadanid kolacje glownie twarogi serki wiejskie. W miedzyczasie przekaska w postavi jablka lub banaana. Czesto jajecznica jakies kanapki z chleba zytniego . Nie mam czasu na trzymanie kazdego grama posilku . To co jadlem to wliczalem i tyle.

[...] chleba razowego warzywa jakieś : marchewka pietruszka seler / lub cos innego // daj 100g ryzu wiecej jaj ale gotowane i lyzka oliwy wystarczy a ten chleb niepotrzebny obiad 100 gr kaszy pierś z kurczaka 3-4 łyżki oliwy z oliwek warzywa // ile piersi?? 4lyzki oliwy daj jedna trening po treningu 50gr ryżu [...]

Sorki ze post pod postem ale napisze tylko tak mniej więcej ile jem i co, w ciągu takiego zwykłego dnia: Śniadanie pomiędzy 7:00 a 9:00 - Kanapki albo płatki, różnie bywa ale z reguły kanapki Drugie śniadanie to gdzieś w szkole na przerwie po 11:00 a przed 14:00 (czasami wgl nie jem) I również jakaś kanapka/bułka Obiad (dni robocze około 15:00, w [...]

[...] RODZAJEM JEDNOCZESNIE sniadanie: musli + kawa; pieczywo chrupkie+ serek wiejski+ kawa; jajecznica drugie sniadanie: herbata+ owoc (jablko, banan, gruszka, mandarynka) obiad: makaron z warzywami; salatka (salata, pomidor, papryka)+ zupa; jajecznica; kurczak+ saltka; kuskus+tunczyk podwieczorek: herbata+owoc kolacja: makaron z warzywami [...]

[...] Staram się ograniczyć słodkie/ostre. Rano przed szkołą jem może połowę bułki, w szkole 2-3 bułki (ser/szynka), do tego dojdzie jakiś batonik - którego muszę wywalić, później obiad, kolacja - zazwyczaj jem 3x chleb + ser + kiełbasa salami. Wiem, że to co jem jest nie zdrowe, ale tak mi się przyjęło. Czasem sobie zrobię jajecznicę na szynce, lub [...]

[...] 1x thermospeed, także jem dopiero około godziny 9-10 śniadanie, serek wiejski jakaś bułka/jabłko i woda, później koło 13-14 jajecznica/serek wiejski/jakiś owoc i o 15:30-16 obiad, zazwyczaj kurczak z makaronem ryżowym, pózniej czasem jakis owoc do godziny 18-19 przed treningiem po treningu carbo i kreatyna 5 gram, kolacja koło 20-22 różnie albo [...]

[...] Moja dotychczasowa dieta wyglądała tak: śniadanie: jajecznica z 4 jajek z cebulą i 2 kromkami chleba lub kanapki 2 sniadanie kanapki w szkole bo zeby tam jeść coś innego obiad mamusi;) np ziemniaki, kotlet schabowy surówka kolacja jakieś parówki, czasem jajecznica, kanapki Przed snem 3 łyżki koncentratu białek rozrobione z wodą starałem sie [...]

[...] pszenne). właśnie tą porcję białka wkomponuj sobie w dzień, a na noc zjedz ser (biały, chudy/półtłusty - Twój wybór). np rano śniadanie jakie tam jesz... w szkole co tam jesz, w domu obiad mamy, potem (nie od razu tylko po jakimś czasie (np 2h) - białko + banan) a potem ten serek (przed snem powiedzmy 45 minut) wtedy będzie ok, bez wielkich zmian