[...] one sa roznie szyneczka ororeczek do tego jest gdzie z 4 plasterkow szynko i korem chleba 6 potem zalerzy jak przychodze o godz 13 jej makaron zalezy albo jajka 3 a potem obiad gdzies o 15-40 zalezy co jest nieraz schab nieraz kotlety nieraz zupasa sama!! nieraz chude miesko jakies to zaley od dnia nastepnie idem na trening o 17 przychodze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszelkiego rodzaju twarogi troche nie wchodza w gre ze wzgledu na ograniczony budzet bo jestem jeszcze uczniem. Dalej to 2-3 kanapki z ciemnego chleba z szynka z kurczaka, obiad to wspolnie z rodzina lecz ziemniaki starac sie zastepowac ryzem, podwieczorek i kolacja to tez myslalem o kanapkach. Chodze na silownie z kolegami z troche wiekszym [...]
dlatego od dzis podstawowa dieta redukcyjna: Sniadanie:Big mac menu xxl Przekaska:sheker truskawkowy sniadanie2:Kenukcy menu powieksznone o nozke z kurczaka Obiad:2 Kebay Deser:Mc flerry z lionem Kolacjia:Fish Mc Na noc:sheker waniliowy
[...] i innych pierdół...Jem rano o 7.00 Zawsze kanapki z wazywani,jajkiem i szynka,w szkole,cigle podjadam bułke z wazywami,po szkole jogurcik(od razu po szkole-14)W domku jem obiad(kasza albo cos innego,do tego jogurcik)potem trening(trenuje 4 razy w tygodniu:wtorek,czwartek,sobota niedziela)ok 17.00 po treningu o ok.18.30 kapiel.o 21.ser bbiały [...]
Jajecznica z 3 jaj smażona na smalcu godzine po tym odżywka białkowa potem trening po treningu sałatkaz kurczakiem , warzywami i majonezem pózniej znowu odżywka obiad pierś z kurczaka ziemniaki odżywka i nie duża kolacja
7:00: Płatki Musli Mleko 3 bułki z żółtym serem sałatą i pomidorem 9:30: Wtedy jestem w szkole a wiec jakies kanapki albo drożdżówki 12:00: Bułki i twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem Serek waniliowy Danone 14:30: Obiad Np.: ryż z jabłkami albo ryba 17:00: Płatki musli Mleko 2 bułki z serem białym 20:00 Jajecznica z 3 jaj 4 kanapki z szynką [...]
7:00: Płatki Musli Mleko jaja warzywa oliwa 9:30: Wtedy jestem w szkole a wiec jakies kanapki albo drożdżówki czytaj link w moim podpisie 12:00: Bułki i twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem orzechy włoskie 14:30: Obiad Np.: ryż z jabłkami albo ryba chyba żart 17:00: mięso kasza warzywa oliwa 20:00 Jajecznica z 3 jaj wrzywa pieczywo razowe oliwa
Robić sobie samemu żarcie, a jeżeli nie ma żadnej kuchni lub możliwości zrezygnowania z podawanego jedzenia to i tak podejrzewam że dają tylko śniadanie, obiad, kolację więc masz jeszcze całkiem dużo możliwości wciśnięcia jakichś porządnych posiłków.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Miałem Ten Sam problem i nadal mam ale już mniejszy/ lżejszy o 17 kg ;) . Więc Tak : Śniadanie- 2 kromki ciemnego chleba posmarowanego masłem z jakąś tam szynką co kto lubi + sałata żotkiewka pomidor czy kto tam co lubi z warzyw :) Obiad - Gotowane Mięsą najlepiej chude takie jak pierś z kurczaka może [...]
[...] do przodu. Do ulozenia diety przyda ci sie "Dziennik Posilkow VITALMAX v4.21". Nie sugeruj sie w 100% tym co ci ludzie pisza, tznaczy 5 jajek o tej i o tej porze bo szybko ci sie dieta znudzi i ja znienawidzisz. Mimo wszystko trzeba jesc to co lubisz albo zminimalizowac obrzydzenie kiedy kolejny raz widzisz ryz na obiad:D Pozdrawiam
heh, nie w tym rzecz %-) chodzi o to w jakich okolicznościach np popiłeś sobie nim obiad, wypiłeś po treningu, a moze przed? bo i takie pomysłu sie zdarzają \-)
No to całkiem możliwy powód, że właśnie dlatego bez sensu obiad zapijać jeszcze gainerem ... ;-) tego typu supli nie stosuje sie tak jak na opakowaniach, ale według siebie - zapotrzebowania i braków na kcal oraz makro
Może cię poskręcało bo zachowałeś za małą przerwę od poprzedniego posiłku nie wszystko można zapijać mlekiem . Jak zjesz obiad to poczekaj z 30 min przynajmniej żeby się w kichach poukładało Ja osobiście to przynajmniej godzinę muszę czekać jak zjem mięso a później chcę białko czy nabiał bo mnie poskręca
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogolnie to planuje jeść śniadanie: twaróg półtłusty z jabłkiem cynamon i naturalny wymiennie z sałatką z kurczaka i sos czosnkowy/ 2 posiłek worek ryżu kura/ obiad pewnie też ryż i kura/ kolacja jakiś omlet albo jajka (2-3)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie chce zakładać nowego tematu, ale czy pieczone ziemniaki (co jakiś czas oczywiście) na obiad zamiast worka ryżu dobra opcja? czy jednak jeść ryż i kasze?
[...] z chleba zytniego z serem (żółtym, pleśniaki itp) lub platki z mlekiem i do tego tez jakas kanpka 2.2 sniadanie: 2 bulki z szynka i do tego kawa zbożowa z mlekiem i kefir 3.obiad: czasami ryz,kasza z piers z kurczaka z warzywami 4. makaron z serem białym i kefir 5. Kanapki z szynka i pomidorem Taką sobie diete ułozyłem ale nie ukrywam ciezka [...]