obiad

I śniadanie: Mleko 0%-200g 33 3,4 0 5 Płatki owsiane-100g 390 12 7 69 2 jajka 180 13 11 1 dodaj warzywa i orzechy II Śniadanie: Ryż brązowy-100g 353 7,1 1,9 76,8 2 kromki chleba razowego z 2 plastrami żółtego sera chleb wyrzuc, ser także daj zródło białka mieso lub rybe i dodaj warzyw łyżka oliwy z oliwek Obiad-to juz niezależy odemnie,ale czesto [...]

[...] 12 x 40 kg 10 x 44 kg 10 x 44 kg 8 x 46 kg Czułem, że moge wziąc znacznie wiecej, ale czułem też lekkie burczenie, głodek, nadchodzący spadek energii, a przecież jadłem obiad :P Głupi metabolizm. Za tydzien znacznie zwiększe obciążenie w tym cwiczeniu. W koncu tyle biore co tu było biorę na biceps. Jestem zawiedziony, czuje żal ze ich [...]

[...] z dietka tez padaka zagryzam kanapki za kółkiem między rozładunkiem nie mogę sobie pozwolic na przystanki bo wtedy za długo by mi to schodziło dopiero po powrocie spory obiad-kolacja:/ jeszcze pytanko na jakie cwicznie moge zmienic wyciskanie na lawce prostej, nie posiadam jej a na krzesłach cięzko potem z odkładaniem sztangi,obijaja sie [...]

to mi daj ulice no co tam z reguły nie idzie sie bez sprzetu bo cie za***ia ogolnie tam to sie boje isc z kijem , i chłopakami to wszystko fajnie widac z daleka jak ktos leci za kims z kijem i kryczy "ty stara ****a gdzie obiad"

[...] Orzechy włoskie 30g/do śniadania Chlebek chrupki 50g/zbędny, daj wiecej chleba razowego ----------------------- razem: 695 kcal // 26/34/71 3. Posiłek: (zalezy co mam na obiad, ale staram sie miec to co nizej ;)) Np. Zupa pomidorowa z makaronem 300g/ok Ryż biały 100g/lepszy brązowy Mięso z piersi indyka bez skóry 100g/ok Pomidor 100g/ok [...]

[...] /DAJ WIECEJ CHLEBA, TAK ZEBY NADROBIC CARBO W I POSILKU Chlebek chrupki 50g CO TO JEST? ----------------------- razem: 695 kcal // 26/34/71 3. Posiłek: (zalezy co mam na obiad, ale staram sie miec to co nizej ;)) Np. Zupa pomidorowa z makaronem 300g Ryż biały 100g Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Pomidor 100g Oliwa z oliwek 20g /OK, [...]

[...] chleba z serem. 11.30- banan 12. 30- serek wiejski + 2 wafle ryżowe przed treningiem- miseczka musli z mlekiem bcaa po treningu- carbo, glutamina bcaa, po 30 minutach obiad- najczęściej gotowana pierś kurczaka 20.30- puszka tuńczyka + 2 wafle ryżowe przed snem glutamina,potem nitroprogen. Moim celem jest budowanie masy mięśniowej przy [...]

Chodzi o to że dotąd miałem już 2 cykle z kretą i brałem ją przed treningiem i po. Po piersze myśle żeby zmienić i brać ją rano i po treninu a po drugie to jak zauważyliście o 17 mam obiad a o 18 trening. Gdybym brał krete przed treningiem czyli o 17.30 to 30min odstępu miedzy obiadem a kretą to za mało

Sniadanie 8:30 platki owsiane 150g mleko 200ml 3 jajka gotowane lub smazone jedna lub dwie kromki chleba rodzynki(garść) 48 g białka 31 g tłuszczy 142 g węglowodanów Posilek 2: 11:00 ryż 100g kurczak/ryba warzywa(ogórek, pomidor, sałata) orzechy arachidowe(garść) 30 g białka 17 g tłuszczy 77 g węglowodanów Posiłek 3: [...]

flash ty narzekasz??:>ja pracuje przy remoncie domu chlopie to co ja mam powiedziec/?:Pjak nieraz przez caly dzien sie nosilo 2 wiadre pelne betonu na 1 pietro;] a po pracy do domu kapiel obiad troche odpoczynku a pozniej silka;p

[...] ochoty na wf jakies) ro sobie chdzilem w czwartek na 4h. Kondycje sobie zrobilem i nieprzeszkodzilo mi to specjalnie w trenowaniu na silce.Tylko trzeba zjesc szybki obiad przed i dobra kolacje po. Co do zaoczych - jak ktos idzie po papier to niech idzie na zaoczne. Ale do tego dochodzi jeszcze jakas tyrka no i uczyc tez by sie wypadalo [...]

Dobra jest kolacja i obiad, Nutelli nie polecam - przetworzony produkt i to bardzo. Posiłki to mają być porządne, białko ma w każdym się znaleźć, a nie - jogurt, czy zupa pomidorowa, to nie posiłek. Popatrz na inne poprawione diety - w każdym posiłku jest pełnowartościowe białko Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-11 20:13:32

Jem rano śniadnie, zazwyczaj to jakaś jajecznica albo coś. Na drugie jakieś kanapki. Na obiad to tradycjne dania ( zupa np. rosół i schabowy z ziemniakami itp. ) Później jem jakies przekąski, jogurty i owoce. Na kolację to też jakieś kanapki i coś lekkostrawnego, ale efektów brak

Jem rano śniadnie, zazwyczaj to jakaś jajecznica albo coś. Na drugie jakieś kanapki. Na obiad to tradycjne dania ( zupa np. rosół i schabowy z ziemniakami itp. ) Później jem jakies przekąski, jogurty i owoce. Na kolację to też jakieś kanapki i coś lekkostrawnego, ale efektów brak a jakie chcesz mieć efekty przy odżywianiu na poziomie przeciętnego [...]

6.30 kanapka z wędliną 15.00 obiad np: ziemniaki, kotlet schabowy i sałata ze śmietaną 20.00-21.00 zależy o której wrócę to już są najczęściej kanapki mam jeszcze pytanie czy te odżywki pomagają na spalanie tkanki tłuszczowej i czy pomożecie mi znaleźć dietę dla siebie Zmieniony przez - terry1916 w dniu 2010-10-18 18:51:05 Zmieniony przez - [...]

[...] nadaj jestem głodny!!! I najgorsze jest to, że idzie tłuszcz, a ja nadal głodny heh. Niemożliwe, że to o zapotrzebowanie chodzi, ja jestem jakiś dziwny chyba kurcze. Przykładowo zjadłem dziś na obiad woreczek ryżu brązowego, dwie łyżki oliwy i około 150 g piersi z kurczak i jeszcze bardzo dużo brokuł i po godzienie już głodny. Coś jest nie tak...

[...] się dużo węglowodanów. Na sniadanie zam,ierzam jeść około 100g płatków i mleko + 2 jajka, w szkole kanapki z chlebem wieloziarnistym i wędliną z indyka. Po szkole jakiś obiad który mama przygotuje przed treningiem ryż lub kasza jęczmiena z dodatkiem czegoś. Po treningu twaróg zrobiony samemu ze swojskiego mleka z chlebem i mlekiem. Wiem, że [...]

[...] jst jednak tak, ze mozesz spokojnie wyzyc z tego, co Ci oferuja i nie potrzebujesz zadnej specjalnej pomocy "z zewnatrz". Na meczach wyjazdowych tez np. funuja Ci obiad czy jakas inna szame, wiec z tym problemu nie ma. Jezeli chcesz wyjechac to musisz na prawde sie czyms tutaj wyroznic, bo takich zwyklych zawodnikow to oni wola brac [...]

[...] owsiane 40 g banan kakao 5g II ŚNIADANIE ; 257kcal B 19 T 0,6 W 45,9 170g jogurt grecki 80g swiezy ananas banan Lunch: 265 kcal B 35,7 T 4,4 W 23 Serek wiejski 250g pomidor obiad ; 407 kcal B 51,2 T5,8 W 36,1 Ppiers kurczaka kasza jeczmienna 50g jog nat 1 łyzka 100g szpinak czosnek kolacja; 338kcal B 33,6 T16,8 W 10,4 Serek quark (cos jak [...]

łatwo mówić z tym żarciem gorzej zrobić ale staram się jeść normalne papu a nie gainera bo mi się później po nim odbija jeszcze jedno pytanie... przed treningiem jem obiad lub gainer czekam 30min biorę kreatynę i za 30min trening? czy mogę od razu po obiedzie wziąć kreatynę i po 30min trening? bo to niby naczczo powinno być?