obiad

ide obiad robić a potem trzeba troche trica pokatować bo nie rośnie

[...] Dwa dni w podróży. Dzisiaj planowałam trening, ale PKP zorganizowało nam popołudnie i staliśmy 1,5h w szczerym polu@@-) wyłam z głodu i czekałam tylko na to, żeby nadrobić obiad z nawiązką:-D od dzisiaj noszę zawsze ze sobą paczkę orzechów na czarną godzinę:-P Jutro absolutnie i definitywnie pomiary. Mam ze sobą metr i nie zawaham się go [...]

Nie mam pomysłu na obiad

A wiesz ile ja dziś mięcha narobiłam na zapas? Masakra!!! Nakupowałam ryb, porobiłam gołąbki, mielone kotleciki..., a też opornie mi to dzisiaj idzie, ale pomogłabym Tobie...A i jeszcze schab 1kg na jutro upiekłam. Ale zaprosiłam już siostrę na obiad, bo ja nie wiem co z tą górą mięcha zrobię.

martucca, a zgaduj co mam dziś na obiad!

Chlop w spamie jest dobrem nadrzednym i dbac o niego trzeba Maja co mialas na obiad? Przez te dwie czy trzy strony nie zdazylam zapytac

zbieram się na miasto na obiad,potem na boks,kefirów już nie piję

[...] i powstrzymuje sie od slodyczy. mozliwe, ze znow zaczne zapisywac. dla przykladu dzis na sniadanie: 40gr musli ( bez cukru) 3 truskawki i pol gruszki, trening, bialko, obiad 2 jajka z brokulem i salata. po poludniu 2 kroki chleba z camembertem ( zredukowany tluszcz), na kolacje zjem pewnie jajko. to tak dla przykladu. moj problem z [...]

[...] w sobote nastepny trening. z jedzeniem dzis marniutko. nie zdazylam sniadania. zlapalam tylko bialko do samochodu i to tyle. po treningu zdazylam dopiero o 14.00 zjesc obiad: Flammkuchen- cieniutkie ciasto posmarowane creme fraische, na to troche sera feta, pomidory pieczarki, jajko, masa rukoli i oliwa. Teraz tez bym juz cos zjadla a nie [...]

[...] w sobote nastepny trening. z jedzeniem dzis marniutko. nie zdazylam sniadania. zlapalam tylko bialko do samochodu i to tyle. po treningu zdazylam dopiero o 14.00 zjesc obiad: Flammkuchen- cieniutkie ciasto posmarowane creme fraische, na to troche sera feta, pomidory pieczarki, jajko, masa rukoli i oliwa. Teraz tez bym juz cos zjadla a nie [...]

[...] okresów (jesień, zima). Zabić? Przecież napisałeś, że nie masz dużych problemów z trądzikiem. Pewna niespójność! Zamiast Capivit A+E pij sok marchewkowy (Karotka - witaminy A, C, E). O tym też pisałem (obiad, menu). Zapoznaj się z tym tematem http://www.sfd.pl/temat205409/ Brzmi okrutnie, ale nie zaszkodzi spróbować. Pozdrawiam.

A wiec dermatolog przepisal mi: Davercin, 2,5%; 30ml, płyn do przemywania (8,90 zł) Acne-Derm, 20g, krem do smarowania (19,95 zł) Unidox, antybiotyk 30 tabl. (3x9,38zł=28,14 zł) Isotrexin, 30g, żel (38,50 zł) Rano: płyn do przemywania Davercin Acne-Derm, krem do smarowania Obiad: płyn do przemywania Davercin Unidox, antybiotyk 1 [...]

Sniadanie: platki owsiane, ciemne pieczywo, szynka, maslo 2 sniadanie: chleb, jajecznica, twarog chudy Obiad: ryz, mieso, surowka, sos lub tluszcz Posilek przed treningowy: makaron z cukrem i tluszczem Posilek po treningowy: chleb, szynka, maslo, pomidory lub ogorki. Posilek Bialkowy: ryba, jajka, chleb Sorry wczesnije pomylilem tematy. Ocencie [...]

Sniadanie: platki owsiane 75g mleko 300ml jajka 2-3 szt orzechy wloskie 10g warzywa 100g 2 Sniadanie: ciemne pieczywo 150-200g serek wiejski 100g 1-2 jajka warzywa 200g jablko Obiad: ryz 75g piers z kurczaka 100g troszke surowki Posilek po treningowy: Ziemniaki 500g lub ryz 80g chude mieso 100-150g lub ryba 100-150g 100g chleba Kolacja: twarog [...]

Sniadanie: platki owsiane 100g mleko 300ml jajka 2-3 szt/same bialko bez zoltek orzechy wloskie 10g warzywa 100g 2 Sniadanie: ciemne pieczywo 150-200g serek wiejski 100g 1-2 jajka warzywa 200g jablko Obiad: ryz 75g piers z kurczaka 100g troszke surowki/Troszke Posilek po treningowy: Ziemniaki 500g lub ryz 80g/ziemniaki odpadaja tutak mozesz dodac [...]

Witam moja dietka do oceny I Śniadanie Kefir 2% - 200g Otręby pszenne - 20g Siemię lniane - 30g Twaróg półtłusty - 150g Orzechy włoskie - 20g b48/t26/ww22 kcal 519 II Śniadanie 2 całe jajka i 6 białek Boczek 30g B47/t33/ww2 kcal 498 Obiad Indyk pierś - 250g Oliwa z oliwek - 20g B48/t22/ww0 kcal 386 Podwieczorek Łosoś wędzony - 200g [...]

cel: redukcja do tego omega-3 Olimp wapń – Calcium 500 Polfa WPC Ostrowia HMB Olimp Mega Caps Lecytyna Vitalmax (w proszku) ZMA Pro - Universal Nutrition Dawkowanie: Po przebudzeniu – wapń, 2 kapsy HMB, WPC 30g I śniadanie – 2 kapsy omega-3 Przed II śniadaniem 5g lecytyny II śniadanie – 2 kapsy omega-3 [...]

wojtas I Śniadanie Kefir 2% - 200g Otręby pszenne - 20g Siemię lniane - 30g Twaróg półtłusty - 150g Orzechy włoskie - 20g b48/t26/ww22 kcal 519 II Śniadanie 2 całe jajka i 6 białek Boczek 30g B47/t33/ww2 kcal 498 Obiad Indyk pierś - 250g Oliwa z oliwek - 20g B48/t22/ww0 kcal 386 Podwieczorek Łosoś wędzony - 200g Ser feta - 50g B52/t25/ww1 kcal 432 [...]

18 lat 66 kg 180 cm 11 miesiecy cw na silowni ZAPOTRZEBOWANIA: -2300 kcal -185 g bialka -400 g weglowodanow -40 g tluszczow *od 10:00 do 13:00 2 sniadania CHLEB CZARNY PELNOZIARNISTY + BIALY SER POLTLUSTY 48 g bialka 170 g WW 11 g tluszczu *14:00 przekaska 1 serek firmy danone ( zeby nie robic reklamy ;>) 8 g bialka 23 g WW 4 g tluszczu 1 [...]

Lobo 18 lat 66 kg 180 cm 11 miesiecy cw na silowni ZAPOTRZEBOWANIA: -2300 kcal -185 g bialka -400 g weglowodanow -40 g tluszczow Z makropodziału wnioskuję że to dieta na masę *od 10:00 do 13:00 2 sniadania CHLEB CZARNY PELNOZIARNISTY + BIALY SER POLTLUSTY 48 g bialka 170 g WW 11 g tluszczu Dodaj zdrowy tłuszcz, chleb zamień na płatki owsiane [...]