roman91 - poczytaj posty podwieszone i spróbuj naskronbać coś
maspozlak
Jeśli chodzi o efekty pracy, jeśli deita będzie ujemna, przy aerobach a do tego wysiłku siłowym efekty będą, jak duże nie wiem, ale z tego co piszesz jak się wcześniej dożywiałeś, myślę że szybko je zauważysz, z początku możesz widzieć zmiany tylko na wadze a później dopiero w sylwetce.
Jeśli chodzi o ucinanie to na pierwszym miejscu śniadanie bo masz tam dużo aż 150 sera, 100 płatków i do tego 400 mleka. A jeśli to nie pomoże to z przed treningowego. Ale teraz trzymaj się tego co ja Ci napisałem, i czekaj na rezultaty.
Jajka najlepiej jedz gotowane, nie jedz smażonych bo tłuszcz ma
dużo kalorii to chyba wiesz :) A co z patelni to produkt smażony wszystko wciąga podwyższając bardzo mocno swoją kaloryczność przy spożywaniu, jeśli chcesz na patelni, lubisz jajecznicę to smaż na oliwie z oliwek ale za to odpuść sobie w innych posiłkach jej picie, smaż raz na niej i wylej. Jajek na surowo nie spożywaj
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-08-05 18:43:55