obiad

przynajmniej na obiad kanapki sobie zostaw np na kolacje

[...] na słodko albo z warzywami (z płatków albo z mąki owsianek/gryczanej) na 2 sniadanie jakaś sałatka ze straczkami albo rybą, albo mozarellą czy tam zupa krem z wkładką na obiad włąsnie jakaś kasza/ryz plus mieso/ryba i warzywa na kolacje kanapki z dobrego chleba z rybą, jajkiem, hummusem i oczywiście warzywa (przy io szczególnie ważne) [...]

czemu obiad byl na liscie?

dobre pytanie zwłaszcza ten obiad przecież on jest przec*** na top10 ollympii

[...] :D szybkie kalkulowanie, jak wpłynie opuszczenie pierwszej lekcji (angielski z kimś innym) na dość słabą frekwencję, możliwe spóźnienie na kolejną lekcje, kolejny dopiero obiad dzielone przez rozkład autobusów. Co robić - wróciłam się :D Ominęła mnie na szczęście tylko jedna lekcja. Okazało się, że koleś w ogóle nie przyszedł i nikt nie [...]

[...] większe, bo masło orzechowe się kończy i kakao i makaron żytni to zaraz się zaczyna przeżywanie. Tylko, że tamto żarcie schodzi mi miesiącami a 30 dychy na pizzę to jeden obiad. Wyciskanie sztangi leżąc: 12-8-8-6 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 12-8-8-6 Odwrotne wiosłowanie: 12-15-max Arnoldki: 3x12 Unoszenie sztangielek do boku: 3x12 [...]

Mysle ze w twojej diecie powinny przewazac takie produkty jak kasze, ziemniaki(obiady domowe itd), ryz i makarony jakies puieczywo (najlepiej razowe)Mysle ze te produkty mozna znalesc w kazdym domu. Co do bialka staraj sie jesc do kazdego posilku jakies jajka, mieso, ryby itp. Mysle ze te produkty w jakims stopniu pojawiaja sie u ciebie w domu. [...]

ja koncze obiad i lecę dalej %-)

3 albo 4 posiłek a nie obiad %-) ostatnio widze rozrywkowy tryb życia %-)

[...] daremnie osłaniajšc rękami włosy, które teraz pokrywała warstwa zmiażdżonych jagód, smażonej fasolki oraz częœciowo strawionych frankfurterów (te ostatnie elementy to obiad Cala Spiera). Odwróciła się do swojej przyjaciółki Marii Lavin i obrzygała jej przód żakietu z cielęcej skóry. Szereg szybko następujšcych po sobie zdarzeń, jak [...]

[...] daremnie osłaniajšc rękami włosy, które teraz pokrywała warstwa zmiażdżonych jagód, smażonej fasolki oraz częœciowo strawionych frankfurterów (te ostatnie elementy to obiad Cala Spiera). Odwróciła się do swojej przyjaciółki Marii Lavin i obrzygała jej przód żakietu z cielęcej skóry. Szereg szybko następujšcych po sobie zdarzeń, jak [...]

czas na obiad. potem 30-40min odpoczynku i pewnie jakies areoby. mial byc silowy ale pozno w domu i juz mi sie nie chcialo

O właśnie idę wszamać obiad bo już chyba gotowy ,przyszedłem ze szkoły 30 min temu to jeszcze nic nie jadłem ;/

[...] to kawy nie pije i tak. Ja jakoś przestawiony ze mi nocą czas lepiej leci jak w dzien, co było zresztą widac po nocnym spamie %-) Diety nie mam i michy nie trzymam, a tym bardziej jak nie ćwiczę, to do roboty jakieś kanapki czy coś na szybko, ale będzie szło ogarnąć myślę, w NL nieraz to obiad brałem do roboty czy coś, to tu tez sie da rade.

ŚNIADANIE 7:00 1. Ryż biały 100g + 2 jajka M = 23,1 B; 80W; 12,07T; 522K 2. Kus kus +2 jajka M = 27,9B; 68,5W; 13,36T; 504K 3. Pierś z kurczaka 100g + chleb = 25B; 25W; 10,7T; 221K PRZEDOIBIADEK 10:00 1. Chleb tostowy + ser + poledwica = 17B; 40 W; 13,5T; 360K 2. 2x bulka grachamka 100g + ser + poledwica = 26,2B; 57,6W; 14,4T; 593K 3. Piers z [...]

poczytalem poszperalem i wymyslilem... co teraz o tym sadzicie? ŚNIADANIE 7:00 1. 2 jajka m+100g chleb razowy+pomidor+otreby pszenne/musli 50g+jogurt danio= 2. płatki owsiane 100g, orzechy, rodzynki(B:6,6g T: 2,3g W:84,9g = 393kcal) -mleko spożywcze pasteryzowane homogenizowane 2,0% tłuszczu 300ml (B: 15,5 T: 10 W: 22.5 = 240kcal PRZEDOIBIADEK [...]

[...] 20T; 210K KOLACJA 20:00 1. Tuńczyk 120g = 30B; 0W; 0,8T; 235K 2. Twarog 100g = 18B; 3,5W; 0T; 86K 3. Bulka grachamka 50 g= 4,4B; 25,2W; 0,8T; 127K + 2 l wody _+_ +500 ml soku pomarańczowego = 4B; 46W; 0,5T; 206K + owoce +kapsulki Omega najczesciej wybieram jedynki chyba ze mi zostana piersi z kurczaka z obiadu to wtedy jade na czworeczkach ^^

jedz, jak Cie zlapia to spytaj czy jedli juz obiad, dajesz 150-200 i mowsz smacznego

dobrze zaniedługo na spacer jakis obiad pozwiedzanie ostatnie i do domu spowrotem

obiad .ZW