obiad

Wywiady: Victor Martinez: http://mdtv.musculardevelopment.com/contests/11-arnold-classic/3745-victor-martinez-interview-2-days-out-with-shawn-ray.html Essa Obiad: http://mdtv.musculardevelopment.com/contests/11-arnold-classic/3746-essa-obaid-interview-with-shawn-ray-and-george-farah.html Dexter Jackson: [...]

Czas na Obiad

obiad sporo wiekszy.

Obiad 13? wg mnie powinien byc odrobinę wyżej.. top6 moim zdaniem ok chociaż chciałbym vica widziec wyżej ale i tak ładny powrót

[...] muesli + 45 g whey c6 + 25 g masła orzechowego + 50 g ananasa 3.85 g creasteron 4.200g karkówki + 150 g kurczaka + 50 g ryżu + 200 g ziemniaków + warzywa i kawałek ciasta (obiad rodzinny) 5.200g piersi z indyka + warzywa +15 ml oleju z pestek winogron + 20 g orzechów włoskich 6.45 g odżywki białkowej + 50 g migdałów SUPLEMENTACJA 10g bcaa [...]

Dzień 7 ładowanie (co 2 tygodnie) Na czczo: 2 Dymatize Guggul Complex, 2 Thermo Speed, 30 min szybki marsz Śniadanie: serek ziarnisty 200, banan 180 g (b. 26g, t. 9g, w. 49g, bł. 4 = 375 kcal) Obiad: pulpety w sosie pomidorowym 250 g, gruszki suszone 200g (b. 13,9g, t. 6,25g, w. 185,3g = 853 kcal) Kolacja: tuńczyk w oleju heinz 200 g (b. 50g, [...]

[...] produkty cel to redukcja tluszczu tak??czy chcesz mase budowac?? jak redukcja to np.tak sniadanie platki owsiane,mleko,jajka,pestki dyni,owoc 2 sniadanie jajka,warzywa,oliwa obiad kasza jeczmienna,piers z kuraka,warzywa potreningowy ryz bialy,piers z kuraka kolacja twarog,warzywa,oliwa w dzien bez silki dodaj oliwy do obiadu i bedzie git,mozesz [...]

[...] zakupach miałem pobiec. O 13-14 wrócimy i spokojnie, póki widno swoje 2,5 h wybiegam. Ok. 10 juz powoli zbieramy się do wyjścia i telefon od dziadków, że na 15 zapraszają na obiad i nie ma, ze nie mamy czasu. Mamy być i już. Pierwsza myśl " ja pier... znów po nocach będę biegał", ale w głowie coś zaiskrzyło, szybkie kalkulacje, telefon do [...]

Zjadłem cały obiad i nie pzeszło oo Sixth ma cipkę jakąś? gadaj miszczu, był palec grzebalec?

Herek miale dzis to samo co Ty na obiad

13.05 *Aeroby -15. min. bieg -15. min. bieg po schodkach /10 min. co 1. stopień, 5. min. co 2. stopień/ Na koniec oczywiście streching. Nad dzisiejszą aktywnością się zastanowię. Zależy jak z czasem. A teraz na obiad cyc z serem + makaron razowy + warzywka

[...] momentach, Jak by która bardzo nie miała jak, to ja ewentualnie mogę pomóc i podać swój adres żeby przesłać przesyłkę dalej, 3 razy na 3 miesiace nie powinno mnie zmęczyć za bardzo, a ja na razie nie pracuję, to powinnam trafić na pocztę w czas bez kolejek ogarniać się laski w zadośćuczynieniu będzie redukcyjny domowy robiony obiad jakby co

[...] jesli chodzi o biegaie - jestem ambitna amatorką, 3-4 treningi w tygodniu, pierwszy maraton-zgodnei z założeniem złamane 4h, treningi pod okiem trenera z różnymi bodźcami. Jem niespecjalnie przed bieganiem, tylko dostosowuje obiad/śniadanie do trenigu który nastepuje 2-3godziny po nim. Bardzo dziękuję za rozkład, zaczne uczyć się go stosować.

Dzięki, dzięki.. Panikowałam i ktoś mi przywiózł obiad.... :-D

A to mój obiad ;-) czyli zgodnie z planem uf :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e63f9dd159264cfbaf09f731e55e928b.JPG Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2014-12-02 18:12:32

Hehe gdybyś widział jak ja "smaże" bądź pieke powiedział byś, że dobrze, że to kupiłam :-P poza tym czasem ojciec robi mi.obiad - wychowany na smalcu i roladach - po prostu leje ile wlezie wszystkiego. Z psiknięciem będzie prościej ;-)

[...] po 15/15/15 na każdą nogę 6. Odwrotne nożyce leżąc na ławce po 15/15/15 wymachów na nogę 7. Martwy ciąg nogi szeroko 15/15/15 To tyle ;-) jutro wolne, ale czekają na mnie obowiązki domowe, wołowina na obiad do zrobienia, kupienie prezentów i o 16 praca dodatkowa - sesja dla sklepu internetowego ;-) także intensywnie, dlatego idę już spać!

[...] to, co jem np dzisiaj, to jem z odruchem wymiotnym przy każdym kęsie.. więc dobrze, że w ogóle jem. Kiedyś potrafiłam całymi dniami nie jeść nic, tylko raz pójść na dzień na obiad do Mc'Donalda i tyle. Dzisiaj jestem zadowolona z siebie, że potrafię zjeść to, co do tej pory rozpisywałam w dzienniku, bo czasami mam takie dni, że mogę nie jeść [...]

[...] więc jutro powinna być. Może macie racje i zacznę warzyć wszystko Rozpiskę z wczoraj i dzisiaj dam wieczorem albo jutro rano, zobaczę jak się wyrobie. Zapomniał bym, rano się warzyłem i jest 1 kg mniej A zaraz jadę do rodziców na obiad. W ogóle źle trafiłem z tą redukcją bo znowu tłusty czwartek się zbliża i będzie trzeba się ograniczać

[...] widać udał sie, a chyba o to nam chodzi. DIETA 1.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 2.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 3.Kasza gryczana 100g, pierś z kurczaka 150g( na obiad była kasza, więc sobie nałożyłem zamiast tego ryżu) 4.4.Ryż 100g, Pierś z kurczaka 150g 5.Ryż 100, Pierś z kurczaka 150g 6.Twaróg chudy 150g (właśnie jem) Wrażenia: [...]