obiad

ŚNIADANIE 1: (8:00) - płatki owsiane - 3 jajka gotowane na miękko - orzechy włoskie - jabłko ŚNIADANIE 2: (11:00) - pierś z kurczaka - kasza gryczana - sałata - oliwa z oliwek OBIAD: (14:00) - mintaj - ryż brązowy warzywa TRENING: (15:00 - 16:00) BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU: (16:15) - banan PODWIECZOREK: (17:00) - pierś z kurczaka - ryż paraboliczny [...]

[...] przy francuskim uginaniu rąk łączne obciążenie 5 kg. Ogólnie jakoś szło, zwiększę w następnym treningu obciążenie (obciążonko :-P). Miska poniżej. Znów "przebiałkowałam", obiad wyszedł "w gościach" - kurczak i kupa warzyw. Małżonek szanowny kupił mi batonika proteinowego na imprezę z okazji Dnia Kobiet, bo wszyscy się ciastami obżerali. Po [...]

[...] znów na wyjeździe (miałam pojemiki!). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f32b0b4b23ab4dfd8cd9fdec23a295c7.png DaKilla pytałaś, czy planuję posiłki. Planuję, ale czasami jeden telefon zmienia ten plan, nagle trzeba jechać gdzieś tam, gdzieś tam, gdy obiad czeka w domu. Idę spać, znowu jutro będę "padnięta". Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-03-14 23:37:35

Miska z wczoraj (DNT): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aef4155ba37d4e68b0006166f3816434.png Nie dobiłam do 130 W i do kalorii, zapchałam się warzywami na obiad. Szaszłyki zrobiłam. Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-03-19 23:14:01

[...] w tygodniu to omlet lub ciasto na mące gryczanej, owsianych, mące żytniej 2000 z owocami/orzechami, w weekend jajecznica, łosoś, grzanki pełnoziarniste Co lubisz jeść na obiad : MIĘSO - kurczak, wołowina, rzadziej wieprzowina RYBY - łosoś, pstrąg, dorsz WW - ryże - brązowy, basmati, kasze, makaron pełnoziarnisty, gotowe pieczywo staram się [...]

kotlet obiad elegancki az mi smaka zrobiłeś :-)) uwielbiam brokuły Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-23 20:17:05

No kotlet obiad konkretny już :-) Ale ten hamburger :-P

A więc. Poniedziałek - trening SW. Leciutko, troszeczkę aerobów i technika. Dobry trening na regenerację. Dziś. Siłka. Nie umiałem za bardzo dobrać obciążenie do 20 i 12 powtórzeń. Robiłem na oko, więc przy wyciskaniu na płaskiej i siedząc, wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie zza karku źle dobrałem obciążenie i podzieliłem to sobie 3x10. Co do [...]

Same kanapki w zasadzie. Przed treningiem kanapki, po treningu domowy obiad... Podaj BTW do tych posiłków i kalorycznosc bo w zasadzie nic nie wiadomo.

[...] jw 4ty kanapka (2 kromki chleba złączone tj 80g - kcal178 B4 T1 W37 z kurczakiem/szynką (30g liczę..) kcal30 B6 T0 W0 ogółem kcal 208 B10 T1 W37 trening 5ty obiad zazwyczaj mięso - liczę jako kurczak 200g kcal198 B42 T2 W0 ryż 100g kcal344 B6 T0 W76 ogółem 542 kcal 49 g białka 3 g tłuszczy 77 g węglowodanów [...]

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png CZWARTEK 29.05 - DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h śniadanie ;-) obiad :-) kolacja :-D SUPLE: 1x SIMPLE BURNER + 1x STIM FREE + 1x CISSUS http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png trochu ruchu w terenie [...]

[...] udany chociaż ciężki ze względu na panujące warunki - 20st o 6tej rano ? słabo, do tego ostatni km w słońcu dieta się trochę posypała, bo wpadło nieplanowane spaghetti na obiad ale zmieściłem się +/- w założonych kcal btw - PANOWIE, KIEDY KOŃCZYCIE PRZYGODĘ Z PASIBRZUCHAMI ?? taka moja luźna sugestia że dobrze by było z racji że nie ma nas tu [...]

A nawet na tym forum czytam że dieta to połowa sukcesu... Co do słodkiego heh to nie musze wcale jeść. Coś takiego wyskrobałem opierając sie na temacię "Dieta do oceny - by Gryf " To jest niestety tylko na jeden dzien, chcialbym na jutro Śniadanie - 60-70g płatków owsianych z mlekiem 2% - 2 jaja - Rodzynki 50g -Jakaś herbata W szkole [...]

[...] Posiłek nr 4 http://www.iv.pl/images/75682128753980254935.jpg http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dziś dzień nie treningowy, znów było dużo tłuszczy. Trzech króli to obiad też świąteczny i były kluski śląskie %-) Jutro w końcu powrót do normalnej michy i poranne robienie nóg przed szkołą 8-)

[...] Nie jestem zadowolony z dzisiejszej michy. Wyszło strasznie mało tłuszczy. A i była zupa więc trzeba doliczyć do diety. Żelki zjadłem bo wiedziałem ,że słabo wyjdzie z kaloriami bo był mały obiad. Alee, za ułożenie diety i treningu koledze udało mi się załatwić 3-4kg FA Mass Core :-D Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-02-03 22:50:48

[...] okropnie się czułem,w ustach smak krwi,mdłości,krew z nosa na lekcji i kręciło mi się w głowie. Nie dałem rady zjeść kurczaka, muli cały dzień, ledwo banana wcisnąłem a obiad jadłem 1,5h... Zawsze wiatr w oczy. Trening był ekstra tym razem zrobiłem w dwóch ostatnich seriach 80x8 i dorzuciłem ciężar na suwnicy. Praktycznie ledwo chodzę. Może, [...]

[...] 5g rano na czczo http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dziś cholernie tłusto, ze względu na placki ziemniaczane który były na "obiad" o godzinie 19. Po 17 byłem w domu, była zupa, potem musiałem jeszcze zrobić sprawozdanie z praktyk. Tak tłusto jeszcze nie było, mam nadzieje ,że jeden taki dzień [...]

[...] czas. Dwa dni spędziłam nad jeziorem, popływałam, poleżałam, książkę poczytałam. Miałam też spotkanie "po latach" z ludźmi z liceum, babski wieczór z przyjaciółką i obiad u znajomych. Paznokcie nowe zrobiłam. A teraz powrót do pracy i smutek, bo zdążyłam zasmakować wolności, ale nie się nią nacieszyć. No i bez bicia przyznaję, że [...]

[...] bok na maszynie 12/16/24 43/38/34 41/38/34 41/36/32 36/34/32 36/32/32 32/32/27 36/36/34 36/32/32 32/32/32 32/32/29 18/32/29 Miska 05.09.2020 cały dzień kanapki w sumie - na obiad miałam zaplanowane zapiekanki + dorwałam się do pysznego chleba kcal 2084, B 105, T 54, W 311 06.09.2020 1. pieczona owsianka z wpc, marchewką, bananem, jabłkiem 2. [...]

[...] w tych cięższych ćwiczeniach. Te dodane w wykrokach i wznosach też poczułam. Miska 12.09.2020 słaby dzień, bo zjadłam kanapkę na śniadanie, potężne domowe hot dogi na obiad i piwo na kolację %-) kcal 2666, , B 82, T 73, W 254 13.09.2020 1. pieczywo z tuńczykiem, cebulą i jajkiem sadzonym 2. gulasz z szynki, marchewki, papryki, cebuli, [...]