[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

Dzień 64 DNT



Posiłek nr 4



5g na czczo z rana

Nie jestem zadowolony z dzisiejszej michy. Wyszło strasznie mało tłuszczy. A i była zupa więc trzeba doliczyć do diety. Żelki zjadłem bo wiedziałem ,że słabo wyjdzie z kaloriami bo był mały obiad.
Alee, za ułożenie diety i treningu koledze udało mi się załatwić 3-4kg FA Mass Core


Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-02-03 22:50:48

Dzień 66 DT


Nogi
1.Przysiad ATG ze sztanga 4serie
2.Wykroki z hantlami 4 serie
3.Prostowanie nóg na maszynie+ Syzyfki 3 serie łączone
4.Suwnica wypychanie nóg 3 serie
5. MCNP ze sztanga lub hantlami 4 serie
6. Łydki 3 serie




100g

5g 30min przed treningiem

Coś jest nie tak, po treningu okropnie się czułem,w ustach smak krwi,mdłości,krew z nosa na lekcji i kręciło mi się w głowie. Nie dałem rady zjeść kurczaka, muli cały dzień, ledwo banana wcisnąłem a obiad jadłem 1,5h... Zawsze wiatr w oczy. Trening był ekstra tym razem zrobiłem w dwóch ostatnich seriach 80x8 i dorzuciłem ciężar na suwnicy. Praktycznie ledwo chodzę. Może, przesadziłem z treningiem? No nie wiem, może jutro będzie lepiej.

Straszne tu rzeczy wypisujesz , jeszcze takiego uczucia po ciezkich treningach nie mialem, miejmy nadzieje ze w twoim przypadku tez to nie jest objawem

Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-02-04 22:46:06

Nie mam pojęcia, pierwszy raz tak mam, oby jutro już było lepiej, chce jak najlepiej wykorzystać ostatni miesiąc.

Malo jesz ciezko trenujesz , co z Twoja miska , mielismy podbic kalorie a u Ciebie uda w dół nie mozesz tak caly czas rotowac kaloriami

Dzień 67 DNT



Posiłek nr 6


Magnez+B6

Dziś normalna micha,zapomniałem kupić jogurtu do 6 posiłku więc wszamałem na sucho.
Posiłek 4 to było spaghetti nie wiem jak wliczyć sos i była także zupa.
Wczoraj najprawdopodobniej przesadziłem na siłowni,dzisiaj jest okej. Do suplementacji dorzucam wit b6 i magnez.
Nie wziąłem z rana kreatyny,rodzice mi nie dali po wczorajszym incydencie. Od jutra już normalnie nie przerwanie będzie w diecie.

Spaghetti jadles bez miesa tylko makaron i sos ?

W raporcie napisałem, że nie wiem jak dodać sos z mięsem.

Dzień 68 DT


Piątek:PLECY
1.Podciaganie na drążku 4 serie
2.Podicąganie młotkowo 3 serie
3.Wiosłowanie sztangą podchwytem + nachwytem 3 serie łączone
4.MC 4 serie
5.Wiosłowanie hantlą 3 serie
FILMIK





Posiłek nr 4



100g

5g p30 min przed i 5g po + wit b6 i magnez

Dzień bez aktywności fizycznej. W końcu wpadło sporo kcal. Przy wiosłowaniu nachwytem trochę mało się pochyliłem.

maciek608

W raporcie napisałem, że nie wiem jak dodać sos z mięsem.

napisałeś akurat ze nie wiesz jak dodac sos , mieso wpisujesz osobno jakie było

tyle kalorii ma wpadac codziennie wiec musisz sie postarac

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-02-07 09:15:03