[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

To jak nie chodzisz do szkoły, to też wstawaj o 6 :)

ok

Dzień 35 DNT



Posiłek nr 5


No cóż, wziąłem się w końcu za banery. Tamte były mało ciekawe mam nadzieje ,że te są lepsze.
Dziś wpadło 2,7 tyś kalorii więc jak na dzień nie treningowy to nawet dużo.Jutro dzień klatki więc jak zwykle dam z siebie 100%. W tym tygodniu będzie wyciskanie na płaskiej.

Przeczytaj sobie o fazach ruchu tak na przyszlosc ważna sprawa wedlug mnie. Rozrozniamy 3 fazy pozytywną,negatywną,statyczną. Resztę sobie doczytaj o nich. Cisnij dalej bo dobrze idzie. Ja dopiero dzisiaj startuje z trenem po wyjazdach,świętach,sylwestrach etc

Coś kiedyś czytałem ale szczerze powiem ,że mało co pamiętam więc jeszcze przed dzisiejszym treningiem poczytam o tym.

I powodzenia.

Dzień 36 DT



PONIEDZIAŁEK KLATA+BICEPS
Klata:
1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie
2.Hantle skos dodatni 3 serie
3.Hantle rozpiętki 3 serie
4.Pompki na poręczach na klate 3 serie
Biceps :
1.Hantle siedząc lub stojąc 3serie
2 Hantlą młotkowo 3 serie
3. Siódemkowanie sztanga prosta 3 serie

FILMIK





Posiłek nr 3
- Ehh te placki to 50% z całego dnia a i tak wyszło dwa razy więcej.
Posiłek nr 4
- Tutaj pokombinowałem, najpierw wszamałem suchy ryż a później jogurt z twarogiem


80g

Dziś tłusto, no ale te placki musiały wpaść bo 2 dania mam ustalone, zupa też była więc kcal mocno na + .
Zamieniłem Hantlą młotkowo z siódemkowaniem bo siódemkowanie jest strasznie fajnie na dobitkę.
Posiałem gdzieś kominiarkę

Może ja nie jestem specem techniki, ale coś strasznie machasz tą hantlą jak biceps robisz. Mniejsza praca bicepsa, łokieć najlepiej jak jest w miejscu przez prawie całą fazę robienia ćwiczenia, tak mi się przynajmniej wydaje :d

wolniej opuszczaj hanle az do wyprostowania reki cały czas w napiecie , jak podnosisz do góry to ma chodzić tylko przedramie , dobre cwiczenie jest siedzac na lawce ale skos dodatni troche wiekszy niz do klatki i uginasz przedramienia wtedy nie ma mozliwosci machania całym ciałem , rece oczywiscie jak najbliżej tułowia , troche widze minus u Ciebie ze masz takie duze hantle

Też mnie wkurza wielkość hantli bo nawet często przeszkadzają. Okej więc za tydzień zrobię siedząc na skośnej.

Dzień 37 DNT




Posiłek nr 3

Posiłek nr 4


Dziś dzień nie treningowy, znów było dużo tłuszczy. Trzech króli to obiad też świąteczny i były kluski śląskie
Jutro w końcu powrót do normalnej michy i poranne robienie nóg przed szkołą