[...] domowego, wyniki pewnie praktycznego pod koniec wakacji, a na necie odpowiedzi nie będzie tak jak w przypadku teorii :) U mnie to takie typowo żywieniowe wyliczania, jadłospis, koszta dla 40-stu dziewcząt, wyliczanie białka, zastawa na obiad dla kogoś tam i na koniec metoda, technika ekspedycja potraw :), ale jakoś napisałem wszystko zobaczymy
Rano wpadły ogórki kiszone z pomidorami i octem balsamicznym do tego serek wiejski a na obiad to co na zdjęciu czyli kurczak gotowany z kalafiorem w galarecie ;-) /SFD/2016/8/31/deea0deaf8e14434a5d7766319888867.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-08-31 11:08:41
Śniadanko weszło bardzo ładnie i smacznie, całość około 400 kcal, obiad będzie pierś kuraka grillowana i brokuł :-) /SFD/2016/9/1/bfe2db7d46a84b9288f9d6d1ea38c3f1.jpg
[...] polskie sklepy i wpadło więcej batonów (trzy) i kajzerka z masłem. Teraz prawie dwie paczki pierogów (2x450g) bo dzieci nie za dużo zjadły i tata wciągnął wszystko :-D Na obiad będzie kurczak pieczony, warzywa i pyzy na parzę:-) Zamówiłem sobie na święta dwa rodzaje makowca, sernik i babkę cytrynową:-D Martwię się trochę czy nie za [...]
[...] świąt treningi codziennie siłowy i 30-40min cardio, dieta nie za bardzo bo wpadają jakieś drobne słodkie lub inne trochę zdrowsze węgle. Dzieciaki u mnie i właśnie zjedliśmy obiad, panierowane filety, młoda kukurydza, brokuł, chlebek dla dzieci a dla mnie jacket potato z żółtym serem. /SFD/2017/12/30/2f8e0fb50d9b423f8a405a038c610542.jpg Na [...]
[...] Blase!:-D Dzisiaj mam dzieciaki to miska luźna, wyjechały kajzerki z polskiego, z kiełbasą i żółtym, strucla truskawkowa, bedzie masa owoców, rosół z kuraka z makaronem, na obiad, pierożki i moze jeszcze grilla odpale wieczorem bo kiełbasy z kurczaka nakupiłem aż ślina leci na samą myśl;-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 07/07/2019 13:37:42
[...] Co jem/jadłem na tych dietach? Z pieczywa wyłącznie chleb gracham (max 2 kromki dziennie tylko rano), chude mięsa pokroju szynek gotowanych, piersi z kurczaka/indyka na obiad od czasu do czasu (wszystko gotuje na parzę), warzywa/owocę, białe chude sery/jogurty naturalne,czasami piłem na 2 śniadanie/podwieczorek maślankę/bulion warzywny lub [...]
Hmm to napiszę co w ogóle dzisiaj jadłem i powiedzcie czy idę dobrym torem. Śniadanie: Kromka chleba graham z cienką warstwą margaryny i plasterkiem żółtego sera. Do tego 125g sera twarogowego chudego. II Śniadanie: Grzanka z 2 kromek chleba graham, margaryną, czerwoną papryką, plasterkiem chudej szynki gotowanej oraz plasterkiem żółtego sera do [...]
Daję do oceny jeszczę jeden jadłospis... tym razem chyba troszkę lepsiejszy. Śniadanie (8:00): - Płatki owsiane (zmieszane z musli w proporcjach mniej więcej 65/35) 100g – 11.9b/62.9ww/12.7t; - Mleko UHT 3.2% 200ml – 6.6b/9,6ww/6.4t; - Ser Twarogowy Półtłusty 100g - 18.7b/3.7ww/4.7t; Razem: 37.2b/76.2ww/23.8t – [...]
[...] twarogiem, serkiem wiejskim i tuńczykiem dużo białka zjeść, z w-w ciężej. Co do diety, mam nadzieję, że to przykładowy dzień. Musisz pamiętać aby urozmaicać pilnując i jakości makroskładników. z tym jest ciężko urozmaicam obiad i kolację w miarę możliwość ale reszta raczej tak jak opisałem. Staram się jednak cały czas uczyć nowych posiłków.
[...] trzeba było zrobić :) http://imageshack.us/a/img16/2565/20130322071355.jpg http://imageshack.us/a/img521/16/20130322070722.jpg Jajecznica z łososiem na śniadanie, chleb smarowany avocado z twarożkiem i szczypiorkiem na 2 śniadanie, pieczony ziemniak z tuńczykiem i kaszą gryczaną na obiad :) Matko tą jajecznice to bym jednym uchem wciągnął :(
[...] jaj i 20g WPI z 15g orzechów wloskich i 40g płatków orkiszowych. Później 200g piersi z kury grillowanej z 40g ryżu basmati i 7ml oliwy z oliwek (to zabrałem w gości na obiad). A przed chwilką 40g makaronu pełnoziarnistego z 200g grillowanej piersi z kurczaka plus do tego sos z przecieru pomidorowego, cebuli i czosnku :) Nie mam auta i [...]
A to ten obiad zamiast ryżu i tuńczyka :) może nie wygląda zachęcająco ale bardzo mi smakuje i raz pozwoliłem sobie zmienić dietę :P Ogólnie to pierś z kurczaka + duuuużo różniastych warzyw :)
[...] na koniec ...wczoraj dzień w ogóle do bani dzisiaj ide robić wczorajszy trening szkołę skończyłem o 16:30 jeszcze byłem tak nie wyspany że jak wróciłem do domu to zjadłem obiad i od razu się walnąłem bo nie widziałem sensu iść i bez chęci machać sztangą. Dzisiaj jednak już jest wszystko gites i idę robić barki :) 4 kg po tygodniu hmmm mi tam [...]
No zostało już nie wiele w środę trzaskam sobie fotki bo nie treningowy później was jeszcze pomęczę przez 2 dni i podsumowanie :) Zaraz obiad nr I i na siłkę :) .. po tym cyklu chciałbym zacząć HST bo kumpel właśnie skończył i zachwalał a nigdy tego nie próbowałem co myślicie o tym treningu ?
[...] ustawowo wolne masz do odbioru Na szkole proste 7:30 apel poranny 8:00-14:30 zajęcia 14:40 apel popołudniowy 15:00 obiad 16-17:40 zajęcia popołudniowe 21:30 apel wieczorny 22:00 capstrzyk (spać) W czasie "wolnym" sprzątanie [...]
[...] -hip thrust -wyciskanie sztangielek pionowo siedząc -odwrotne pompki -side walk z gumami -brzuszki. Co do diety to wyglądała następująco: śniadanie: pizza z patelni obiad: szczawiowa z jajkiem kolacja: leniwe z sosem z odżywki białkowej i startą kostką gorzkiej czekolady przekąski: wspomniane wcześniej ciasto i coś w stylu [...]
[...] to wystarczająca ilość }:-( Także na razie planuje robić 4 serie po 15 i gdzieś tak po dwóch tygodniach zwiększyć ciężar. Co do jedzenia to na śniadanie wpadły śledzie, na obiad kotlety z piersi kurczaka z kaszą jaglaną i fasolką szparagową, na kolacje pstrąg tęczowy pieczony z pomidorami, mozzarellą i pieprzem, na przekąski reszta ciasta, [...]
[...] więcej niż w założeniu, ale miałam więcej czasu :-D co do jedzenia to wyglądało następująco: - śniadanie: zapiekanki z tuńczykiem, oliwkami, mozzarellą i pomidorami - obiad: gołąbki - kolacja: dzisiaj pancakes w stylu Reese's - przekąski: jabłka. /SFD/2021/2/23/c85e305dae774143ad1b38ec628fa02b.jpg [...]
Dziennik Treningowy Patryk
