Jak naprawić mój żałosny metabolizm bez znacznego przybrania na wadzę? 100kcal/week zwiększać? No i do ilu zwiększać... niby moje dzienne zapotrzebowanie to prawie 3k kcal no ale 'w wadze znajduję się sporo tłuszczu' więc nawet te 2.5k kcal wygląda na sporo. Jeszcze jedno pytanie na razie... Czytałem, że najlepiej jeść nawet 8x dziennie... co jeśli nie czuję żadnego głodu? W tej chwili mam problem z 'zapełnieniem' 1k kcal w 5 posiłkach.
Na chwilę obecną to chyba wszystko... z góry dziękuje za jakiekolwiek rady oraz odpowiedzi.
Pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: Narazie 130
Wzrost: 179
Obwód klatki: 113cm
Obwód ramienia: 45cm
Obwód talii: 115cm
Obwód uda: 70cm
Obwód łydki: 45cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie mam pojęcia.
Aktywność w ciągu dnia: Jestem instruktorem w osk czyli głównie siedzący tryb pracy.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ćwiczę jak mogę codziennie przez 1h.
Odżywianie: Lubiłem to co niezdrowe ale po kilku miesiącach na śmiesznej diecie polubiłem zdrowsze odżywianie.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: Brak.
Stan zdrowia: Stan zdrowia oceniam na dobry... jednak kilka lat temu miałem problemy z dyskiem.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Jednym z plusów mojego zawodu jest wolność... mogę się dostosować do wszystkiego w granicach zdrowego rozsądku.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Bark.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie wiem.
Stosowane wcześniej diety: Wcześniej? Nie.
- Welcome in the lacrosse world! -